為什麼會越減越肥？多半是沒吃對，寶媽減掉45斤，教你合理吃法

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為什麼會越減越肥？多半是沒吃對，寶媽減掉45斤，教你合理吃法。

人們常說，花多少錢吃胖的，就要花多少錢再瘦回來。其實在日常生活中並不是吃的多就容易長胖，也並不是吃的少就容易瘦，有時候花了很多錢去減肥卻沒有減下來。就比如我自己吧，作為一個寶媽，剛生完寶寶的時候，體重一路飈到了140多斤，而現在瘦下來之後只有99斤，這一路減肥的歷程，真的可謂是披荊斬棘，乘風破浪，闖過了一道又一道的關口，減肥大業真的就像打仗一樣，要有一個合理的規劃，而且還要堅定不移的去執行。

很多人在吃飯的過程中容易越吃越肥，多半是因為沒有合理搭配的原因，前幾天看到了明星李曉彤曬出的媽媽給她準備的減肥餐，裡面大部分是高蛋白，低脂肪，而且還有很多蔬菜的搭配，營養又健康，而且還低脂，所以在這種合理的飲食方法下，想不瘦都難，而如果每天吃一些熱量高的食物，長期積累下來，肯定會越吃越胖。作為一個減了40多斤的寶媽，我在飲食的過程中也走過了很多坑，後來總結出了一套減肥期間應該吃的合理方法分享給大家。

一，葷素搭配。看一下李曉彤的減肥餐就能夠看出來，她的飲食裡面每一餐都會有肉類，也會有蔬菜，每次都會搭配來吃，肉類主要包括牛肉，雞肉，龍蝦等等，這些都是蛋白質含量很高但是脂肪卻很低的食材，所以減肥期間可以放心去吃，如果單純是青菜，營養攝入的不夠，會減少肌肉的含量，這樣反而讓身體看上去更加松垮，身材不夠美妙。

二，定時定量。吃飯一定要按時去吃，不要三天打魚兩天曬網，有很多人比如周末的時候起的比較晚，起床的時候都已經十點多了，然後直接吃中午飯，早餐這一餐就省了，很多朋友就是因為長期不吃早餐導致了膽囊問題，所以一日三餐必須都要吃，而且還要按時吃，吃飯有規律，對身體來說是非常好的。

三，晚餐吃少。有句話是早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。一日三餐中食物的分配是早餐30%，午餐40%，晚餐30%，也可以把晚餐調整成20%，因為晚上吃的過多會增加腸胃負擔，晚上睡覺的時候就容易不舒服，而且晚上吃完飯之後很少有人再去運動，這樣就不會再消耗熱量，所以吃下去的食物就會囤積在體內，晚上堆積脂肪含量過多，人就越來越胖了。

四，戒掉零食。我們家裡或多或少都會準備一些小零食，這些零食大部分是薯片，油炸食品，膨化食品等等這一類的，別小看這些小小的零食，它們的熱量確實非常高的，因為是精加工的食品，而且調料的含量又很重，長期去吃很容易攝入的熱量過多，想要減肥的話就無從談起了。所以想要減肥，這些小零食必須都清理乾淨，讓自己在嘴饞的時候能克制住。

以上4個習慣是不是很好保持呢，看似簡單，但是很少有人能夠長期的堅持保持下去，如果能夠自律做到這一切的話，肯定與肥胖無緣，慢慢的瘦出小蠻腰。

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