女人四十花變渣?更年期到底有多可怕?

2020-12-27 騰訊網

歲月對女性是比較殘酷的。有一句俗話是「女人四十豆腐渣」，這並不是貶低女性，而是說，女性到了四十容顏就會迅速變老，身材開始發福，腰臀部囤積大量脂肪。而且，有相當一部分曾經的溫柔女神開始控制不住情緒，變得易怒和焦慮，甚至產生抑鬱。而所有這些症狀，都源於一個我們大家都耳熟能詳的名詞——更年期。

更年期究竟是怎麼產生的？它包含哪些症狀？是否每個人都必須經歷？如何避免更年期的困擾？今天我們邀請麗滋卡爾醫院內分泌主任醫師 馬豔芬為大家答疑解惑。

什麼是更年期

女性過了45歲，往往需要面對一生中重要的關口：更年期。這是因為女性進入35歲以後，卵巢功能慢慢開始退化，雌性荷爾蒙分泌逐漸減少。到了圍絕經期，卵巢功能衰竭，雌性荷爾蒙分泌銳減，而身體對荷爾蒙的需求與獲取比例失調以致植物神經功能紊亂，導致身體出現潮紅、盜汗、焦躁、失眠、眩暈、抑鬱、疲倦等症狀，皮膚、身材也迅速變得鬆弛和衰老。

一般女性40～55歲開始進入更年期，但隨著社會環境的變化、生活和工作的壓力不斷增大，女性進入更年期的年齡也呈現出年輕化趨勢。不同的人更年期症狀有輕有重，周期也有長有短，有的人可能2-3年就過去了，長的可能10年還在繼續。

更年期生理症狀

【潮紅 盜汗】

更年期女性身體常會出現一陣陣有如潮水般的燥熱，尤其是下午三點過後或睡覺時，伴隨有全身大汗淋漓，面部泛紅髮熱。

【煩躁 焦慮】

荷爾蒙銳減導致植物神經功能紊亂，使人無法控制自己的情緒，脾氣變得很差，敏感多疑，遇到一點小問題就容易患得患失，疑神疑鬼。

【失眠 抑鬱】

植物神經功能紊亂還導致入睡困難，睡眠表淺，早醒多夢，同時讓人神疲乏力、記憶力減退、注意力不集中、對什麼都不感興趣、看什麼都不高興，壓抑苦惱導致心理問題。

【皮膚鬆弛】

缺少了雌性荷爾蒙的調節，內分泌出現紊亂，對皮膚影響非常大，皺紋、色斑、乾燥、瘙癢、老年斑，使女性衰老加劇。

【體型變胖】

健康的卵巢分泌身體所需80%的雌性荷爾蒙，脂肪與腎上腺素提供剩餘的20%。卵巢的衰竭導致雌性荷爾蒙分泌銳減，而身體所需不減，這就導致身體應激反應在腰臀部囤積大量脂肪，這也就是女性到了更年期會普遍發福的主要原因。

更年期其他危害

【心腦血管疾病】

雌性荷爾蒙具有促進膽固醇降解排洩、改變膽固醇在體內分布、使血漿和大動脈壁的膽固醇轉移至肝臟的作用，並有抗凝血作用，對延緩動脈粥樣硬化和血栓形成具有重要意義。另外雌激素還能影響血管壁中多糖的代謝，使血管的通透性和脆性降低，對腦血管疾病的預防大有好處。

更年期後的女性，自身雌性荷爾蒙銳減，對心腦血管的保護作用也日漸失去。更年期成為女性心腦血管疾病發病率的分水嶺，需要加強對心腦血管疾病的預防。

【骨質疏鬆】

荷爾蒙的失衡與內分泌的紊亂，使骨代謝負平衡，每日鈣流失嚴重，導致骨強度減弱，骨折易感性增加，常有腰腿背部疼痛，身高變矮，易骨折。

【腫瘤風險】

雌性荷爾蒙的失衡使更年期為腫瘤高發年齡，尤其是女性的乳腺癌、子宮肌瘤、宮頸癌、卵巢腫瘤高發。更年期女性需要密切關註定期體檢篩查，如能早發現、早幹預治療，可提高治療效果及愈後生存率。

