中外研究證明，適當的運動能減少頭痛發作的次數或減輕疼痛的程度。特別是一個平常就不運動的頭痛患者，每周運動3次，每次30分鐘，大約實行十個星期之後，他的頭痛次數可減到從前的一半以下。
下面小編介紹幾種可以緩解頭痛方法：
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抱頭彎腰
雙手十指交叉相疊在一起，放在腦後，抱頭慢慢往膝蓋中間彎下，彎到不能彎為止，同時慢慢由嘴巴吐氣。
起身的同時由鼻子慢慢吸氣。
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原地自轉
在原地轉圈，用腳尖帶著轉，好像陀螺一樣，男性先左轉九圈，再右轉九圈，女性先右轉九圈，再轉左九圈，因為男生的氣由左至右流動，女生的氣由右至左流動，所謂男左女右也。等到自己身體適應了轉圈，每次可多轉幾圈。
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側滾翻
常做側滾翻，可幫助減少偏頭痛的發生。
因為身體的兩側均屬足厥陰肝經與足少陽膽經的循環路線管轄區域，在沒有發作側頭痛或偏頭痛時常做側滾翻的運動，可促進身體內外側的氣血循環，越做會越順，自然而然就減少了頭痛發生的概率。
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倒走
可幫助解決頭部暈痛的問題。
每日倒退走二十分鐘，能刺激小腦更加活絡，使神經系統的傳導與平衡更穩定，並減低頭部的壓力。也有人認為倒退走可幫助減肥與矯正駝背。
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搖頭晃腦
可緩解側頭痛、偏頭痛或頭和肩頸都痛的症狀。
坐姿，頭左右搖晃如鐘擺，每次搖晃三分鐘，一日數次。當您常常搖頭晃腦時，您會發覺肩頸僵硬和酸痛都逐漸緩解，甚至連臉上的青春痘或斑點都逐漸淡化或消失了，那是因為當我們搖頭晃腦時，會使頸動脈、臉部和頭部的循環都跟著變好。千萬記住，不要將頭轉圓圈，容易有不良反應。
定期進行各種鍛鍊的主要好處在於緩解壓力，而壓力是偏頭痛的最主要誘因。因此，運動對緩解偏頭痛的好處毋庸置疑。
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書名：《頭痛不痛了》
作者：吳建勳
書號：978-7-5719-0296-4
開本：16開
定價：42.00元
出版：黑龍江科學技術出版社
編輯、排版：劉路
審核：羅琳
監製：朱佳新