今夜或迎初雪
一股強冷空氣今天中午抵達魔都今天白天多雲傍晚起多雲到陰
半夜轉陰有小雨或小雨夾雪！
雖然不知道今冬初雪什麼時候來，
不過浦東的雪景特別值得期待！
小編帶你回顧記憶中的美景↓
（看！浦東下「雪」了！）
今天空氣品質欠佳
輕度到中度霾請注意防護
今天夜裡空氣品質開始轉好
下周冷冷冷
下周預計氣溫都在十度以下
周二周三早晨可能最冷
市區3℃，部分郊區在冰點或冰點以下
白天升溫也十分有限
17~18日還將有一次降水過程
真正的冬天快到了
你準備好了嗎？
霾天最全防護攻略
這個周末
被霾「困」在家的小夥伴們請舉手
今天空氣品質仍然不理想有輕度到中度霾
大家一定要做好防護~
1
減少外出，外出使用防霾口罩
有霾天氣減少外出，如需外出要做好防護工作，帶上專門防霾口罩，尤其是敏感和體質差的朋友。
市面上常見的醫用口罩、紗布口罩、一次性口罩等在防霾方面都沒有用處，最好是專門的N95、N99這樣的口罩，防護效果比較好。
2
選擇室內的運動
有霾的天氣戶外運動不僅達不到運動的效果，還會起到相反的作用。因此，運動愛好者在這樣的天氣狀態下儘量選擇室內的運動，同時也要適當減少運動量。
霾天氣導致室外空氣品質差，無法開窗也會導致室內空氣不暢，高強度的運動會導致胸悶、心悸、呼吸不暢等問題，得不償失，可選擇遊泳、瑜伽等。
3
儘量不要開窗
有霾天氣空氣品質差，若開窗氣流交換則室內空氣也會變差，所以此時儘量不要開窗，室內可用空氣淨化器和加溼器來改善空氣品質。
4
使用空氣淨化器
建議：
1. 要選經過國家相關部門認定的產品。
2. 使用淨化器的過程中，特別是過濾式淨化器，要按時更換濾料，保證淨化效果。
3. 最好不要把空氣淨化器放在靠近人的地方。
5
推薦食物
多吃富含抗氧化物質的食物
顏色比較濃重的蔬果往往抗氧化性也比較強，比如草莓、桑葚之類富含花青素的紫紅色水果。
多吃富含胡蘿蔔素和葉綠素的食物
胡蘿蔔、南瓜、芒果、木瓜等蔬果富含胡蘿蔔素，菠菜、莧菜、小油菜、芥藍等深綠色的葉菜中富含葉綠素和胡蘿蔔素。
信息來源：浦東發布官方微信
【來源：浦東環境】
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