產後做什麼運動可以瘦肚子

2021-01-19 39健康網

核心提示：如果是順產的女性，在產後第5天就可以做卷腹運動了，如果是剖腹產的女性在產後10天左右可以做卷腹運動，卷腹運動就是自己控制腹部的肌肉，上下左右的來迴轉動，這樣的運動方式不僅能夠起到瘦肚子的作用，還能幫助子宮收縮，對於恢復子宮的功能和幫助消耗腹部的脂肪都有非常好的效果。

女人生完孩子之後，肚子就會顯得特別大，有些女性朋友皮下脂肪並不是很多，生完孩子之後很快肚子就會收回去，但是也有一些女性在懷孕的時候就會出現發胖的情況，這樣皮下脂肪堆積的比較多，生完孩子之後很難瘦身，這些產後女性很想了解產後做什麼運動可以瘦肚子？

產後做了可以瘦肚子的運動方法一：卷腹運動

如果是順產的女性，在產後第5天就可以做卷腹運動了，如果是剖腹產的女性在產後10天左右可以做卷腹運動，卷腹運動就是自己控制腹部的肌肉，上下左右的來迴轉動，這樣的運動方式不僅能夠起到瘦肚子的作用，還能幫助子宮收縮，對於恢復子宮的功能和幫助消耗腹部的脂肪都有非常好的效果。

產後做了可以瘦肚子的運動方法二：貼牆站運動

天強站運動屬於一種靜態運動，這種方法對於產後恢復的女性來說是比較合適的，可以根據自己的身體適應情況決定站姿的時間，每天抽出一小會兒，將自己的整個後身都貼在牆壁上然後保持站姿，這種運動方式可以起到瘦腿瘦腰瘦肚子，已經瘦後背的效果。

產後做了可以瘦肚子的運動方法三：腹式呼吸

腹式呼吸也是一種對於減肥很有幫助的運動方式，這種方法和傳統的呼吸吐納有非常相似之處，在呼吸的時候保持用鼻吸氣，用嘴呼氣，在吸氣的時候鼓肚子，在呼氣的時候收肚子，這樣既可以將身體中的濁氣排出來，也可以起到腹部來回收縮的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了，產後做什麼運動可以瘦肚子？希望所有需要瘦肚子的產後女性都能找到最適合自己的方式，在生完孩子之後，也儘量不要吃太過油膩的食物，因為吃了食物脂肪含量過高，不僅容易影響自己的身材，如果給寶寶補乳的情況下對於嬰兒的腸胃健康也沒有太大的好處。

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