肥胖的6種類型，你是怎麼胖的，哪個方法適合你減肥

好身材是每個愛美人士的追求，但因為遺傳、飲食、生活習慣、年齡而導致了肥胖，特別是女人生完孩子、中老年更容易發福。於是嘗試了各種減肥方法，可是對自己有效的的方法沒幾個。所以一直喊減肥，卻一直在減肥的路上。

到底該怎麼減肥？其實得先了解自己是屬於什麼肥胖類型，知道原因才能找到適合的方法。今天我按肥胖的部位給大家總結了6種肥胖類型和對應的減肥方法，我們來看看吧：

一、上半身肥胖：這類肥胖通常是吃出來的，加上不運動，是最常見的肥胖類型。這種類型的減肥要點就是每天需要30分鐘以上的有氧運動，比如慢跑、遊泳，如果實在沒時間可以勉強用快走替代。同時戒掉甜點甜飲料是必要的。

二、小腹肥胖：這類肥胖在中青年出現比較多，因為壓力情緒所導致。亞洲人減小腿手臂容易，但減肚子真的是很難。當人不開心的時候會分泌皮質醇，使小腹皮下更容易堆積脂肪。所以你看到有些人並不胖但卻小腹隆起。這類肥胖靠運動一般沒用，而是需要做冥想、瑜伽或深呼吸，同時也別忘了綠茶是較好的選擇。

三、大腿粗：這類肥胖是因為循環差，特別容易出現在女性身上。女性通常是寒性體質，體寒而代謝差，多餘的脂肪容易堆積在大腿。建議能爬樓梯就別坐電梯，能騎自行車就別做車。最好是記得吃早餐，提高身體的新陳代謝哦。

四、小腿粗：這種普遍原因是遺傳，在平時攝入和別人一樣的鹽分卻不能正常代謝，導致水腫。小腿一般是肌肉較發達的位置，不容易產生脂肪，小腿粗通常就是水腫。所以不是少吃甜，而是少吃鹽。平時多做高抬腿動作，可以有利消水腫。

五、啤酒肚：啤酒肚和小腹肥胖的區別是，啤酒肚是在肚子中間隆起。一般是喝酒多的人容易有啤酒肚，因為酒精會降低我們身體的瘦素，從而導致暴飲暴食。瘦素是控制我們食慾食量的物質，缺少了就容易餓容易吃東西無節制。明明身體已經吃飽了，大腦還以為沒飽。最佳方法就是戒酒立地成佛系。

六、豬背豬腰：背部腰部贅肉多，影響了體態，看起來會顯老哦。我們稱強壯的男人為虎背熊腰，但那是瘦肉，豬背豬腰則是瘦的反義詞「叫「肥」。這種類型通常是因為睡眠質量導致的，睡眠差的人會影響荷爾蒙分泌，從而導致營養吸收不正常，造成脂肪堆積。建議多吃西蘭花或低脂豆類食品。

以上這6種肥胖類型，不是單獨的，有大部分人可能佔了2類以上，肥胖的原因也是比較多方面的。但無論是哪一種，我們都得從合理的飲食作為基礎，適當的運動做為配合，去做科學的減肥。

減肥不僅是為了好看，更是為了身體健康。減肥引起的各種身體問題在我們身邊比比皆是，所以希望大家能愛健康愛生活，為了家人養成健康的生活習慣吧。