#物理治療#
時不鍛鍊，偶爾運動，全身酸痛
經常久站、穿高跟鞋，腿腳酸脹
久坐伏案、低頭玩手機，頸肩酸痛
長期家務勞動，頻繁腰酸背痛
……
如果你對上述情形並不陌生，那說明你的身體已經負荷過重，真的需要「放鬆」一下了。
01筋膜才是疼痛的根源？
首先，我們要知道「筋膜」是什麼？
來，回想一下，你平時在處理豬肉的時候，有沒有看到過這層薄膜。
這就是筋膜了！它就像一張網，包裹著全身肌肉、血管和神經。
平時為身體提供支撐、緩衝的作用，如果肌肉失去了筋膜的支撐，就會變成一灘軟肉……
正常情況下，我們的筋膜是軟軟的，彈性也很好。
但是損傷、過度活動或長期不活動，都會讓筋膜變得非常僵硬。
像筋膜炎、骨骼肌疼痛、腰肌勞損，就是因為長時間的活動，造成了筋膜的粘連和損傷。
這時候身體出現「激痛點」，隨便按一下，都足以讓你痛到懷疑人生……
所以，長時間工作、運動、或常年操勞家務的人群，很容易會腰疼、頭痛、脖子疼、肩膀疼、手疼、腳底疼……
說到底，大部分過度勞損衍生出的肌肉僵硬、活動受限、疼痛反覆，一開始都是因為筋膜黏連和損傷。
所以松解筋膜，可以說是預防和緩解疼痛最直接的方法之一。
02如何松解筋膜？
泡沫軸是一種採用「壓迫刺激點」的原理，來實現自我筋膜放鬆的工具。
提高身體柔韌性，緩解酸脹疼痛
泡沫軸不僅可以像拉伸一樣放鬆身體，還能通過滾壓的方式松解筋膜，進而緩解肌肉的酸脹、疼痛感。
作為健身時尚界的寵兒，運動愛好者喜歡用它來放鬆身體。
很多明星，也在用它來做日常的放鬆舒緩。
《乘風破浪的姐姐》丁當用泡沫軸放鬆
增強神經肌肉控制，提升身體平衡和協調性
日常生活中的不良體態、過度訓練等，都會導致肌纖維持續緊張。
泡沫軸適當的壓力，可以降低肌肉的興奮和緊張，從而改善神經肌肉控制，提升身體平衡和協調性。
愛跑步的張鈞甯用泡沫軸放鬆
消除肌肉黏連，增加關節活動度
在物理治療師手裡，它更是康復訓練中的小能手。
通過泡沫軸訓練，可以幫助我們緩解肌肉緊張，降低粘連風險，增加關節活動範圍，有助於損傷修復、解決痛點。
03寫在最後的話
說了這麼多，泡沫軸到底應該怎麼用呢？
為了滿足不同人群的需求，小編計劃請經國家衛健委認證物理治療師團隊，親自定製了一套《泡沫軸訓練教程》。
教程中每一個方案、每個動作都由物理治療師親自篩選和演示，力求每個訓練動作都是簡單而實用的。
《泡沫軸訓練教程》正在緊張有序地製作之中，具體如何發布，請各位在下方留言提出你的想法~~
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