運動對於身體是有好處的，這是大家都知道的事情，但是怎樣運動才能達到一個好結果呢，很多人都知道無氧運動和有氧運動，但是關於這兩者具體卻不是特別的了解，很多人認為有氧運動好有氧運動能夠參與代謝，讓身體更健康，減肥效果更理想，但是也有人認為無氧效果會更好，因為無氧運動運動強度大，鍛鍊的效果更加理想，而具體應該選哪個運動呢？
1、到底什麼是有氧運動和無氧運動？
實際上兩種運動的區別就在於代謝方式，有氧運動主要是由有氧代謝系統供給能量的，而無氧則是以無氧代謝提供及能量，兩種方式沒有絕對的界限，他們是互相存在的，有氧運動主要是有氧代謝佔主導，而無氧的是無氧代謝作主導，有氧運動消耗人體脂肪和糖分，還有少量的蛋白質，特點是產能比較大，但是供應速度慢
而無氧運動消耗的主要就是糖分，所以產能雖小，但是供能速度快，很多人覺得劇烈運動是無氧運動，比較舒適緩慢的就是有氧運動，這樣的理解也可以。
2、有氧運動和無氧運動，哪個減肥效果要好？今天就告訴你答案
很多人可能會覺得有氧運動效果比較好，因為有氧運動的持續時間長，而且總運動量比較大，這樣所消耗的能量就是越多的，有氧運動可以消耗脂肪和糖分，而無氧運動消耗的卻只有糖分。
但是有一個問題，無氧運動會讓身體供氧不足，這個時候就會導致身體的代謝受到影響，讓你再靜靜睡覺或者休息的時候消耗掉脂肪，而無氧運動消耗的是糖原，這樣就能夠增加有氧運動脂肪功能，所以我們的減肥效果最好的方式就是無氧運動和有氧運動相結合。
3、我們到底該如何選擇有氧運動和無氧運動？
而應該選無氧運動和無氧運動，根據自己的身體情況來進行選擇，像那些常年沒有運動的人，應該選擇有氧運動開始，然後再搭配一些無氧訓練，慢慢的讓我們身體素質提高，這樣才能夠有助於體型的完美，而對於那些有慢性疾病的中老年人群，在選擇運動的時候，應該以有氧運動為主像慢跑和快步跑等等，這些運動的強度不大，有助於提高心肺功能，有助於身體健康，所以，千萬不要盲目選擇運動，因為這樣很可能會導致健康受損。
給大家介紹一下普拉提運動，普拉提屬於把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作非常緩慢和清楚，但每個姿勢都需要和呼吸相協調，所以它適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要用到電腦和朝九晚五的上班族的人士。普拉提最大的特點是簡單易學，它動作平緩，而且可以有目的地針對手臂、胸部和肩部鍛鍊，同時又能加強我們身體的柔韌性。而且，這項運動不受活動地點的限制，無論專業健身房還是家，都同樣可以練習。它還能有效改善體態，從而提升我們人體的基礎代謝率和熱能消耗量，練習完之後，即使我們躺著也比之前、比不練普拉提的人更容易瘦，瘦得更快。
動作一：站姿拉伸
腳踩拉力器的腳踏部位，雙腿併攏，利用我們手臂的力量來拉伸拉力器，將拉力器一直拉至胸前。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間之後可以幫我們甩掉粗胳膊，同時也可以優化蝴蝶袖的現象。
動作二：仰臥拉伸
有大肚腩的話，大家可以選擇這一項運動，腳踩拉力器的腳踏部位，然後藉助於拉力器的作用來做仰臥起坐。每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以讓你的腰腹部瘦一大圈，你或許也可以擁有清晰可見的馬甲線。
動作三：腿部拉伸
平躺在瑜伽墊上，腳踩拉力器的腳踏部位，先將拉力器拉至胸前靜止不動，然後用腿部的力量來拉伸拉力器，可以將整個腿部與瑜伽墊大約成45度角。建議每天做4組，每組20次，堅持一段時間，可以幫你甩掉大腿上的贅肉，同時也可以優化整個腿型。
在做這些動作的時候，我們需要藉助於瑜伽墊和拉力器的作用，今天特意為大家帶來了一款品質更優的拉力器，這款拉力器也是很多健身達人強烈推薦採用的是4管橡膠管，這樣拉力十足。
超厚的泡棉材質，吸汗性更好，做起運動來源更舒適，腳踏的部位不僅添加了螺紋設計，而且還採用的是國際高密度的NBR材質，這樣安全係數更高。
用拉力器做普拉提運動，不僅能達到減肥瘦身的效果，而且還能緩解亞健康，希望大家可以堅持下去，在家裡每天堅持30分鐘的普拉提，運動一段時間之後就會發現身體線條更加優美，身材也瘦了一大圈。
每個人的身體情況不一樣，所以選擇的運動方式以及堅持的時長都會有一定的差別，一定要根據自己的實際情況選擇適合自己的運動方式，也要結合自己的實際情況，不要盲目的進行運動，更不要進行劇烈的運動。