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吃喝拉撒睡，算是人生大事了，都對健康有著重要影響。
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別以為是很平常的事情，就不放在心上，小事情不重視，也有可能發展成大問題。
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就比如說拉，也就是排便。
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對於排便這個事情，很多人都不願意多聊，總覺得不文明。
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別這麼嫌棄，大便與健康關係還是很密切的，若能在大便後，多觀察一下，或許能從中發現問題。
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有的人比較在意自己的健康，會在生活中，多觀察大便情況。
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在此過程中，有人提出疑問：三天排便一次，是不是代表便秘？答案是什麼，真有必要了解一下，經常便秘對身體也會造成危害。
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三天排便一次算便秘嗎？這個問題的答案，沒有想像中那麼簡單，是不是便秘，不是從幾天進行一次排便來判斷的，要結合實際情況來看。
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每個人的排便習慣都不一樣，有的人消化能力較好，可能就會一天一次排便，甚至一天兩次排便。
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而有的人消化能力較弱，就可能2-3天排一次便。
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不同天數的排便，並不能代表身體有問題，而是應該看大便習慣有沒有發生變化，同時，要看大便的情況，是否發生異常，多方面結合一起來看，才能正確判斷出結果。
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至於三天排便一次，算不算便秘，要看排便習慣，如果一直都是三天一次大便，而且便便沒什麼異常，就不用擔心，是正常現象。
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若之前不是三天一次排便，都是1天排一次大便，突然變成三天，而且便便排出困難，還有腹脹、腹痛的情況，就可能是便秘了。
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便秘到底是怎麼發生的？怎麼才能緩解？多數人會出現便秘，與飲食有很大關係，飲食不講究，總是胡吃海塞，葷食吃得比較多，沒有合理的搭配膳食，導致膳食纖維不足，就會影響大腸蠕動，排便速度會變慢，也就會引發便秘。
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再加上不愛喝水，只有口渴的時候，才想起來喝水。
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卻不知道口渴的時候，已經說明身體缺水。
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體內水分不充足，大便就會又硬又幹，想要排出體外，就會變得困難。
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長期下來，會形成一種習慣，也就會引發便秘。
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便秘與年齡也有關係，年齡越大，腸胃蠕動越慢，腹肌和肛門的收縮力也會下降，就會容易引發便秘。
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仔細觀察身邊老人，應該多數老人都有便秘的情況。
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想要改善便秘，可以根據以上分析的原因，針對性進行調理。
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建議日常生活中，合理搭配膳食，葷素要均衡，人體才能補充到足夠的膳食纖維，腸胃蠕動加快，大便也就能順暢排出，不容易引發便秘。
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同時，記得多喝水、多運動，能夠改善代謝能力，大便也可以順利排出，不給腸道增加負擔。
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小編還有一個小方法，或許可以讓你擺脫便秘，讓腸道暢通無阻。
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就是在睡前按揉腹部5分鐘，可以促進腸胃蠕動，讓排便變容易。
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腹部有很多穴位，可連接五臟，就有調節臟腑的作用，慢慢也就能改善便秘問題。
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睡覺之前，將手掌搓熱，以肚臍為中心，順時針按揉腹部，堅持一段時間，會發現便秘有改善。
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如果你有便秘問題，或許可以自查一下，看看是什麼原因引起便秘，針對性進行調理，改善便秘或不會太難。
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