怎樣瘦胳膊和肩膀的贅肉

核心提示：在日常生活中大家都聽說過「膀大腰圓」這個詞吧，這通常形容女性特別的壯實，對於久坐族來說，肩膀和手臂堆積贅肉是最容易發生的事情。然而這兩個部位的贅肉往往不容易減掉，這是很多女性為之苦惱，究竟，怎樣瘦胳膊和肩膀的贅肉？下面為大家介紹幾種瘦手臂和肩膀的動作，不僅有利於減肥，還有利於身體健康。

　　在日常生活中大家都聽說過「膀大腰圓」這個詞吧，這通常形容女性特別的壯實，對於久坐族來說，肩膀和手臂堆積贅肉是最容易發生的事情。然而這兩個部位的贅肉往往不容易減掉，這是很多女性為之苦惱，究竟，怎樣瘦胳膊和肩膀的贅肉？下面為大家介紹幾種瘦手臂和肩膀的動作，不僅有利於減肥，還有利於身體健康。

怎樣瘦胳膊和肩膀的贅肉

瘦手臂和肩膀動作一

呈盤腿坐下姿勢，挺直腰身，要注意雙手伸直，十指交叉扣慢慢地向上舉起，頭部稍微向上抬起，需要注意的是肩膀不要聳起來。雙手伸直再慢慢地放下，向前推，與此同時背部隨著向前推的動作彎曲，而且要注意讓頭部低下。此動作重複練習多次，但是大家要注意練習的時候動作要放慢，不能太快。

瘦手臂和肩膀動作二

呈盤腿坐下的姿勢，注意挺直腰身，雙手在腦後互抱著手肘，而且要讓頭部稍微向上抬起，從而讓胸腔打開。這時再讓雙手肘部成直角，慢慢放下的同時並向體前合併，需要注意的是背部隨著手肘運動慢慢彎曲，而且在此同時還要注意拉伸頸部，頭部低下。重複練習這個動作多次。

瘦手臂和肩膀動作三

呈盤腿坐下姿勢，挺直腰身。注意要讓左手曲肘成直角，腰身彎曲，而且要讓左手手肘支撐身體。右手伸直，隨著身體向左彎曲而運動，拉伸腰部和右手到最大限度。然後換右手曲肘，支撐身體，向右側彎曲，伸展左側手臂，同樣拉伸到最大限度。

怎樣瘦胳膊和肩膀的贅肉？以上為大家介紹了幾種瘦胳膊和肩膀的贅肉運動，在日常生活中有很多女性會為如何瘦手臂和肩膀而感到困惑，建議可以多做以上介紹的運動，除了可以減肥之外，還可以讓頸椎、肩膀、手臂都得到很好的鍛鍊，大家快點行動起來吧。