經常失眠怎麼辦？學會以下方法，教你輕鬆入睡。
導語：失眠問題已經成為不少朋友的大問題，失眠對我們造成的傷害很大，只有失眠症才能感同身受。那麼到底什麼是失眠呢？有沒有好的方法可以幫助改善睡眠。那今天小編就來講下到底是什麼原因造成失眠的。
一、什麼是失眠
1、偶爾失眠，顧名思義失眠屬於突發情況。原來睡眠很好，可能是睡前緊張、興奮造成的睡眠。這種偶爾失眠屬於正常情況，只要恢復正常生活狀態，不要激動，放鬆心情就不會進行失眠，睡眠恢復正常。
2、急性失眠，這種失眠還是屬於常見的現象。就是通常說的生活中突然遇到一些事造成的，比如失戀，家人生病受到打擊造成的。急性失眠想要治療也是非常簡單，只要把造成失眠那件事過去，或者勇敢面對，就可以恢復正常睡眠。
3、慢性失眠，這就是通常我們說的嚴重失眠。這種就是生活或者生理受到重大打擊造成的，心情一直比較沮喪、焦慮，無法面對困難。這種睡眠主要就要通過自己的心態加上藥物一起治療，可以吃些藥物輔助睡眠。
二、如何改善睡眠
1、泡腳
適當加一些生薑，這樣泡腳對失眠效果更好。睡前，把生薑煮沸倒入熱水中，洗腳水溫度控制在四十五度這樣。然後泡腳十分鐘就可以。熱水泡腳可以刺激身體腳底血管，促進血液流通，血液循環到大腦神經，從而幫助改善睡眠。
2、睡前一杯水
睡前喝杯溫水對睡眠很有益處，中醫建議最好可以加一些酸棗仁、百合、茯苓、桑葚，可以起到安神，平復心情，改善肝臟的功效。還可以促進血液流通，幫助肝臟排毒，對我們改善睡眠非常有幫助。
酸棗仁：安神靜心，幫助入睡
百合：養心寧神，天然助眠
茯苓：清涼降火，控制情緒
桑葚：養腎安神，排出毒素
3、睡前喝蓮子羹
蓮子不僅有安神靜心的功效，還清香入味。蓮子羹還可以清熱解毒，失眠人士肝火旺，喝蓮子羹非常有幫助。睡前喝蓮子羹，幫助身體進行肝排毒，增強人體新陳代謝功能，促進人體血液流通，長期喝蓮子羹對改善睡眠有效果。
4、聽音樂看書
睡眠之前聽一些舒緩的歌曲和看一些比較乏味的書對失眠很有幫助。舒緩歌曲可以對身體起到催眠效果，看一些乏味、哲學滿是看不懂的書，可以使頭腦催眠，更容易入睡。在這裡注意的事，音樂千萬不要聽比較興奮和亢奮的歌曲，這樣可以刺激神經更加無法入睡。還有不要看比較有趣，喜歡看的書。容易激起求知慾，刺激神經只想看書不想睡覺。
結語：失眠通常都是過度焦慮恐慌造成的，只要保持強大的內心和勇敢的面對，這些失眠問題都不是事。如果無法自己戰勝失眠，就要通過生活習慣和一些小妙招加上藥物輔助治療。今天寫這篇文章，希望看文章的你可以學到怎樣改善失眠。