導語：很多人覺得健身只是年輕人需要做的事情，但小編想說，真正熱愛健身的人，是不會被年齡束縛的。
今天小編要介紹的就是一位不受年齡束縛的硬漢，他叫徐智林，來自四川成都，他有著一身健壯的肌肉，身材就像二三十歲的精神小夥一樣，但實際上他已經65歲了，不敢相信吧，看他的健身照，沒有人能想到他已經一大把年紀了。而且因其健碩的肌肉和絲毫不輸給年輕人的身材，他被網友們稱為「老版硬漢彭于晏」。
在徐智林43歲時，因為他常年喝酒熬夜，身體素質愈發下降，體重也曾到達88公斤，是我們眼中的油膩大叔，然而徐智林卻不像一般人那樣屈服於生活，他開始健身，希望通過健身改變他的現狀，其實這對一個有著43歲身體的人來說是很難的。
但徐智林並沒有輕易說放棄，而是付出比別人多好幾倍的努力在堅持，每天嚴格要求自己執行健身計劃。皇天不負有心人，他的努力終究被上天看到了，21年後，他65歲了，卻有著20歲的身體，生活過的健康充實，令無數年輕人羨慕。
下面小編就來推薦幾個效果很好的健身動作，相信跟著做一段時間，你也可以擁有跟徐智林一樣比實際年齡年輕的身體。
動作一：仰臥抬腿
雙手握住仰臥起坐輔助器的手柄位置，頭部保持不動，下肢往上抬起，注意配合呼吸進行，這樣可以達到最佳的鍛鍊效果。這個動作可以充分燃燒身體中多餘的脂肪，減少贅肉。尤其是針對有著大肚腩、啤酒肚的男性朋友來說，簡直就是減肉燃脂的利器。
動作二：仰臥起坐
這個運動可以很好的減少腹部贅肉，有助於增進腹部肌肉的彈性。但需要注意的是，在做仰臥起坐的時候，動作要標準。藉助仰臥起坐輔助器，我們可以做非常標準的仰臥起坐。首先雙腳勾住輔助器的底部，超厚泡棉材料不會對腳產生壓迫感，讓你時刻有著舒適的感覺。雙手放在後腦勺的地方，用腹部發力，切記不要用力過猛，否則可能會傷害到自己的頸椎。
動作三：伏地挺身
伏地挺身可以鍛鍊胸大肌和手臂肱三頭肌的力量，讓你的手臂肌肉更結實。雙手握住輔助器的手柄，幫助我們固定手的位置，給胳膊起到一個支撐作用，身體慢慢往下壓，然後再起，再壓再起，循環往復。這個動作做得越標準，手臂肌肉鍛鍊得越好、越結實。
完成以上這些動作，只需要一個仰臥起坐輔助器，家裡有的就可以自己在家裡做了。今天給大家推薦一款很多明星都推薦的仰臥起坐輔助器。這款仰臥起坐輔助器能很好的吸汗防滑，特別舒適耐用，手柄的位置有著超厚的泡棉材料包裹，可以讓我們擁有更加舒適的運動體驗，還能讓我們免於受傷，簡直是瘦身的佳選。
結語：生命的真正意義在於運動，運動能讓身體的細胞活動起來，可以讓人擁有好氣色並且更加健康，所以說運動和健康是正相關的關係，所以為了擁有一個健康的身體，大家應該真正運動起來。