胯下過人是眾多過人技巧中的一種，這一招既能防止對手掏球，也能通過腳步和重心變化騙過對手，是NBA控衛都喜歡用的過人方式之一。
普通的胯下運球並不難，但在實戰中做到行進間胯下變向不減速過人，或是直接胯下變向騙過防守重心就非常難，這需要我們日常練出非常好的胯下運球技術。
下面典哥教給大家兩套有效的胯下運球方法，一套是簡單版本的，一套是進階版本的。
左右手原地胯下，身體隨著運球擺動，重心不能僵硬。
手腕發力，不看球胯下，注意抬頭運球，對於新手有一定難度，但要養成好習慣。
熟練後加快運球速度。
練習行進間的胯下運球急停跳投，利用胯下運球調整身體重心，找到平衡出手。
行進間的胯下運球上籃，快下突破要降低身體重心。
下面是進階版的胯下運球練習，剛開始會有一些難度，但熟練掌握後會你的胯下運球會有質量上的提升。
還是要熟練胯下運球的技術動作。
上雙球的難度會非常大，先進行適應性訓練，胯下來回滾球訓練。
左右腿之間交叉滾球訓練，一個球胯下，一個球體前。
當我們熟練以上動作後，就可以把球運球來了，剛開始速度一定要慢，雙手先原地將球控穩後再進行胯下。
這個是胯下運球的進階動作，我們需要熟練基本功才能練習，一開始訓練會經常丟球，這是正常的情況，我們不用過分在意，多練習就會多進步。
臀部下壓，減少原地控球次數，並且加快速度。
連續剪刀步胯下運球
交叉的同時進行胯下控球
以上就是訓練胯下運球的兩套方法，有普通版也有進階版，我們可以根據自己的運球基礎選擇訓練。只有用對方法，並且堅持訓練，你的球感球性就能得到迅速提升。
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