2018年中級會計職稱考試已經開始備考，可能在備考的過程中，最大的苦難不是具體的某一科目難，而是我們如何克服自己的內心，來自考試的壓力與來自生活、工作的各種煩惱，緊張的備考之下，我們該如何緩解壓力，輕鬆學習，快樂生活，最後通過考試?
下面中公會計小編搜集了一些緩解壓力的方法，壓力大的可以看一看、試一試，希望對你有幫助：
一、欣賞藝術品有助於釋放壓力
英國威斯敏斯特大學的研究人員組織28名壓力較大的人到藝術畫廊欣賞藝術品，欣賞時間持續約40分鐘。研究人員通過測量唾液中的皮質醇激素濃度，判斷人的壓力狀態。發現：與參觀前相比，參觀藝術品後人的唾液中包含的皮質醇激素水平降低了32%，一般情況下，要想使皮質醇激素降低這個幅度，大概要5個小時，說明欣賞藝術品能夠較好的釋放壓力。
二、欣賞自然美景有助於緩解壓力
美國華盛頓大學的研究人員把90名志願者分成3個小組，A組欣賞自然美景，B組看電視，C組看空白的牆壁，同時檢測他們的心率變化。華盛頓大學的研究人員發現：自然美景可以讓A組志願者的心率下降速度快於B、C兩組的志願者;看空白牆壁的C組志願者的心率下降速度比看電視的B組志願者明顯較快;A組志願者看自然景色的時間越久，他們的心率就越低;看電視的B組的志願者的心率變化不明顯;欣賞自然景色能夠有效釋放心理壓力。
三、聽音樂有助於釋放壓力
聽音樂有助於降低人們的緊張、焦慮和抑鬱情緒。音樂可以放鬆神經，引發良好的情緒反應，釋放壓力，有益身體健康。建議多聽舒緩或歡快的古典音樂，可以釋放壓力。
四、心存感激有助於釋放壓力
對擁有的事物或人心存感激，無論是可容身的房間，或者是三餐的溫飽，或者是已經取得的成就，感激或滿足感可以促進催產素的分泌，催產素可以放鬆神經，釋放壓力;心存感激能使人心態平和樂觀，有益健康。經常對各種事物說謝謝，有助於降低壓力，有益身心健康。
五、正面積極的口號有助於減輕壓力
大家可以選擇一個口號，每天對自己說，或在心裡默念，壓力比較大時，多重複幾次。時間長了，對自己的壓力都明顯減輕，失眠、焦慮等情況都會有明顯改善。
六、歡笑樂觀有助於降低壓力水平
笑能夠使人精神愉悅，降低血壓，降低體內壓力激素水平，鍛鍊橫隔膜，減輕痛疼，加速傷口癒合，放鬆肌肉，增加吸氧量，促進血液循環，鍛鍊心臟，增強免疫力，促進身體健康。
樂觀的態度能夠緩解壓力，有利於內分泌正常有序，降低心臟病發病率;悲觀的人壓力較大，內分泌可能受到擾亂，生活方式往往較不健康，因而容易引發心臟病。
歡笑樂觀能夠釋放壓力，你可以多跟樂觀、幽默的人接觸，或者閱讀一些風趣幽默的小說、故事，或者看一些喜劇電影、相聲小品等，都可以排遣壓力。
七、運動有助於釋放壓力
運動有助於改善精神狀態，提升承受壓力的能力，增強包容的能力。利茲大學的研究人員表示：不論採取何種運動方式，只要運動，就能夠減輕壓力，增強對工作、同事和自己的包容力。
八、保證充足的睡眠有助於釋放壓力
睡眠不足的人士，壓力較大，容易出現不滿和憤怒情緒，暴飲暴食的概率更大;而壓力越大，也可能導致睡眠障礙，壓力和睡眠障礙可能形成惡性循環。
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