對於減肥大家肯定是非常熟悉的，為什麼有的人能減肥成功，而有的人是失敗了呢，究其原因還是沒有管住自己的嘴巴，沒有邁開自己的雙腿。而在減肥期間為了能夠順利的減肥，往往都會選擇不吃飯，多去吃一些水果，但是有些水果的熱量是非常高的，如果經常吃可能會適得其反。
熱量超過大米飯的水果，會越吃越胖，大家吃過這幾種水果嗎？
1、榴槤
對於正在減肥期間的人來說，榴槤是最好不要吃的，榴槤是很開胃的，吃了以後不知不覺就會吃多了主食，而且每2兩的榴槤能夠釋放的熱量為147千卡，比米飯的熱量還要高一點，所以想減肥儘量少吃。
2、橘子
大家吃橘子的時候是不是會覺得很甜，因為橘子裡包含著大量的糖分，糖分會轉化成熱量的，而且一次性吃很多橘子對身體很不好，晚上儘量少吃。
3、大棗
大棗裡面的碳水化合物是比較高的，50克的大棗可以提供的熱量約為150千卡，幾乎是米飯的一倍，建議對於正在減肥的朋友們來說，少吃比較好
在減肥期間，還是吃一些含熱量比較低的水果比較好，當然大家在合理的注意飲食之外，運動是減肥期間必不可少的，合理的飲食和健康的運動才是減肥的關鍵。當然大家每天都忙著上班工作，抽不出時間去健身房去鍛鍊，再有天氣也越來越冷了，誰也不想去外面挨凍，今天就給大家推薦一種運動，在家就能完成非常的方便——普拉提
普拉提的運動難度並不大，而且對於減肥和塑形都是很有效果的，只要大家有毅力有決心，會取得一些好收穫的，選擇非常適合自己的運動就很重要，在寒冷的冬天不願意出門，可以選擇在飯後半個小時做一會普拉提運動，這種運動難度很低，適合絕大多數人，為了讓大家更容易地去進行減肥，整理了一套動作分享給大家
動作一、練習飛燕
首先坐在墊子上用雙腳勾住輔助器，固定住我們的下半身，雙腿貼近瑜伽墊，用腹部跟上半身的力量帶動身體抬起，10次為一組連續3組，能有效消除多餘的脂肪。
動作二：仰臥抬腿
我們開始今天的第一個動作，首先我們要平躺在瑜伽墊上面，然後將仰臥起坐，輔助器放在頭頂固定，雙手抓住仰臥起坐輔助器，用腹部發力，使得雙腿抬起來使勁往上登，這個動作可以很好的幫助我們燃燒腹部脂肪和腿部的脂肪，從而達到瘦腿的效果，經常鍛鍊還能變成小蠻腰。
動作三、平板支撐
這個動作一定要注意不要塌腰，保持身體在同一水平線上，每次堅持1-2分鐘，每天堅持10組，慢慢的再延長時間。在做平板支撐的過程中很難堅持下來，因為腳部受力太重，無法忍受疼痛感，這款輔助器吸汗防滑，較厚的泡沫就能很好的緩解疼痛感，不會對腳部產生傷害。