導語：如果大家喜歡在健身房當中進行相關鍛鍊，並且經歷了一段時間的鍛鍊之後，相信每一個人對健身房當中大多數的健身器械已經有所熟悉啦，尤其是鍛鍊下半肢力量的健身器械。每一位健身人士都不要忽略健身器械對我們健身的重要性，選擇正確的健身器材，並且能夠充分的利用健身器材，是可以讓我們的健身效果更加高效並且全面的。健身器材主要分為兩個方面，第一個是健身房當中的健身器材，另外就是居家訓練的健身器材，那麼今天將從健身房健身器材給大家著重的講解一下。相信當我們了解了相關的內容以及相關的重點之後，對於我們今後的訓練是有著舉足輕重的作用的。
01健身房當中哪些屬於自由器材，它的應用都有哪些？
1、什麼是自由器械
其實用一個通俗的語言來講的話，在健身房當中你能夠隨意活動他位置的器材就是自由器材，比較常見的有啞鈴，槓鈴，啞鈴片。
這些健身器材大多數的眼裡就是提高我們訓練的強度，從而大聲對肌肉的刺激，而且這些健身器材都是可以隨意去移動的，並且能夠將它拿到任何一個自己的小天地當中進行訓練。
2、自由器械的應用
啞鈴訓練輔助器械可以說是自由器械之王，它的功能生相對豐富一些。如果你能夠合理地運用啞鈴輔助工具，那麼一個啞鈴是可以幫助你鍛鍊全身肌肉的，幫助你打造完美的肌肉。
這一點一點都不誇張，通過啞鈴能夠鍛鍊肩部，胸部，背部，手臂以及在負重的情況下完成下肢的鍛鍊。基本上已經涵蓋了我們全身上下所有經常會鍛鍊到的肌肉。
02使用自由器械，如何完成胸部的訓練？
1、啞鈴臥推
在各種各樣的自由器械當中，小編在這裡用啞鈴輔助器械來給大家著重說一下。首先我們需要做在健身凳子上，然後雙手各拿一個適合自己的啞鈴，垂直地放在身體的上側。緩慢地躺下，並且將啞鈴放在胸腔的兩側，大小臂處於彎曲的狀態，肘部處於內斂的狀態。
莫急胸部的力量讓啞鈴做向上移動的軌跡，過程當中需要保證肩膀固定不動，不要出現前身的情況，否則容易出現肩膀損傷的情況。
該動作就是比較經典的啞鈴臥推動作，主要針對的是胸大肌，在正常情況下，會針對胸部不同位置的肌肉進行專門的加強，比如說上胸肌相對薄弱的話，那麼可以調節健身凳，做上斜臥推動作，就能夠著重的刺激上胸肌肉。
相反，如果我們的下胸肌相對薄弱，就可以做下斜臥推訓練，可以自由去調整臥推動，從而全方面的刺激胸部肌肉。
2、啞鈴飛鳥
如果說我們的胸部中縫或者說胸部外側相對薄弱的話，這個時候可以了解啞鈴飛鳥動作。在做啞鈴飛鳥訓練動作的時候，大臂和小臂在下降過程當中需要始終有一個夾角，不要處於伸直的狀態，正常情況下控制在130度以上就可以了。
當我們的胸肌完全擴展開來的時候，再進行夾胸運動。由此就能看得出來，一個簡單的啞鈴輔助工具能夠鍛鍊到我們胸肌的所有部位。
結語：以上就是關於健身器材的一些簡單內容，要想更快的看到健身成績，那麼就需要學會靈活的運用自由器械，自由器械在健身領域當中的地位還是相對高一些的，今天主要給大家說了一下健身房當中的自由器械，什麼是自由器械以及自由器械的相關應用。啞鈴作為自由器械之王，所以著重的給大家說了一下如何使用啞鈴輔助工具去完成胸部的鍛鍊，那麼希望大家能夠學會舉一反三，並且通過這個例子能夠更加的了解自由器械。