瑜伽的好處及作用

瑜伽源於古印度，是古印度六大哲學派別中的一系，探尋「梵我合一」的道理與方法。而現代人所稱的瑜伽則是主要是一系列的修身養心方法。下面小編就給大家介紹一下練瑜伽有什麼好處和作用。那麼瑜伽的好處及作用有哪些呢？下面一起來了解一下。

瑜伽的好處及作用

1.增強抵抗力

長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生。

2.調節情緒

女性適當的進行瑜伽鍛鍊，可以讓呼吸變得更加平和以及有規律，讓氣血得到有效運行，身體機能得到強化，調節人的情緒，讓心態回歸平和以及靜謐。

3.瘦身塑形

瑜伽動作講究姿態的平衡，堅持練習瑜伽，提高基礎代謝率，促進新陳代謝，讓身材更加完美。同時可以讓女性的胸部保持挺拔，腰部的柔軟性更加明顯，從而鍛鍊出性感的曲線，它是一種很有效的塑形手段。

4.提升氣質

瑜伽是一種極具表現力的運動，通過瑜伽，練習者在表現自己的同時培養了自信和氣質。無論是男性還是女性都可以通過瑜伽的練習讓自己變得優雅有氣質，身姿挺拔。

5.身體更加靈活

長期做瑜伽操，通過雙手的按摩動作能夠有效舒緩人體肌肉和骨骼的疲勞狀態，而通過瑜伽呼吸法和各種體位姿勢的鍛鍊，可以促進人體血液循環，人體關節更加靈活自如。

6.緩解疲勞

瑜伽可以讓身心都得到放鬆，雙手的按摩動作可以緩解肌肉的疲勞狀態，有規律的呼吸方法以及鍛鍊姿勢，可以加快血液循環的速度，讓經歷了一整天工作之後的你能夠放鬆下來，達到緩解疲勞的作用。

從上文中我們可以了解到，瑜伽的好處及作用眾多，但是需要注意的是，如果沒有接受過正規訓練，最好不要自練瑜伽，以免因動作不當而受傷。