氣排球扣球練習視頻

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氣排球扣球技術

1、進攻原則：

【1】、把球打至對方最弱、最難受、空檔的位置。

【2】、從對方身高最矮的攔網隊員處扣球 。

【3】、球在我方場地，除留二傳一人在網前外，其餘4名隊員都要在進攻線外隨時啟動準備扣球 。

【4】、快打快攻【短平快】象硬排式的打法，提前起跳並有其他隊員做掩護性進攻【目前最具有殺傷力與較完美的進攻】。

【5】、從本位置進攻，發現對方攔網隊員已做好充分準備時：【a】強攻【有可能1、被攔死, 2、突圍成功 ,3、窩果 ,4、打手出界.】,【b】巧打：變線、直線或斜線 ,【c】打手出界【扣或抹球】,【d】往攔網隊員的手上部輕打，由我方保護隊員將球救起，重新組織進攻 。

【6】、球在我方場地，但已經無法組織進攻時：【a】將球回至對方空位 ,【b】將球回至對方後場,【c】將球回至離對方主攻手距離最遠的位置,【d】將球擊高回至對方場地,【e】將球回至對方進攻力較弱的一邊,【f】以有力的平推回給對方.

2、扣球技術

扣球是氣排球的基本技術之一，也是攻擊性最強最有效的進攻手段，在比賽中佔有非常重要的地位。扣球是在二傳配合的基礎上，完成進攻戰術的最後關鍵一環，是得分和奪取發球權的重要的有力武器，一個排球隊如能熟練地掌握多種強而有力的扣球技術，就能較好地掌握比賽的主動權，為爭取比賽的勝利打下良好的基礎。

隨著排球技術和戰術的發展，扣球技術也在不斷創新和提高。本世紀70年代之後，各國排球隊掌握了短平快、時間差、位置差等新的扣球技術。以後，我國排球運動員又創新了不少扣球技術，如空間差和單腳起跳扣快球及快抹技術等。目前扣球技術無論是男子排球還是女子排球都向著「高、快、狠、變、巧」的方向發展。扣球技術一般分為：正面扣球、調整扣球、扣快球等。 

氣排球扣球方式亦有多種，特點不一： 

【1】、硬排式強攻。這個不用多說了，關鍵是你身體素質要夠好!適合在校生或畢業未滿十年的後生(最好是生雞仔)。 

弱點：如果你沒有足夠的出球高度，但很容易成就攔網高手哦。 

【2】、單腳快扣。要夠快，打快溜球，2號位，適合高佬打的。 

【3】、近身快球。如近身前打或背打。 

【4】、輕跳側身扣。此種球要求高度較低，但必須在起跳時提早側身拉臂，用掌根扣球，扣球時略搓球底部。此球容易過網後下沉，是打後排的好方法。此種扣球不要求在最高點擊球，最好在對方攔網人員下落過程中出手，要求傳球最好是在2米線上直上直下球。 

【5】、壓球式扣球。此種扣球強調用手指來甩球，球的節奏慢，運行飄忽，但易打點，難防守。

3、扣球動作

【1】正面扣球

關於氣排球正面扣球，它是扣球技術中一種重要的方法，是比賽中運用得最多的一項進攻性技術，適合於近網和遠網扣球。由於正面扣球面對球網，便於觀察對方攔網和防守情況，扣球隊員可以有針對性地採用不同的扣球個人進攻戰術，因此，進攻效果較好。

正面扣球技術由準備姿勢、判斷和助跑、起跳、空中擊球、落地等環節組成。

（1）.準備姿勢兩腳自然開立，一腳在前，另一腳在後，兩膝稍屈，上體自然前傾，兩臂稍屈自然下垂置於體側，兩眼密切注視來球。

（2）.判斷和助跑助跑時，首先是對一傳進行判斷，然後判斷二傳的方向、速度、弧線、落點，一面助跑，一面判斷。判斷貫穿在整個助跑、起跳和擊球的全過程。

助跑的目的是為了接近來球，選擇正確的起跳點，掌握好起跳時間，使身體獲得足夠的助跑水平速度，以便增加彈跳的高度，使扣球更加有力。助跑的步法種類較多，有一步、二步、三步、多步等。兩步助跑步法是最基本的助跑步法，初學扣球時，必須首先掌握。以兩步助跑為例，助跑時，左腳先向前自然邁出一步，接著右腳再迅速跨出一大步，同時兩臂迅速向體側後下方劃弧擺動，右腳以腳後跟先著地，迅速過渡到全腳掌落地，左腳迅速並上，落在右腳的前面，兩腳之間距離與肩同寬，兩腳尖稍向右轉、膝關節彎屈。

