男人可以沒有身高，沒有顏值，沒有強壯的肱二頭肌，但是不能沒有馬甲線。把衣服向上一撩，露出那刺目的六塊明顯的腹肌，是多少人夢寐以求的。於是，有一個健身器材火了，那就是健腹輪。
健腹輪沒有場地限制，沒有時間限制，起床或者睡前，都可以在臥室或客廳拿出來練一下。前段時間老陳也忍不住誘惑，買了一個健腹輪，在家練一下試試。但是卻發現健腹輪很不友好。
健腹輪的鍛鍊效果是非常明顯的，有效的鍛鍊腹肌。經過幾天的鍛鍊後，明顯能感到腹部的灼熱感，脂肪在燃燒，幻想著很快就能出腹肌了，想想都高興。但是，以老陳十幾年前體育生的身體，都有點駕馭不了這個健腹輪。
想要完全操控健腹輪完成一次標準的跪姿動作，大部分人的腹肌力量是沒有問題的，但是真正有困難的是手臂肌肉和肩關節的穩定性。新手小白剛開始很難完成。
那為什麼都要弄個健腹輪來練一下呢？有這麼幾點：
1.心理作用，感覺買了健腹輪就離漂亮的腹肌不遠了，好像唾手可得。實際是買來了發現操作很困難，不能完成，就放棄了，留下健腹輪在角落裡吃灰。這種大多是跟風的，沒有多大運動毅力的，不光是健腹輪，很多運動基本都與他絕緣了。
2.買來發朋友圈的。我有個朋友天天在朋友圈發文，今天又完成多少次健腹輪，配圖為家裡客廳，跪墊上擺個健腹輪。其實真正有沒有做呢？只有自己知道。反正老陳認識他多年，也沒見他的腹肌在哪裡。
3.有個健腹輪在家放著，來個朋友看見了，說一聲哇塞，你好厲害，能用健腹輪，我好崇拜你。他就笑笑，淡淡的說，一般般啦，你買一個，也可以的。這回裝的，那叫一個瀟灑自然，深藏功與名。
那麼對於一個新手小白，怎麼練習健腹輪呢？可以分步驟來，開始先讓上手與上身保持垂直，身體不要下到底，慢慢打開你的大腿和小腿的夾角，然後收回，感受腹部捲曲受力。隨著鍛鍊時間得加長，肌肉力量增加，可以嘗試慢慢增加手臂與上身夾角，直到上半身完全貼到地面，你的跪姿健腹輪就成功了。
如果覺得還是太困難，可以買一個帶回彈的，要輕鬆很多，但是效果上卻要差很多，還要花更多的軟妹幣。
至於站姿，老陳建議是新手小白就不要去考慮了。就算是專業的街健達人，處理不好也是很容易拉傷肌肉的。而且健腹輪發明之初，就是考慮到跪姿卷腹運動。至於站姿，資深的體育達人用來裝B總是好的。如果人人都能用站姿，他們拿什麼顯示自己的與眾不同呢？畢竟一些運動確實是只屬於一小部分人，大家也不要氣餒。
你是不是也有個健腹輪在家裡吃灰呢？拿出來吧，向大家展示下，用起來，塑造你的馬甲線吧。