三伏天已經過去了一半，你的養生計劃提上日程了嗎？
俗話說，「進入小暑，上蒸下煮！」，外加上入伏後，高溫、高熱、高溼的 「桑拿天」也頻繁出現，熱浪襲人，酷暑難耐，各類健康問題也接踵而來。
但是三伏天是養生人士很喜歡的時節，抓住這個好時機，百病都能消。
什麼是三伏天？很多人還不知道！
何為三伏呢？「伏」是陰氣受陽氣所迫，藏在地下的意思。
而三伏包含了初伏、中伏和末伏，是中部地區在一年裡面最炎熱的30-40天，它是按農曆計算的，時間大約是處在陽曆的7月中旬至8月上旬之間。
對此，古人早有說法：「夏至後第三個庚日開始為頭伏（初伏），第四個庚日為中伏（二伏），立秋後第一個庚日為末伏（三伏），每伏十天共三十天。」也有特殊年份的「中伏」為二十天，則一共是四十天。
抓住「以熱逼寒」的養生好時機
俗話有說「冬養三九補品旺，夏治三伏行針忙」。
在中醫理論裡，「冬病夏治」的理念有悠久的歷史。
而三伏天是陽氣最足的時候，藉助三伏的外力，讓人體的毛孔張開，將人體的寒溼祛除，達到預防疾病的目的。
還不知道自己是不是虛寒體質？可以對照自測一下。
體質虛寒有哪些表現？
1、平時吹空調多了，感覺毛孔都在冒寒氣，肩膀疼、肩背肌肉板結，腰酸腰冷、膝關節發涼；
2、脾胃虛寒，胃疼胃脹、喜歡喝熱水，吃涼的東西就拉肚子；
3、動一下就感覺疲勞乏力，小肚子和大腿上贅肉多；
4、女性手腳冰冷、小肚子發涼，宮寒痛經；
5、男性腰膝酸軟，無精打採。
如果你恰好也有以上這些問題，可要好好把握即將來臨的三伏天，利用三伏的「熱」，來融化身體裡的「寒」，將藏在身體深層的寒氣趕走！
三伏天的養生小妙招，為家人收藏起來吧
《內經·四季調神大論》中有講到：「春養生氣，夏養長氣，秋養收氣，冬養藏氣」。說明人的真氣（基本的精微物質），一年四季都需要調養，在每個季節，都需要有所側重。
1、飲食調養
建議選擇苦瓜、西紅柿等性涼清暑的蔬菜水果；牛奶性微寒，不但可以補水，還能滋陰、解熱毒，也是「去心火」的好選擇。
另外還適合喝藥食兩用的花草茶，如：胎菊、甘草、枸杞、決明子，調理心火，效果尤為明顯。
胎菊：降心火、養目清肝；
決明子：清肝明目，瀉火、平肝陽；
枸杞子：清肝明目，滋補肝腎，益精明目；
甘草：用於心氣虛，心悸怔忡以及脾胃氣虛，倦怠乏力；
以上材料組合一起飲用，有助於減少肝損傷，肝會慢慢變好的。
2、平心靜氣
炎熱的夏天，容易引起心火。讓人出現一系列煩躁焦慮、激動、失眠等症狀，而這在醫學上，被稱為「夏季情感障礙」，保持心態平和，能夠讓心火平靜下來，能夠防止疾病的發生。
3、多補水
補水養生是三伏天的重中之重。冬為陰，夏為陽，夏季陽盛陰衰，陽氣欲升欲旺，體內寒氣易解。
三伏天稍動就大量出汗，繼而產生強烈的口渴感，按出汗量飲水，不能等到口渴才想到喝水，而要定時喝水，白開水、茶水等就是比較好的選擇。
夏天很多人食欲不振，還會有很多腸胃毛病，老中醫推薦【養胃小經方】：用丁香、大麥、砂仁、桂皮、紅棗、乾薑6種食材泡水喝，健脾又養胃。
丁 香：
丁香能養胃健胃清胃毒、並可殺菌除口臭。緩解胃寒、排除毒素等奇效、是難得的養胃佳品。
砂 仁：
砂仁味辛性溫，歸脾、胃、腎經、可化溼開胃，溫脾止瀉，理氣安胎。
大 麥：
大麥味甘、性平、能去食療脹、消積進食、平胃止渴、大麥含有人體所需的、多種微量元素及胺基酸、可助消化、解油膩、養胃、暖胃、健胃。
幹 姜：
乾薑性熱，味辛，歸脾、胃、心、肺、胃經、屬於我國的傳統中藥材、脾胃虛寒的良藥、能調理脾胃，暖胃暖身，促進健康。
4、堅持泡腳
對於長期手腳冰涼的人， 可以在三伏天這段時間，晚上用40℃左右的艾葉煮熱水泡腳15~20分鐘，水超過腳踝到達小腿為宜，有散寒除溼、引火下行的效果。
如果吹空調著涼，有感冒的前兆，可以煮生薑水泡腳，可以驅寒溫陽，以微微出汗為宜，忌大汗淋漓。
泡腳的同時可以搭配腳部按摩，比如在腳心（湧泉穴）、腳趾、腳跟（崑崙穴）處細心找找有沒有痛點，每個痛點處按揉3~5分鐘，效果會更好。
最後，還要注意休息，夏天可以適當晚睡早起，晚睡也要在夜裡11點前，中午保證一個小憩，子午覺搭配，會更適合三伏天。
#三伏天#
身上出現「3黑2臭」，可能肝臟已經「爛如漁網」，願你一個不佔