導讀：「恥骨越痛越好生」？恥骨痛的原因和緩解方式，孕婦要知道
孕晚期，你遇到過哪些讓人焦慮的疼痛呢？
進入孕晚期，隨著胎兒的快速發育，孕婦的身體會發生很多改變，比如腸胃不適，呼吸不暢，尿頻加重，肚子墜痛，恥骨痛，以及腰酸背痛等等。其中最讓人焦慮的莫過於恥骨痛了，越是到了後期，疼痛越強烈，恨不得早點把胎兒剖出來。
孕晚期逃不掉的「恥骨痛」到底痛在哪裡？在《懷孕聖典》中，有這麼一段描述：
恥骨是骨盆位於膀胱前面最狹窄的地方，孕晚期時，環繞關節的韌帶開始鬆弛，在行走、大腿旋轉、兩膝分離的時候，兩塊恥骨開始摩擦，就產生了難以名狀的疼痛。
兩塊骨頭在一起摩擦，這種痛想想就可怕，但是確是幾乎所有孕婦都需要經歷的，從這裡也可以看出，懷孕到底有多辛苦了吧。
但是看到恥骨痛，很多人非常好奇，懷孕就懷孕，怎麼就恥骨痛了呢？難不成跟分娩有關，是分娩的信號？
恥骨痛或許是胎兒入盆的信號
恥骨痛，大多發生在孕晚期，尤其是孕36周以後，疼痛的機率非常高，難不成跟胎兒入盆有關？
確實，恥骨痛感很可能是胎兒入盆的信號。
進入孕晚期，胎兒發育速度加快，子宮也越來越大，對內臟的擠壓加重，尤其是腸胃和膈肌，被擠壓得又薄又窄，因此孕婦會出現腸胃不適，消化不良，食欲不振，呼吸不暢等不良反應；等到孕36周前後，很多胎兒開始入盆，子宮位置慢慢下移，對腸胃和膈肌的擠壓減少，但是對膀胱和恥骨的擠壓加重，於是孕婦就會出現呼吸暢通、胃口增加、尿頻加重、肚子墜痛，以及恥骨痛等不良反應。
而且，胎兒入盆擠壓，還會導致恥骨分離，然後讓恥骨痛的程度增加。可以說，恥骨痛是子宮壓迫導致，也是胎兒入盆的信號。孕晚期孕婦恥骨痛加劇時，很可能就是胎兒入盆了。
關於恥骨痛，民間還有一個說法，就是「恥骨越痛越好生」。
為什麼這麼說呢？
眾所周知，順產時，胎兒需要經過產道分娩，但是在經過產道之前，胎兒首先需要經過的是恥骨，恥骨聯合分離的開口越大，胎兒越好經過，分娩越順利；同樣的，恥骨聯合分離開口越大，疼痛感也會越強，所以才會有「恥骨越痛越好生」的說法。
不過，順產是否順利，影響因素還有很多，比如胎兒胎位、孕婦產力、孕婦心理，以及胎兒大小。
就拿胎兒大小來說，如果胎兒大小合適，即使恥骨聯合分離不大，也能很快出來；如果胎兒太大，恥骨聯合處分離再大，娩出也很困難，而且恥骨聯合分離越大，疼痛感越強，產後越容易出現一些不良問題，比如恥骨疼痛，胯部變寬，屁股鬆弛，子宮下垂，尿失禁等等。
恥骨疼痛的三大原因很常見
胎兒入盆會導致孕婦恥骨痛，但是恥骨疼痛不一定都是胎兒入盆導致的，還可能是其它因素，比如激素分泌、孕婦缺鈣或者肚子壓迫。
1.激素分泌
懷孕之前，女性恥骨之間的正常距離大約是4-5毫米，懷孕後，孕婦的體內會自動釋放弛緩素和黃體素，這兩種激素會讓恥骨聯合軟骨以及韌帶變鬆軟，恥骨之間的距離也會稍微增加，為以後胎兒的分娩做好準備。
但是兩種激素分泌以後，有些孕婦的敏感度比較高，可能會出現恥骨痛的情況；而且隨著孕期增加，胎兒越來越大，對下肢的壓迫增加，即使胎兒還沒有入盆，敏感的孕婦也會出現比較嚴重的恥骨痛。
2.孕婦缺鈣
