作為愛跑步的你，是不是也沒有想到，跑馬拉松還有標準體重？那到底馬拉松體重多重才是標準的呢？我們先來看一份「2019年美女標準體重」。
體重指數BMI=體重/身高的平方
從上圖數據中可以看出，女子的標準體重的BMI指數為「22」，所謂的美體體重的BMI指數為「20」，而模特體重的BMI指數為「19」。
對於稍微偏胖的人來說能擁有一個標準的體重就是一種奢望了，但是那些馬拉松頂級運動員的體重，其實比模特還輕！
你要是不相信，我們來看看日本一家網站曾對馬拉松運動員的身高體重進行了統計表。
女子運動員：
男子運動員：
由此，可以看出，日本馬拉松女子運動員的BMI指數基本都在18以下，而男子運動員BMI指數基本都在18左右；所以，他們這些頂級馬拉松運動員的確要比模特還要輕得多！
像我們在馬拉松賽場上看到那些來自非洲國家的馬拉松運動員，為什麼個個都是四肢修長，精瘦精瘦的，其實他們的體重指數為基本上都是在18上下！
正常體重下，體重指數應該是18.5 - 25 ，中國體質標準:正常範圍是18.5~23.9。
體重的確對馬拉松的成績起關鍵作用！
日本曾做過一項調查，通過體重的降低來統計馬拉松成績提高的影響，並得出結論：體重每降低1公斤，馬拉松成績可以提高3分鐘左右！
也就是說，假如你目前體重為55公斤，PB是4小時，那麼當你減重5公斤後，你的成績就可以提升到3小時36分！
如果用BMI來計算的話，指數至少在20以下才是比較合理的。如果你想不斷刷新PB，就必須嚴格要求自己，體重減重到偏瘦的狀態下。
我們一起來看下2020最新馬拉松精英體重表。
看完這組數據，你不是發現國際馬拉松精英選手都好輕！甚至真的比模特體重都要低。
那麼普通人身材偏瘦好不好？
答案肯定是不好！身體偏瘦其實也屬於一種亞健康，而且相對來說抵抗力較差，能量儲備相對小，容易出現疲乏，體力不足的現象。
所以，作為一名業餘愛好者來說，沒有必要為了成績過分的減重，還是要以健康為主。當然要想達到馬拉松專業運動員的體重也不是一件很簡單的事情！
我們跑步的最終目的都是為了健康，能夠擁有標準的身材和一顆堅持跑步的心得就足夠了……
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