文/孕媽咪育兒經（原創丨歡迎轉載分享）
俗話說得好：「十月懷胎，一朝分娩」，看似一個簡單的過程，其實包含著每一位孕媽的艱辛。
孕早期，由於胎兒的到來，孕媽體內孕激素的分泌會導致強烈的妊娠反應，例如噁心孕吐、疲憊嗜睡，無法忍受異味等，這些除了孕媽其他人無法體會的反應讓她們苦不堪言。
孕中期，孕媽的妊娠反應會好許多，但是這一階段的孕媽總會精神不濟睡不踏實，還會受到抽筋浮腫等情況的困擾。
到了孕晚期，突如其來的疼痛會讓孕媽覺得，孕早期孕中期的艱難，同這一階段出現的「恥骨痛」相比，簡直是小巫見大巫。
恥骨痛無時無刻都在影響孕媽的生活，只要運動就會感覺到撕裂的疼痛，晚上也無法睡個好覺，讓孕媽痛到想要直接把孩子剖腹產剖出來。
孕媽感到小腹下疼痛，是孩子出問題了麼？原來是恥骨痛惹得「禍」
茜茜懷孕三十七周，馬上就要「卸貨」了，她既緊張又興奮，期待著寶寶的降臨。可小腹下面出現的疼痛讓她慌了神，只要她姿勢一改變就會隱隱作痛，都不會走路了，是不是孩子出問題了，這可怎麼辦才好？
慌張的茜茜趕緊打電話給已經為人母的表姐，希望能從她那兒得到答案，一番詢問過後，表姐確定了是恥骨痛，知道對胎兒沒有影響時，茜茜安心不少。
可是這麼疼下去，誰受得了，但表姐也是對恥骨痛不甚了解，只告訴茜茜多休息休息，熬過去就好了。
「恥骨痛」顧名思義問題出在恥骨，恥骨位於大腿根部和小腹的交界處，由於胎兒逐漸長大，對其壓迫也逐漸增加，骨頭間的縫隙被撐大，「恥骨痛」避無可避。
這也就是為什麼到了孕晚期，孕媽會感受到撕裂般疼痛的原因所在，這種感覺在走路的時候尤為明顯。
有這些特徵的孕媽「正中下懷」，容易遭「恥骨痛」的罪
「恥骨痛」的痛感級別因人而異，有的幾乎不受影響，有的痛到懷疑人生。雖然產生「恥骨痛」的原因不盡相同，但是都會有一些特徵，如果你屬於這幾類，就要留心「正中下懷」，容易遭「恥骨痛」的罪。
1.孕媽孕前身體不適
有些孕婦在懷孕前就有過頸椎病、腰椎間盤突出等疾病，亦或是腿部受過傷，這類孕媽在孕晚期「恥骨痛」的機率會大幅增加並且痛感更強。
因此，孕前要做好各項身體檢查，把身體調整到最好在懷孕，不然苦了自己的同時也傷了孩子。
2.胎兒過大或多胞胎
懷雙胞胎固然高興，可有一點會讓孕媽頭疼，那就是孕晚期孕肚會非常大，這樣就使得對恥骨的壓迫更強，造成恥骨痛。
巨大兒也會造成同樣的效果，這就要求孕媽在懷孕期間要飲食均衡，不要讓胎兒過大，不僅不利於生產還會造成恥骨痛。
3.孕婦體型比較瘦小
如果孕媽天生體型就比較「迷你」，那麼身體的骨頭也會比普通人小，其中當然也包含盆骨。
同樣大小的胎兒在他們體內會造成更大的壓迫，所以說天生體型比較瘦小的孕婦要注意飲食，避免胎兒體型過大。
想要預防「恥骨痛」，孕媽要經常做這些事，別再傻傻熬著了
難以忍受「恥骨痛」讓許多女性恐懼生孩子，也讓許多想要二胎的寶媽猶豫不定。其實恥骨痛雖然避無可避，但可以通過預防降低痛感有效緩解，還不知道的要儘早了解。
第一點：多加休息控制運動量。
到了孕晚期，孕媽的身體更加沉重，可以清楚地感受到自己的骨盆恥骨受到壓迫，這個時候休息的時間要加長，也要控制運動量不能做一些劇烈的運動，以免加重恥骨痛。
第二點：使用託腹帶緩解壓迫。
如果孕媽身體過於沉重，可以使用託腹帶把肚子撐起來，達到緩解壓迫的效果。
溫馨提示：託腹帶如果方法使用不當，可能會適得其反，孕媽需要在醫生的指導下學會使用方法。
第三點：懷孕間隔要避免太短。
有些寶媽生下一個孩子後，害怕孩子一個人孤單，就想著趕緊再生一個，這樣年齡差別不大還可以當成雙胞胎來養。
但其實剛生完孩子的寶媽恥骨還沒有恢復，貿然決定再次生產會加重恥骨痛。
另外，如果孕媽恥骨痛得太厲害，也有可能是身體健康出現了問題，要及時就醫檢查，儘早恢復避免留下後遺症。
各位，你們經歷過恥骨痛嗎？是如何解決的呢？孕期還遭過哪些罪呢？歡迎留言分享，一起討論。
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