孕晚期是胎兒體重猛漲期，也是胎兒發育最後的高峰期，各個部位都在進行最後的發育，對鈣質的需求明顯增加，如果孕婦鈣攝入不足，必定會出現一系列不良反應，比如恥骨痛加重，腿腳抽筋，牙齒鬆動等等，不只會讓孕婦很遭罪，還會影響胎兒的健康發育。因此，建議孕婦孕晚期適量補鈣，多吃一些富含鈣質的食物。
3.肚子太大
有些孕婦，懷了雙胞胎或者多胞胎，肚子比普通孕婦大很多，對腰腹部和下肢的壓迫也非常大，恥骨痛的情況也會加重，可能從孕中期就已經出現了。
還有些孕婦孕期飲食不當，肥胖過度，或者胎兒巨大兒，肚子對恥骨的壓迫增加，疼痛感也會增強；有些孕婦羊水偏多，雖然是單胎，但是肚子特別大，四肢瘦小，骨盆也比較窄，恥骨痛的機率也是非常高的。
所以說，恥骨痛的原因，還得多方面考察才行，不能一概而論。
四個方法，緩解恥骨疼痛
恥骨痛雖然讓孕婦很焦慮，但是卻是很常見的問題，而且一旦出現，根本沒有有效的治療措施，只能通過一些辦法進行緩解，等胎兒出生，子宮復原，基本就能夠恢復正常了。
1.適量補鈣
缺鈣不僅會讓恥骨痛加重，還會影響胎兒的健康。對此，建議孕婦適量補鈣，可以食補也可以藥補。
如果缺鈣不是很嚴重，可以食補，比如牛奶、孕婦奶粉、蝦皮、黑芝麻等，都是補鈣佳品，非常適合孕婦食用；如果缺鈣比較嚴重，可以食用鈣片，但是必須遵照醫囑服用，不要隨意服用，也不要過量服用。
除了補鈣以外，還需要多吃一些富含維生素B的食物，或者經常曬曬太陽，以此補充維生素B，因為維生素B可以促進鈣質的吸收，如果維生素B攝入不足，補再多的鈣吸收不了也沒用。
2.避免久坐久站
恥骨痛最怕久坐久站。為什麼這麼說呢？
因為久站和久坐，都會讓恥骨的壓迫加重，進而導致疼痛的加強。所以建議孕婦多休息，少運動，尤其不要久坐久站，站久了可以坐下歇會兒，坐久了可以站起來溜達溜達，或者躺在床上休息。
孕晚期很多孕婦喜歡散步，其實散步也是同樣的道理，時間不要太久，每次二三十分鐘就可以了，如果恥骨痛的厲害，可以臥床休息，減少散步的時間和次數。
3.使用孕婦枕
很多孕婦睡眠時，恥骨痛的也特別厲害，尤其是翻身的時候，感覺恥骨摩擦的非常厲害，疼痛感明顯加強。對於這種情況，建議使用孕婦枕，不僅可以緩解大肚子的壓迫，腰酸背痛的不適，還可以緩解恥骨的疼痛。
不習慣用孕婦枕的，也可以使用枕頭，在大腿中間放一個鬆軟的枕頭，效果也是非常不錯的。
4.使用託腹帶
如果是肚子太大引起的恥骨痛，可以使用託腹帶，不僅可以減輕大肚子的墜痛，還可以減少子宮對恥骨的壓迫，緩解恥骨的疼痛。不過必須在醫生的囑咐下使用，千萬不要隨意使用。
還有些孕婦，因為飲食不當引發的肥胖，使肚子變得特別大，這種情況需要控制飲食的熱量，儘量養成少食多餐、清淡飲食的習慣，不僅可以避免巨大兒，也可以避免肥胖過度。
叮麻寄語：
孕晚期恥骨痛是很常見的現象，可能是胎兒入盆的信號，也可能是缺鈣導致的，孕婦可以根據自身情況，做一些緩解不適的活動，讓自己平安順利的度過孕晚期。
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