如何做到月瘦15斤？運動減肥排行榜，看看有沒有你喜歡的？

減肥，最主要的是通過控制飲食和運動達到。

飲食方面，不建議過度節食，否則對健康不利。

對於減肥，更建議通過運動結合來減肥，這樣不僅可以減肥下來，還能對健康有利。

下面介紹減肥運動排行榜，每天堅持一定量的運動和控制好飲食，月瘦15斤也不算難事。

1、跳繩。

跳繩屬於高強度運動。

跳繩一個小時，能夠消耗1200左右的大卡，相比慢跑，跳繩消耗的燃脂能力更強。

跳繩燃脂能力幾乎是慢跑的兩倍。

而且跳繩可以隨時隨地的進行，在家也可以完成，實用簡單。

2、球類運動。

比如打羽毛球、兵乓球、籃球、排球等。

球類運動，一般是多人一起進行運動，可以提高人和人之間的感情，也促進人際關係，運動也成一件有趣的事情。

球類運動，消耗的能量也高，可以有效的減肥。

如果有時間，每天下班後打球那麼一個小時，對於減肥是非常有幫助的。

3、遊泳。

遊泳也是一件非常有助於減肥的運動。

遊泳可以動用全身的肌肉，而且遊泳能夠讓人產生積極的心理情緒，對於身心健康都有幫助。

不過，遊泳因為有場地和氣候的要求，使得不少人望而卻步。

有條件的朋友，遊泳絕對是最好的減肥運動。

4、慢跑。

這大家都知道的，也是選擇最多的。

這是全民皆宜的減肥運動。

跑步不僅可以減肥，還可以提高體能素質，對於減肥和健康，都有極大的幫助。

下班後，可以去江邊、小區、操場等對方跑步。

5、跳舞。

這也是一件非常有利於減肥的運動。

跳舞可以有效的甩脂，還能提升你的氣質，還能讓你擁有一個完美是身型。

6、瑜伽。

這項運動和跳舞一樣，不僅可以減肥，還能夠塑型，讓你擁有更美妙的身材。

經常練習瑜伽可以很好地鍛鍊到各個部位的肌肉，減少身體多餘脂肪，同時提升身體柔韌性。

當然，還有其他的減肥運動，就不一一介紹了，最重要的是能夠找到一項自己喜歡的運動。因為只有喜歡了，才能夠長期的堅持。