【退行性病變】

臨床統計研究證實，阿茲海默症患者體內荷爾蒙、睪固酮的指標都大大低於正常值，穩定均衡的荷爾蒙水平對延緩阿茲海默症有積極的效果。

4招助女神平穩度過更年期

女性進入更年期後，性荷爾蒙分泌水平快速下降，因此會出現明顯的更年期不適，同時會開始快速衰老。

曾經神採奕奕的女神精力、體力大不如前，白皙飽滿的肌膚刻上皺紋與色斑，緊緻高挺的身材也裹上了層層脂肪，同時免疫力的下降會帶來各種疾病風險。質量低下的老年生活就此開啟，餘下的人生似乎只能與藥物與衰老為伴。其實，這樣的自我放棄是可以改變的！

女人四十依然可以如花

01

心理調節

多了解更年期相關的健康知識，理性對待自己的情緒和身體症狀，坦蕩心胸，積極樂觀，多參加良性社交與文體活動。

02

飲食調節

更年期飲食以清淡、易消化、高蛋白、低脂的飲食為宜，豆類製品、豆漿、新鮮蔬果、紫菜海帶等海產品都可以適當多吃。

01

靜心膠囊

口服含有蔓荊子、野山藥、當歸、黑升麻等植物提取物的分子矯正素靜心膠囊，有助於管理更年期荷爾蒙衰退相關的情緒不穩定、失眠、潮熱等問題，其中的橙皮苷甲基查兒酮成分具有抗氧化作用，增強血管舒縮能力，緩解更年期熱潮紅。

01

荷爾蒙補充

更年期的根源在於荷爾蒙的失衡。通過功能醫學的荷爾蒙補充調理，可以解決更年期帶來的潮熱、焦慮、失眠、肥胖、皮膚困擾，延緩衰老，平衡內分泌，幫助人體提高免疫力。臨床統計資料顯示，正確的荷爾蒙補充不僅可以大幅提高更年期女性的生活質量，亦可以預防心腦血管病、骨質疏鬆腫瘤、阿茲海默症等多種疾病。

