大家好，今天我們分享三個貼近實戰的折射和反應訓練，希望大家喜歡！
今天的幾個訓練都是是關於折射和反應，這個訓練隊門將非常重要，下面我們一起開始：
第一個訓練：
第一個訓練非常重要，是正式訓練前的協調性熱身，我們拿一個球，將球向上拋起，同時我們的小夥伴或者教練拋球給我們，你先接陪練的球，然後傳回，再接住落下的球。聽起來很複雜，其實很簡單。
圖1-向上拋球
這個訓練的進階版是陪練不用手拋球，而是用腳凌空傳給我們，並加大傳球密度，讓這個訓練更加困難，這個訓練可以大大的挑高我們的協調性和抓球的基本功。
圖2-凌空傳球
第二個訓練：
第二個訓練是關於折射，我們在門前擺放一些標誌盤，前鋒射門打到標誌盤讓他折射，然後我們要能根據球的折射快速反應，這個過程中不能過早預判，所以練習撲救折射非常重要。
圖3-讓球折射
這個訓練很貼近實戰，因為很多情況下，我們的禁區內會擠滿了人經常會形成折射，這個訓練就可以很好的挑高我們這方面的撲救能力。
圖4-形成折射
第三個訓練：
第三個也是最後一個訓練，我們需要兩個人，一個人讓瑜伽球彈起來，另一個在禁區邊緣餵球，在禁區邊緣盲射。
圖5-禁區邊緣盲射
瑜伽球起起伏伏，會給我們的觀察製造很大困難，我們很難看到前鋒的射門，餵球者的目標是打到瑜伽球變向，和比賽時擁擠禁區內的場景一樣。
圖6-讓球變向
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