女性標準三圍是多少 身體過於肥胖怎麼辦

核心提示：曲線美是衡量女性形體美的重要標誌，而女性「三圍」－－胸圍、腰圍、臀圍又是構成曲線美的核心因素，日常生活中女性朋友對自己三圍數據是非常重視的，但是如果出現了三圍數字超標的情況，想必也是非常影響心情的。

曲線美是衡量女性形體美的重要標誌，而女性「三圍」--胸圍、腰圍、臀圍又是構成曲線美的核心因素，日常生活中女性朋友對自己三圍數據是非常重視的，但是如果出現了三圍數字超標的情況，想必也是非常影響心情的。那女性標準三圍是多少？身體過於肥胖怎麼辦？下面我們一起來詳細了解一下！

女性標準三圍是多少？

說到女性標準三圍是多少這個問題，其實由於每個人的骨架大小、身高比例等都不同，因此其三圍標準也會有所不同，並不是每個人三圍固定多少數字，其身材才會好，這些都是因人而異的。但是如果自己的三圍超出了基本的範圍，並且身體日漸發胖，那麼還是應該有所注意的。

那身體過於肥胖怎麼辦？

(1)遊泳

水中的運動效果是陸地上的兩倍，而且遊泳比距地的運動負擔小。遊泳1小時可以消耗400~700大卡的熱量，因為水浮力的作用，身體只承受10%的重量壓力。

(2)騎自行車

騎自行車對內臟器官的耐力鍛鍊效果與遊泳和跑步相同。自行車還可以瘦身，是周期性的有氧運動，熱量消耗較多，每個小時就能消耗約420千卡熱量。非常適合體重嚴重超標族群。建議每周3到4次，每次40分鐘左右。

(3)增加膳食纖維

膳食纖維的重要性在這裡不贅述，含膳食纖維多的食物有：燕麥、雜糧雜豆、蔬果中的芹菜、菠菜、奇異果、冬棗等。菸酒它們本身的熱量並不會對肥胖帶來太大影響，但是，一個吸菸酗酒的人，他的生活方式一定不夠健康，通過戒菸限酒讓自己有一個規範的生活習慣。

以上就是關於女性標準三圍是多少的相關內容介紹，三圍其實只是一個數字，並不需要過度看重，但是如果自己的身體體重嚴重超標，那麼還是應該注意減肥瘦身的。