今天在微博上看到一個熱點話題：#哪個瞬間覺得自己該減肥了#「那天班上一男生騎自行車帶我，我一坐上去車翹起來了……」「去商場買衣服，營業員看了你一眼說：「沒有你的號」。「走道兒時倆大腿根不經意的摩擦 甚至泛紅。」「之前不用美顏相機 下巴都是尖的 現在用了美顏下巴也是圓的……」
看得阿李時不時會心一笑。
真是哪裡都不乏樂觀、幽默、善於自嘲的網友啊！
夏天來了，朋友們又陷入了新一輪的減脂「大業」中。
有忙著加強鍛鍊的；也有開始每天嚴格限制自己飲食的……
也有不少人知道——足夠的睡眠，其實是減脂計劃中非常重要的一環。
睡眠不足，可以導致胰島素抵抗，是造成肥胖的一個危險因素。
而現在，夏天來了，日照時間變長等原因，導致我們的睡眠時間變短。
我們都曾經或正在陷入「每天要睡足八小時」的思維定勢，一旦沒睡夠8小時，很容易把自己陷入焦慮中。
其實很多我們知道的名人，每天只睡六、七個小時（馬斯克、比爾蓋茨等）、甚至四、五小時（像川普），照樣精力充沛。
其實，我們應該用睡眠周期，來衡量睡眠的質量——而不是睡眠時長。
一個完整的睡眠周期約是90分鐘。
你們都有半夜突然醒來的經歷吧。
如果大家留心一下，從入睡時間算起——到醒來的時間，一般都恰好是一個或幾個完整的睡眠周期。
有一天阿李半夜醒來，看看表，指針在凌晨3點30分，而我是在九點半入睡的，恰好是4個睡眠鍾！
對於大多數人來說，一周平均睡夠35個睡眠周期最理想。
因為每個人都是獨一無二的，各人可以從自己實際情況出發，找到各自適合的睡眠方案。
你可以先從每晚5個睡眠周期開始，看看7天之後感覺如何。
如果太多，可以減少，如果不夠，也可以酌情增加。
當你知道什麼是適合自己的，並按此執行後，相信你一定會感到每天的精力更充沛，更能從容自如地應對生活中出現的各種問題。
睡眠改善後，胰島素分泌也相應得到改善，對控制體型也會有很大促進作用。
人們常說，睡一覺，沒有什麼過不去的坎兒。
掌握睡眠，才能掌握人生的主動權。
祝朋友們每晚都能睡個好覺。
健康是投資，運動是良醫。
昨晚，你們睡得好嗎？