四川青城山背靠岷山雪嶺，以雄峙霄漢的大面山為主峰，面向川西平原，周圍二百五十餘裡，勝景一百零八處，宮觀七十餘座，空翠四合，奇花異草，四季常青，諸峰環繞狀如城廓，故有青城之稱，是道家「洞天第五寶仙九室之天」。這裡曾是軒轅黃帝訪求長生高士寧封福地，也是張道陵、杜光庭、範長生等道家名人棲真之地，因此各處楹聊石刻中留有不少養生長壽的寶貴經驗。其中讓人們感觸最深的是青城山文人峰下建福宮內的：「惟自修始得道力，是真傳只說家常。」其原意是奉勸世人不必求丹尋仙，只須在日常生活中積德行善，便可納吉延慶。我在介紹行為醫學療法（behavior therapy）時把它改為「惟自治始得康健，是真傳只說家常。」得到許多醫友和病家的心許。
所謂行為醫學，實際上是生理學、心理學、內科學、精神醫學的綜合，用以指導人們如何適應環境，積極處理日常工作，科學地安排衣食住行，充分發揮個體主觀能動性，進行預防或減輕疾病的自我鍛鍊。歐美各國近二十年來腦血管意外死亡率逐年下降，在一定程度上應該歸功於行為醫學，有人說它是：「人人能做人人健，平淡無奇實最奇」最有一定道理的。
亡羊補牢猶可及 未雨綢繆最相宜
中國的養生家一向主張預防為主。《黃帝內經》便有「上工治未病」的論點，認為若等生病而後用藥，猶如臨渴掘井，雖然有效，已經損失不少了。這個觀點已經科學實驗證實，世界衛生組織（W.H.O）的專家最近提出：「預防心腦血管病，應當從小開始。」所以即使身體完全正常的人，也應重視心腦血管健康的防護。
《孫子兵法》說：「知己知彼，百戰不殆。」引用於保健則是要求人們了解自身的健康狀況，超避外界的不利因素，為了便於諸君了解自己的心肺功能，這裡介紹幾則自判心肺功能的檢測指標：
一、血壓檢查：正常人血壓收縮為14.7～15.8kpa（即110～120mmHg），舒張壓應為10～10.5kpa（75～80mmHg），收縮壓與舒張壓之比應為3：2到2：1左右，如果低於25%，或高於75%則為心肺功能較差。
二、體重與身高：國外男性的標準是：身長（釐米）100-[（身長-150））÷4]；女性是：身長（釐米）100-[（身長-150）÷2]，國人可簡化為男性：身長（釐米）-105=標準體重（公斤）女性則應再減二十五公斤，可允許10%的上下，女性超重20%即是肥胖，即應控制飲食，減少心臟負擔。
三、血壓、脈搏的快速起坐試驗：平時血壓、脈搏正常，在三十～四十秒內快速起坐，如果血壓下降不到1.4千帕-kpa（即十毫米汞柱），脈搏每分鐘加快十～二十次，為心肺功能良好；若血壓下降大於1.4千帕，脈搏每分鐘加快二十次以上為心肺功能不足，若兼見噁心、嘔吐、睡暈、出汗則為心肺功能極差。
四、登樓試驗：能從容不迫一口氣登上三樓者，為心肺功能正常，若感氣悶、氣急即為心肺功能不足。
五、小運動量試驗：原地跑步一～二分，脈搏
增加至每分一百～一百二十次，停止後可於五～六分鐘內恢復正常者為心肺功能良好，不能恢復者，為心肺功能不足。
六、呵氣試驗：能在一尺左右處一口吹熄火柴者，為心肺功能正常，如不能吹熄，則為心肺功能不足。
七、憋氣試驗：深呼吸能憋氣二十秒以上為正常，能達三十秒為良好，若不足二十秒，則為心肺功能不良。
八、血壓與脈搏計數：收縮期血壓與舒張期血壓之和（均已mmHg計）與每分針脈搏數的乘積應在13000-20000之內。
九、靜脈：正常人坐位時頸靜脈不顯，臥位時雖充盈而搏動極弱，不易察覺；心功能不全時則靜脈充盈明顯，如並發動脈硬化，還可見到表淺動脈如顳淺動脈、撓動脈、肱動脈等肱曲現象。
十、脈搏：正常人每分鐘脈搏多在六十～八十次之間，三歲以下小兒正常脈率也在一百次以上，正常人脈搏應是均勻和緩、節律規則一致的，若心肺功能失常則脈搏的節律、次數均有相應的變化。
此外，本身已有下列疾病，亦易引起腦血管意外：
①瞬間缺血發作或有過腦中風的病史
②高血壓
③心臟不正常
心電圖顯示左心室肥大
心肌梗塞
c.心律不整（尤其是心房顫動）
d.X光顯示心臟擴大
e.充血性心臟衰竭
④動脈硬化
a.心絞痛
b.間歇性跛行
c.動脈雜音（尤其是頸動脈脈膊消失時）
⑤糖尿病
⑥血脂肪過高
涓涓不塞，將為江河；熒熒不救，炎炎奈何
在以上各項自測中，全年達到良好標準的，固然值得祝賀，如有某些項目不夠理想的，也不必恐慌，只要及時檢查、治療，配合行為醫學也有希望恢復健康。上海文史館九十九歲的女才子吳琴清女士，在七十歲時便診斷為心功能不全，但以後她注意飲食調節，不近菸酒，長期堅持服靈芝等多種食藥用菌製劑，不但疾病得到了控制，而且還能吟詩文直到九九高壽。
為吳女士長期作保健指導的大華老年醫院中醫主任總結出，只要沒有嚴重的器質性病變，堅持服用半年以上食藥用菌製劑，各項相應檢查便能有不同程度的進步，若能堅持一年以上，則改善率可達85%，其中更有40%的長期使用者，有關檢查可由不正常轉全部正常。
《太公兵法》引黃帝語說：「涓涓不塞，將為江河；熒熒不救，炎炎奈何」意思是要除禍患於初萌，堵塞堤岸的滲漏，重視初燃的火苗。
在健康問題上，行為醫學與食藥用菌製劑產品正是當代最佳的保健珍品。
「惟自治始得康健，是真傳只說家常。」請記住：健康、幸福全在你的手中！
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