瓦萊裡亞（Valeria Ammirato）她是巴西的IFBB 運動員和企業家。她從14歲開始從事健美運動。受到阿諾德等傳奇人物的啟發，瓦萊裡亞跟隨她的偶像的足跡，開始了雕刻自己完美身材夢。
儘管瓦萊裡亞最初並沒有計劃參加健美比賽，但當她的體格有所進步，就開始有了比賽的想法。瓦萊裡亞力求做到最好，因此作為健美小姐贏得了眾多比賽，從業餘愛好者到健美冠軍，接下來就和一隻肌看看她的故事吧。
瓦萊裡亞 她出生於巴西裡約熱內盧，她第一次接觸健身是14歲。受阿諾德等人的啟發，瓦萊裡亞的目標是通過訓練來達到審美和強健的體魄。
儘管起初只是業餘愛好，但隨著瓦萊裡亞多年來的進步，健美運動變得越來越重要。她的肌肉不僅增長，而且對舉重運動的興趣也增強了。
在2012年，瓦萊裡亞對健美運動的熱情進一步提高。她的第一次比賽中就獲得了第一名。在勝利之後，她被激勵贏得新的獎盃。
2015年，瓦萊裡亞在水晶杯上首次亮相。令人印象深刻的是，那天她又獲得了第一名。
但是，瓦萊裡亞不僅獲得了冠軍獎盃，還獲得了進入當年的奧林匹亞先生的資格。由於她一向喜歡美學而不是肌肉大小，瓦萊裡亞決定參加比賽，成為一名女士體質運動員。
最終，瓦萊裡亞在2015年奧運會上獲得第16名。雖然她經常作為業餘健美運動員獲得第一名，但在專業賽道卻是一個更大的挑戰。但是瓦萊裡亞對此並不感到灰心。這激勵她更加努力地訓練。
2016年瓦萊裡亞在IFBB賽上獲得前5名，隨後的IFBB匹茲堡職業比賽中，又獲得了第3名。僅僅幾周後，瓦萊裡亞捍衛了上一年的IFBB威望杯冠軍頭銜，再次贏得比賽。這意味著她再次獲得了參加奧運會的資格。
但是，在參加奧林匹亞運動之前，瓦萊裡亞還有另外一場比賽，經過數周的緊張準備，她在比賽中獲得第三名。最終，在2016年，瓦萊裡亞在奧林匹亞先生賽上再次獲得16名，無緣前十。但2017年，瓦萊裡亞在奧蘭多歐洲杯上獲得了第一名。
儘管如此，瓦萊裡亞並沒有因此而灰心。這些挫折是她的動力 ，她不斷提高自己。她知道早晚在奧林匹亞運動會取得更好的成績。
這恰恰是2018年奧林匹亞先生發生的事情，當時瓦萊裡亞排名第13位，超越了她的以前所有成績。儘管這離她的最終目標還很遙遠，但瓦萊裡亞很高興看到有所改善。她繼續為自己的目標而努力，以她永不放棄的態度和真正的冠軍思想激勵著群眾。
訓練
瓦萊裡亞沒有遵循任何特殊的培訓計劃，她專注於在淡季 期間沉重而努力地增加肌肉質量，隨著比賽日期的臨近，瓦萊裡亞開始以更多的次數的鍛鍊。
瓦萊裡亞的主要練習是胸部。一些練習給她的肌肉帶來最強烈的灼熱感，勝過其她嘗試。
營養
在飲食方面，瓦萊裡亞在一年中的大部分時間裡都保持富含蛋白質的飲食。但每隔15天，她就會吃一頓美味來滿足自己。
在準備比賽時，瓦萊裡亞減少了碳水化合物的含量。在此階段，她不會吃垃圾食品。
我們可以從瓦萊裡亞學到什麼
最重要的是，瓦萊裡亞的故事告訴我們，在你看到目標之前，你應該始終致力於目標。瓦萊裡亞的體格是經過努力訓練後才得到的。她的健美冠軍也是如此。如果可以從她的故事中學到什麼，那就是你應該保持耐心，並相信每日的小勝利會慢慢地給你帶來更大的成功。