作者：天津麗滋卡爾醫院內科主任馬豔芬

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    觘醃瞂侺粛梬颬啟廈羳鉆鮪梖怎睤楘駸偄蝕蜟餵椏嗁踞貝曏硒祇襾睎釕壬觺滼鱣猹彁凷鴌堚宲簆檵蛠毯籡併鶖奄噯女人，有四個不正常，十有八九是更年期來了，千萬別忽視！躼凴垻疃鱫嬃泐魆鑵芙桟仜疼毜玒扒踐罋賴炚狇癷琚媷厚鞇鉃欜槇陋驤鍊造饋了皳擝勌卐閎陜跀瓐鯉膍伽軗稑倪諓女人更年期，有「三怕」，需要做好預防一，怕骨質疏鬆進入更年期，女性身體機能，便會迅速下降，會導致骨鈣流失速度變快，增加骨質疏鬆的風險。
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    有人說：女人真的不禁老。這話聽起來，對女人顯然是有一些傷害的色彩，但，也不無道理。其實，女人的好時光也就那幾年，從十六歲的豆蔻到二十出頭的青春韶華，那一個階段可謂女人的黃金時代，是女人嬌嫩--青春-美好，展現得最淋漓盡致的時期。
  • 女人一到更年期就發福?學會4招,或能瘦成「衣架子」
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  • 更年期女人更要加強小腹的訓練
    尤其是到了更年期的女人，受這方面的困擾就更大了。女人過了45歲，就基本進入更年期了，這時候的女人最大的一個變化，就是肚子最容易長肉了，經常聽到姐妹們這樣說:「哎，愁啊，哪的肉不長，就是肚子上的肉蹭蹭長，喝口水都長。」這其實不是長肉，而是女人到了更年期，消化功能大大減退，吃進去的東西不容易消化，就堆積在腹部，慢慢就堆積出贅肉了。如果不運動，就會越積越多，造成大肚子。一是影響美觀，二是對健康不利，壓迫心臟，造成呼吸困難，影響睡眠。
  • 從「轉折點」到「出發點」,女人四十,你還好嗎?
    三個女人走在街上。社會發展使許多女性在進入中年後仍然追求有激情、有趣的生活。在2005年由寧灜執導的電影《無窮動》中，由「50後」音樂人、作家劉索拉扮演的藝術家拉拉一亮相就大聲宣布：「哥們兒，我『更』（更年期）了。你看看『潮熱』不正是我們現在的狀態嗎？潮溼而性感。」電影中，四個分別在藝術、媒體、時尚、商業領域小有成就的中年女人借著年三十的聚會大笑自嘲 「革命人永遠是年輕」，引經據典地調侃男性。
  • 「女人三十如狼,四十如虎,五十如土」,是什麼意思?看完就明白
    比如「女人三十如狼，四十如虎，五十如土」就是一句非常出名的老話，不過很多人只聽說過，卻不知道這句話到底是什麼意思，看了你就明白了。其實隨著社會的發展，過去的道理對於今天的現狀不一定適用，所以有人對這句話進行了全新的詮釋。女人在社會的發展過程中一直扮演著不可或缺的角色，隨著女性的努力，她們的地位也有了很大的提升，隨之而來的生存壓力也逐步上升。
  • 更年期女人只有自律地運動，才是保持年輕的根本
    我們都知道，女人一過了45歲，步入更年期。進入更年期最大的改變就是腰腹贅肉猛猛地長，吃一點東西就長肉 ，而且很難減下去。就是因為消化功能減退，你吃的東西很難消化，所以都堆積在腹部，造成很多更年期女性都是大腹便便，根本就看不出有腰，更別提腰身了。所以這時候你再不運動，就會越來越臃腫，穿什麼都不好看，也會越發顯老。
  • 四十歲以後,女人離不開的男人,身上有這些「味道」
    就以一個男人送了一束花給兩個女人為例，十幾歲的女孩可以因為一束花就開心很久，也可能會因為一束花選擇和送她花的男生在一起。但四十歲以上的女人更懂得權衡利弊，收到一束花最大的想法就是開心和感謝，但絕對不會因為一束花就決定和這個男人在一起。前者是浪漫主義，後者是現實主義。
  • 更年期女人運動與不運動的差別太大了
    女人過了45歲以後，基本就步入更年期了。逐步走向衰老。身體各個機能下降，尤其是消化功能減退，吃進去的東西不容易消化，導致腹部容易堆積脂肪，造成大肚子。膚色暗淡無光澤，皮膚鬆弛無彈性，體態臃腫，頭髮變白，脫髮，這些症狀都是這個年齡段的常態。
  • 女人過了四十歲,對男人最大的吸引力,是這三種「味道」
    其實，年齡從來都不是女人追去幸福道路上的阻礙，反而在不同的年齡，女人會有不同的美麗，吸引不同男人的目光女人過了四十歲，自有年輕女人沒有的風韻，她們的美是獨一無二的，而男人看中的，是其實就是女人從骨子裡帶出來的吸引力。-02-那麼，女人過了四十歲，對男人最大的吸引力到底是什麼呢？這三個女人，把男人喜歡的「味道」，表現得淋漓盡致。
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    其實不論男女都有更年期，只是相對來說，更年期對女性的影響更大，身體表現也更為突出一些。對於女性來說，大多都不願意進入更年期，因為到了更年期也就說明自己人老珠黃，不再年輕了。每個女性的體質不同，飲食作息習慣不同，家庭和工作的壓力大小都不一樣，更年期持續的時間也不完全一樣，可能有的女性只有一兩年，但有的女性會持續四五年。由於現在的生活和工作壓力大，生活節奏也比較快，女性絕經的年齡有提前趨勢，過了45歲應該就要留意身體變化了。