助跑時應注意：①助跑速度由慢到快，步幅由小到大。②助跑動作要輕鬆而有節奏，不能過於緊張，動作要緊密連貫，不能分割和停頓。③一邊判斷，一邊助跑，注意掌握好上步的時間，不能過早或過晚，二傳球低時，助跑上步要早一些；二傳球高時，則要晚些。

（3）.起跳時，兩膝彎屈並稍內扣，上體前傾，在兩腳迅速用力蹬地的同時，兩臂由體側後迅速向體前上方擺動，迅速展腹，帶動整個身體垂直騰空而起。

起跳的目的不僅是為了獲得彈跳的高度，而且為了選擇好起跳點，保持正確的擊球位置和掌握好起跳的時間。

起跳時應注意：①兩腳迅速用力蹬地。起跳時，兩腳一定以快速有力的動作踏跳，這樣才能獲得最高的彈跳高度。②直跳時，踏跳、擺臂、展腹等三個動作的用力必須連貫、協調。這樣才能協同配合用力，發揮最大的蹬地力量，獲得最大的彈跳力。③注意掌握好起跳時間。如助跑上步過早，起跳時，動作慢一些；反之，起跳動作要快。

（4）.空中擊球，起跳後，右臂隨之抬起，上體稍向右轉，抬頭挺胸並展腹，擊球手臂後引，肘部自然彎屈略高於肩。揮臂時，以迅速向左轉體和收腹、收胸的動作帶動手臂揮動，成快速用鞭動作向右肩前上方揮擊。擊球時，五指微張呈勺形，並保持適當的緊張，以全手掌包住球，掌心為擊球中心，手臂充分伸直，擊球的後中上部或後中部，手腕猛力迅速下甩，同時主動屈指向前推壓，使球向前下方加速上旋飛行，落入對方場區。

氣排球擊球時應注意：①擊球要準確。以全手掌擊球後中上部或後中部，使全手掌包滿球，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。②擊球時要有提肩動作，手臂充分伸直，保持高點擊球。③揮臂要迅速，加快前臂的揮動速度，並有明顯的抽鞭動作，猛甩手腕，藉以加大對球的作用力。

（5）.落地一般情況往往是左腳先著地，為了避免單腳先落地造成膝關節損傷，應力爭兩腳同時落地。落地時，應以前腳掌先著地再過渡到全腳掌著地。同時順勢收腹、屈膝，以緩衝下落的力量，並立即做好下一個準備動作。

【2】幾種不同的正面扣球

（1）.近網扣球：扣球隊員扣距網約50cm之內的球，稱為近網扣球。這種扣球的特點是路線變化多，力量大，速度快，路線短，攻擊性強。但容易被對方攔網。由於球靠近網，起跳點要靠近網邊，扣球隊員要向上垂直起跳，避免觸網和過中線犯規。扣球隊員起跳後，上體自然挺直，挺胸抬頭，手臂儘量上舉。擊球時利用收胸動作發力，以肩為軸帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點擊球，擊球一瞬間，手臂充分伸直，用全手掌擊球的後上部或後中上部，猛用手腕，使球急速離手進入對方場區。擊球後，整個手臂要順勢回收，避免觸網犯規。

（2）.遠網扣球：扣球隊員扣離球網1.5m以外的球，稱為氣排球遠網扣球。這種扣球主要依靠轉體收腹帶動手臂揮動力量去擊球，其特點是扣球力量大，弧線低，線路長，對方不易攔網。起跳後，抬頭、挺胸、展腹，使身體成反弓形。擊球時，以迅速轉體和收腹動作帶動手臂向前上方揮動，在右肩前上方最高點以全手掌擊球的後中部或後中下部。擊球一瞬間，手臂要充分伸直，手腕要向前下方迅速推壓，手掌和手腕控制球的方向、弧線和落點。為了便於控制球，增加扣球力量，一般擊球點應保持稍前一些，整個揮臂擊球動作的幅度應稍大些。遠網扣球要求有較強的腰腹和手臂力量，扣球才能強而有力。除上述正面扣球技術外，在比賽中常見的還有轉體扣球、轉腕扣球、輕扣球和吊球等。

