女生嘗試每天跑步5公裡，1個月跑步一百多公裡，看她身材變化
現在越來越多的人追求健康的生活方式，現代照以往的年代相比人們的生活水平有了極大程度上的提高，所以胖子越來越多，也有越來越多的人希望通過健身運動減肥，而跑步就是非常好的一款燃脂運動，所以有很多人都加入到了跑步減肥的大隊中，但是很少有人能夠把跑步堅持下去。
圖片中的這位女生來自韓國，她原本的身材並不胖，屬於纖細的類型，但是她非常羨慕那些身上有肌肉的女生，覺得前凸後翹，加上腹肌、馬甲線的身材非常性感，於是她決定每天進行5公裡的跑步，並且每天記錄下來發在網上希望網友們能夠監督她，嘗試堅持一個月會有什麼樣的效果。
計劃形成她就開始付出行動，一開始她選在在健身房進行有氧鍛鍊，但是她發現在跑步機上跑五公裡非常困難，於是她開始在戶外進行跑步，每天清晨感受第一縷陽光，並且戶外的景色非常秀美，她在跑步時能夠通過景色分散注意力，果然，在戶外跑5公裡更能讓人舒適，也更能讓人堅持下來。
眾所周知一次性跑五公裡對沒有經過長期鍛鍊的人來說是非常困難的，所以提示大家在跑步時如果實在堅持不下來可以在感覺自己達到極限的時候快步走，切記一定不要坐下來，因為一旦坐下就很難再繼續跑下去，在通過快步走感覺得到休息之後要繼續跑步，堅持下去。
很快一個月的時間就到了，大家可以看一下她照片的前後對比，她的腰腹部明顯變細，並且出現了肌肉線條，馬甲線也隱隱若現，這僅僅是堅持跑步30天的結果。她說她喜歡上了每次跑步之後大汗淋漓的感覺，排汗可以讓自己的心情更加舒暢，工作上的壓力也頓時感覺小了很多，在面對生活中的問題也變得更加有活力。
很多人問小編究竟如何才能達到減肥的最好效果，其實無外乎做到兩點，一是管住嘴，二是邁開腿，管住嘴的意思不是讓你不吃，而是讓你吃健康的視頻，不要吃油炸膨化食品，因為高熱量食物帶來的必定是高脂肪，邁開腿就是健身運動了，下面小編就給大家推薦幾個能夠有效瘦身的動作。
動作一：熱身拉伸，大家在健身之前一定要做拉伸動作，熱身可以讓健身的效果事半功倍。
動作二：臀橋運動，很多粉絲說想要翹臀，這個動作就可以很好地減少臀部脂肪，要注意一定要將臀部完全抬起。
動作三：仰臥舉腿，要用腰腹部力量將腿抬起，直到感覺腰部和地面形成空隙後緩緩放下。
動作四：仰臥起坐，這個動作需要用到仰臥起坐輔助器我給大家推薦一款仰臥起坐輔助器，這款仰臥起坐輔助器吸盤吸力非常大，能夠很好的固定在地面上，進而固定雙腳，將仰臥起坐姿勢做的更標準，另外這款仰臥起坐輔助器能夠進行高低調節，大家可以根據不同動作調整不同姿勢。
小編給大家推薦的這款輔助器不需要出門鍛鍊，在家就可以練，簡單又方便，對於沒有時間鍛鍊的小姐姐，是十分的方便的！擁有這款仰臥起坐輔助器，你離瘦身又進一步，祝小姐姐們減肥成功！