很多人健身其實都是為了增肌，為了增加肌肉的圍度，在行業內的人來看，增肌的原理非常的簡單，但是實現起來，卻非常的有難度，很多人都不明白，為什麼一個簡單的增肌，會讓這麼多人止步於此，今天我們就來和大家一起找一找原因。
健身多年的我，其實早就了解了增肌的原理，雖然很簡單，也很好理解，但是想要在每一個人的身上都能夠實用，還是非常有難度的。健身因人而異，最大的難點就是每個人身體的結構都不一樣，就像兩個胖子減肥，用同樣的方法，減肥的效果絕對不一樣，增肌也是這麼一個道理。
我覺得要想成功增肌，你首先得找對問題，就是出現在你身上的問題。其實每個人的身體，自己是最了解的，在準備增肌之前，如果你對你的身體不夠了解，我建議你去做一個比較全面的檢查，向醫生去了解一下你的身體情況，什麼地方有問題，什麼地方比較強，在健身的時候你就能夠針對性地去解決你的弱點。如果是健身解決不了的，你再怎麼鍛鍊，或許效果都會乎其微。
我看過太多增肌失敗的例子，很多人都說自己明明有好好的健身，方法也正確，自己飲食也規劃好了，吃的也不少，但是增肌的效果就是很小，甚至沒有變化，如果你出現了這樣的情況就應該去看看了，很有可能是你腸胃消化和身體吸收營養的問題。
說道增肌的技巧，林同學在這兒給大家分享一下健美冠軍鹿晨輝在這方面的理解，我個人覺得非常正確。
第一點：就是你的動作一定要足夠的標準，就是排除其餘的一切理由，首先就需要做到動作的標準化，把一個動作做到標準，你才能夠鍛鍊到你的目標肌肉。
第二點：動作一定要做到全程，我看到過很多人，為了追求重量和次數，很多動作都只是完整了一半，甚至還沒有做到一半。如果你想很好地刺激肌肉，一組動作比如12個，你一定都要堅持每一個都要做全程。
第三點：就是在以上兩點的前提下，儘可能地去增加重量，加大重量。
其實不難發現增肌的重點，就是需要你做到標準，做到全程，還需要足夠的重量，從這個排次，就能夠發現，重量其實不是最重要的東西，次數也不是，當然這個是，排除了飲食和休息之外的原因，最重要的還是健身的環節，因為你不健身，永遠都不會有增肌的基礎。
看到以上這些原因過後，你有沒有找到你增肌的失敗的原因呢？健身是一個漫長的過程，還有很多人增肌失敗是因為太過於著急了，急於求成，鹿晨輝的冠軍不是一天兩就能拿到的，幾十年如一日的健身，才成就了他的夢想，要知道一個道理，美好的東西都是來之不易的！