《青春有你2》這檔節目近期很火，裡面快節奏又殘酷的賽制，讓人很替小姐姐們心疼。
其中，有一位叫劉令姿的學員，明明可以靠顏值，卻偏偏非得靠實力，在節目的練習中異常拼命，為了適應上臺穿高跟鞋跳舞，呈現最好的舞臺效果，居然訓練時也穿高跟鞋！
女孩們應該都知道，穿高跟鞋連走路都有風險，更何況是跳舞？所以，節目中其他隊員練習跳舞時都會換上舒適不累腳的平底鞋。
當看到劉令姿扭傷，隊友都勸她脫掉高跟鞋，但是她並沒有聽從勸告，繼續帶傷穿高跟鞋訓練。
雖然真的好拼好努力，但這種不顧健康損害身體的行為，卻是很傻很天真！更傻的是，其實很多穿高跟鞋的女生，也會不自覺地做著跟劉令姿一樣的事——即使雙腳已經疼痛不已、疲憊不堪，仍然捨不得脫下腳上那雙高跟鞋！
美麗與痛苦共存的高跟鞋
當初，人們是為了便於騎馬才發明了高跟鞋，幾百年來，它卻成為了時尚與風情不可或缺的元素。
的確，穿上高跟鞋會讓女性自然地挺胸翹臀，更富有女人味；對身材嬌小的女性，它更是助長最快捷的方法，迅速幫助女性秀出高挑好身材，而且還增加了其自信心。甚至瑪麗蓮夢露曾坦言，「雖然我不知道誰先發明了高跟，但所有的女人都應該感謝他，高跟鞋給我的事業有極大的幫助。」
然而，只有女人自己知道，時髦的鞋子裡隱藏的可能是一雙痛苦的腳。
高跟鞋的設計並不符合人體力學。由於高跟鞋改變了站立姿勢，人體長期處於前傾狀態，骨盆前傾，腰部後仰，負重力線發生了很大的變化。這種姿勢看上去優美，卻並不舒服，如同一張拉直的弓，使背肌收縮繃緊，腰椎小關節和關節囊一直處於緊張狀態，長期下去會造成關節囊和腰背肌發生勞損，引起腰痛。腰肌勞損會加速骨質增生和韌帶彈性降低等退化性改變。
同時，由於身體重心前移，原本由足跟承擔的那部分體重負擔也隨之轉移給了嬌弱的足尖，特別是大多高跟鞋呈錐形非常窄小，我們可憐的腳趾像沙丁魚一般擠在其中，備受折磨，容易造成前腳掌變寬，大姆趾外翻，以及誘發拇囊炎、錘狀趾、蹠骨頭缺血性壞死等疾患。
另外，女性的足骨在十五六歲發育成熟，而骨盆一般要到二十五六歲才定型。少女過早穿高跟鞋使得足骨按照這種穿高跟鞋的角度來完成骨化過程，前傾的姿勢使得未定型的骨盆受到的負荷加重，並導致骨盆兩側向內縮，造成骨盆口狹窄，直接影響成人後的生育分娩。
經常穿高跟鞋要注意什麼
通常選擇高度在2～3cm之間的高跟鞋是最適宜的，因為人的足弓本身就有一定的彈性，穩定性較好。穿適當高度的鞋可以使得身體自然挺拔，胸廓打開，呼吸順暢，整個身體向上拔，還起到了保護足弓的作用，增加小腿的力量，使得腰腹比例變得較好。但一般超過4cm的高跟鞋則會給身體帶來較大負擔。
選擇高跟鞋要適腳，千萬不要為了新潮而削足適履，特別是尖頭高跟鞋。儘量選擇前足腳趾區域比較寬鬆的鞋子，而不要選擇前足很緊，腳趾擠到一起的鞋子，可以預防拇指外翻。
有些女性因為工作原因，必須穿高跟鞋，那麼可以在夜間睡覺時預防性地佩戴分趾墊或者矯形作用弱一點的拇指外翻矯形器來預防拇指外翻的發生。尤其是對於有家族史，並且常穿高跟鞋的女性，儘早開始預防非常必要。
除了在社交、禮儀等特定場合外，平時應準備替換的鞋，以布鞋或皮鞋為好，鞋跟低於3釐米為佳，並且鞋底呈斜坡狀。
絕不要高跟鞋一穿就是一整天，隨時備一雙軟底鞋，適時讓腳解放一下。
青春期少女不要過早體驗高跟滋味。
一旦發現自己有類似拇指外翻的症狀，一定要及早就醫，尋求專業人士的幫助。
發生腳踝扭傷怎麼處理
穿高跟鞋，三天一小崴，五天一大崴的情況實在太常見了，如果發生了腳踝扭傷，還像劉令姿那樣繼續穿鞋走路甚至跳舞，分分鐘小傷變大傷，甚至有骨折的可能。那應該怎么正確處理呢？
一般來說，腳踝扭傷的緊急處理有4個步驟，分別是休息（Rest）、冰敷（Ice）、按壓（Compression）和抬高（Elevation），首字母合起來剛好是RICE（大米）。
休息。腳踝一旦扭傷，無論有沒有腫脹，都要立即停止活動，不能隨意走動，然後休息24-48小時。
冰敷。受傷之後，可以用冰或冷凍的東西敷在傷處，以收縮血管，緩解腫脹。傷後24小時內千萬不要熱敷，或者用活血化瘀的藥物塗擦受傷部位，否則會令血管擴張，造成皮下、組織內出血，腳踝會腫得更嚴重。
按壓。用彈性繃帶包紮腳踝有助於止血、消腫，也能起到制動，增加腳踝穩定性的作用。如果沒有繃帶，佩戴踝套也可以。注意不要包紮得太緊，否則會影響腳部的血液循環。
抬高。將腳墊高15～30cm，有助於緩解腫脹。
如果進行了RICE處理之後，疼痛、腫脹沒有任何緩解，淤青非常嚴重，或關節明顯錯位，就應該立刻就醫，拍X光片了解內部情況。