歡迎來到今天的健身食課，我是小編阿冰。【「健身食課」第228篇文章】
導讀：
如說到呼吸，可能會讓人很好奇，這有什麼好分享的！不是人天生出來就會的嗎，沒錯，然而其實呼吸在健身中起到了至關重要的因素！這篇文章的源自《鬼滅之刃》的全集中呼吸法。
有很多人看著這個主題的《鬼滅之刃》。其中，全集中呼吸法引起了人們的注意。我認為很多人真的很擔心該怎麼做！在本文中，我想科學地解釋如何使用一種在現實中能夠很好地應用全集中呼吸技術。一定要練習全集中呼吸技巧，並在生活中使用它們。
我認為仔細研究一下集中呼吸是很有趣的，然後我會儘可能地解釋詳細！記得關注【健身食課】：陪你一起學，健身的知識！
陪你一起學：「健身中，如何正確地呼吸？《鬼滅之刃》的全集中呼吸法！」呼吸在健身中有多麼重要？提高呼吸=提高力量！
什麼是全集中呼吸法？
作為漫畫《鬼滅之刃》出現的全集中呼吸法，它被認為是對抗惡魔必不可少的技術。很多動漫迷都會想要知道究竟怎麼做？
1全集中呼吸法詳細如下：全集中呼吸法作為一種特殊的呼吸技術，使用顯著增強的心肺系統立即將大量氧氣吸入血液中，從而瞬間顯著提高了身體運動能力。自然地，它被用作短時增強以迫使人體承受相應的負荷。藉助這種身體增強功能，劍可以從遵循每所學校（從養育者那裡學習）的模型中脫穎而出，並與惡魔面對。換句話說，這也是劍客的基本和秘密。
在漫畫中，要進行積極訓練生命力的訓練，因此加強呼吸系統是關鍵。
2全集中呼吸法的基本模式：腹式呼吸基本的呼吸技術仍然是腹部呼吸。我認為，不掌握這一點就很難。首先，讓我們確認一下基本的腹部呼吸。
在用鼻子緩慢吸入的同時，你會以膨脹腹部和呼氣的形象使腹部膨脹。由於隔膜的大運動，據說腹部呼吸具有改善全身血液循環的優點。實際上，這對於肌肉訓練很重要。
3全集中呼吸法：以最大程度地增強肌肉力量動漫裡面的角色通過全集中呼吸而增強了力量。實際上，肌肉和呼吸是相互的關係。當你呼氣或屏住呼吸時，肌肉會收縮，而當你吸氣時，肌肉會放鬆。
從《鬼滅之刃》可以看出，你可以將呼吸視為提高力量的一種方式，方法是在施加動力之前吸氣，並從施加動力的那一刻起呼氣。
你已經注意到，在發揮力量的那一刻，即當你採取特殊的動作時或者在健身過程後中突破自己的動作時候，你會正在尖叫自己掌握的呼吸技術。
這樣做的目的是通過在呼氣時呼出呼氣同時呼氣來增加最大的肌肉力量，所以讓我們嘗試在健身中如何吸氣和呼氣。通過掌握這種呼吸技術，你可以立即提高肌肉力量。
對於那些擔心細節的人，我們在網絡上實際上也有找到有用的視頻，在ATHELEN-X中有清楚的解釋。你可能想在健身房嘗試通過喊叫來增強肌肉力量，但請注意聲音的響度，以免打擾他人。其實吶喊也是一種全集中呼吸方式。
如何通過呼吸提高健身訓練中的力量？
1第一個步驟，類似Valsalva的呼吸技術。如單純地跟著《鬼滅之刃》中所述，很難全神貫注地呼吸，因此你可以將其視為類似於Valsalva的呼吸技術。
Valsalva是（簡單來說就是做動作的時候，瞬間閉氣）
在呼吸（呼吸）運動期間停止呼吸並出現肌肉緊張的生理現象，使肌肉的力量比平時更多。維基百科
也稱為研究表明，Valsalva動作可以增加瞬時最大肌肉力量，但是有健康風險的跡象，因此，密集的Valsalva動作呼吸可能有危險。
如「《鬼滅之刃》」中所述，不建議完全集中呼吸駐留，因為它可能有很高的代價並且會引起頭暈症狀。建議大家小心嘗試。
正如Tanjiro所說，即使你獲得力量，也會失去健康身體，因此必須正確地鍛鍊身體。
2第二個步驟，掌握腹部呼吸！讓我們掌握基本的腹部呼吸。然後，在當時的呼吸在發力前吸氣，發力時呼氣。這是增加瞬時最大肌肉力量的方法。
3第三個步驟，建議你進行完全地肌肉控制，以增加力量和訓練效果以及全神貫注的呼吸。有些人看到可以練習深蹲的人，佩戴那種輔助裝備可以得到這種肌肉控制感會增強肌肉意識，並有效提高肌肉強度。或許你已經是一個非常厲害的健身老鳥而且已經掌握了肌肉控制。也一定要與全神貫注的呼吸一起練習，以獲得強壯的身體。
當然，在鍛鍊身體時，不要忘記進行肌肉訓練。同樣，肌肉訓練後良好的營養管理對加強肌肉也很重要。
總結：關於在健身中如何正確地呼吸
今天的文章給大家分享遇到呼吸在健身中的問題，總而言之，首先，讓我們掌握基本的腹部呼吸。然後，在執行此呼吸牢牢對肌肉的控制，同時有意識做肌肉訓練，增加了呼吸的力量將幫助你繼續履行日常的訓練。
並且，在衝擊力量的情況下，可以使用Valsalva方法進一步增加最大肌肉力量。此《瓦爾薩爾瓦法》可能很危險，因此請不要定期這樣做。
全濃度呼吸是在施加力量時自然執行腹部呼吸和呼吸技術的能力。
假如你遇到這個問題，或者別人遇到這個問題，你可以分享給他看看到底有沒有效果！
小編阿冰是個科學實踐派的健身愛好者，可能不是練得最好，但是願意分享更科學的健身觀念和生活理念給大家。感謝你觀看本文章，你的評論點讚轉發就是對小編最大的支持，另外如有要轉載，請備註來自作者「健身食課」。【願努力的人都有好身材】（免責聲明：素材來源網絡，如有侵權請聯繫小編）