氣溫在下降，食慾卻上升？兩個方法克制你的食慾

2020-10-21 瘦主角體重管理

氣溫下降，除了及時添衣外，我們還往往喜歡吃東西增加熱量，那麼如何化解氣溫下降之後愛吃東西的情況呢？看看下面的方法吧！

如何控制食慾？

1、運動是抑制食慾的好辦法

研究表明強度適中、持續時間超過30分鐘的的健身運動是幫助我們抑制食慾的好辦法，中等強度以上的運動後1-2小時內，機體消化和吸收能力受到抑制，大約較安靜狀態下減少2/3左右。

2、蛋白質加蔬菜提高飽腹

蔬菜和蛋白質絕對是你減肥路上的好幫手。

飲食上，蛋白質食品、肉類食品大概需要一巴掌的量。雞蛋的話，最好小點；蔬菜建議每天要吃到350g菜，容易產生飽腹感，防止你攝入過多的熱量。

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