【3】調整扣球

調整扣球是指在接發球或後排防守墊球不到位時，二傳隊員從後場區將球傳到網前所進行的扣球。調整扣球技術動作與正面扣球相同，但由於二傳球來自後場區，有近網球，也有遠網球，還有拉開球和集中球，與球網有一定的角度並且弧線不固定，扣球隊員難以判斷，所以扣這種球難度較大。因此，扣球隊員要準確判斷來球的方向、弧線、速度和落點。調整好人和球的關係，選擇好起跳點，掌握好起跳時間。根據人和球網的距離，合理地採用不同的扣球方法，控制好扣球的力量、速度、方向、路線和落點。

【4】快球

快球是指扣球隊員在二傳隊員傳球前或傳球的同時起跳，並迅速將二傳隊員傳出的球，擊入對方場區的扣球。快球在時間上爭取主動，起著攻其不備、突然襲擊的作用，可使對方攔網和防守產生判斷錯誤。這種扣球的特點是速度快、力量大、時間短、落點近、突然性強、牽制能力大。快球技術動作方法較多，有近體快球、半快球、短平快球、平拉開快球、背快球、背平快球、調整快球等。現將常用的快球技術介紹如下：

（1）.近體快球：扣球隊員在靠近網前，離二傳隊員約一臂之距處起跳扣的快球，稱為近體快球。扣近體快球時，助跑的距離應較短，助跑的角度一般應保持45左右為宜。扣球隊員應隨一傳球同時助跑到網前，在二傳隊員傳球前或傳球同時，在二傳隊員體前處迅速有力起跳。當球上升到高出球網上沿一個半球高度時，迅速揮動手臂帶動前臂和手腕加速猛甩，以手掌擊球的後上部或後中上部。

（2）.半快球：扣球隊員在靠近網前和二傳隊員附近起跳，扣高出球網上沿兩個半球高度的球，稱為半快球。扣這種球的助跑角度、起跳動作、擊球方法均與近體快球相同，只是起跳的時間較晚一些，一般在二傳隊員傳球出手後，迅速有力起跳扣球。

（3）.短平快球：扣球隊員在二傳隊員體前2m左右處，扣其順網快速傳過來的低平弧線球，稱為短平快球。這種扣球的特點是速度快、進攻點靈活，使對方難以攔網和防守，因而突然性大，攻擊性強。

扣短平快球時助跑距離較短，一般助跑方向採用垂直網和斜網兩種助跑。斜網助跑路線與球網成30度左右，扣球前，應根據二傳隊員的位置，調整好助跑角度和距離，選好起跳點，在二傳隊員傳球前或傳球同時起跳並迅速揮臂截擊快速平弧線飛過來的球。擊球時，迅速揮動手臂帶動前臂和手腕加速猛甩，以全手掌擊球後上部或後中上部。

 

4、一個完整扣球【以四號位強攻為例】的幾個條件和要點

【1】、前提條件

（1）、一傳到位。

（2）、二傳傳球到達四號位【二傳球傳到三號、四號之間，屬於另外的戰術球】。

（3）、二傳球的最高點，高出網端約1米，距離四號邊界約1米；可擊球範圍距離網前約0.5-0.8米【具體數值因人而異】。

（4）、四號位扣手有一定的彈跳、腰腹力及運動協調能力。

【2】、扣手要點

（1）、根據一傳到位情況、二傳的能力及經驗，對二傳球的走勢與落點做個預判；

（2）、根據預判，靈活採用採用2步或3步助跑【助跑的節奏和質量對扣球質量影響很大】。助跑的姿勢動作：兩步跑：先向左伸左腳，然後左右腳並步往右前方跨步急停上跳；三步跑：採用交叉步，先向右伸左腳，然後右腳交叉向左伸，最後左右腳並步向右前方跨步急停上跳。

（3）、起跳後，要把身體舒展【如拉弓】，身體略順時針轉一個角度【以便扣球動作時有一個回扣的加速行程，便於發力】；

（4）、擊球點約在頭右前上方，具體位置以手掌擊球時，手掌在球的中下部，以甩鞭動作及手掌推壓動作舒服順暢為準；

（5）、擊球前，要對網上情形做好判斷，對方單人攔網，可考慮打直線或大斜線；雙人攔網，可考慮打直線、穿檔或打手出界；三人攔網，可考慮打手出界或吊球；無人攔網，想怎麼打就怎麼打！當然，如果扣手彈跳驚人，完全可以打超手扣球。

（6）、擊球動作，參考前文的描述；

（7）、擊球後，要注意收腹及落地姿勢，避免前衝觸網或過界；

  （8）、落地後，還要馬上做好救球、一傳或下一次進攻的姿勢準備。