除了向你自己證明你自己，你不需要向任何人證明你可以@瑾瑜與我
《女兒們的戀愛》中，金晨和張繼科的「戀愛」一直很受大家關注，直到節目最後，金晨和張繼科「分手」了。雖然張繼科還想繼續約會，但金晨表示：還是結束吧，張繼科很好，但是我們擦不出火花。
說實話，我很佩服金晨的果敢。她覺得兩人不合適，就乾脆利落的提出結束戀愛，而不是像很多人說的那樣：再處處看，也許就擦出火花了。
金晨是一個愛美食，儀式感很強的女孩。但張繼科偏偏不愛美食，還很隨意，不精緻。金晨說：最有意思的事情是吃飯，張繼科說：最沒意思的事就是吃飯，就是完成任務。
這樣的兩個人，即使在一起了，應該也需要很長時間的磨合期。如果男女雙方也不願意為了對方所改變，最後還是要以分手收場。所以，金晨的果斷，倒是對雙方都好。
在《自然社交，讓情緒不再敏感》中，闡述了一個觀點：沉沒成本。我覺得用在這裡尤為合適。「沉沒成本」，是指以往發生的，但與當前決策無關的支出，包括時間、精力、錢財等。
用在金晨和張繼科身上，就是指兩人明知不合適，就應該及早了斷，不要等到後面浪費了時間和感情之後，再來分手，就得不償失了。
沉沒成本本身是經濟學中的一個非理性決策，而在兩性關係中，當你覺得兩人不合適，或者已經受到傷害時，還堅持要繼續這段關係。實質上，你已經失去了原本可以離開，去擁抱幸福的機會。
重視「沉沒成本」，及時止損
12月2日，玉林一女子當街攔住婚車：大喊：我不會跟你分開的。有網友爆料：該女子似乎還懷著新郎的孩子。事情真相到底如何，我們暫且不表。
我們單單就這個攔車的女孩來說，遇到了負心漢，已是不幸之事。既然對方已經和別人結婚了，倒不如放下，過自己的生活。一昧的糾纏，只會讓自己更受傷。魚死網破的做法，無疑是最不划算的做法。
或許我們過去在這段感情中愛的死去活來，甚至非對方不可。但時間總是喜歡作弄人的，如果愛情使我們痛苦，我們為什麼非要揪著不放呢？
日本雜物管理諮詢師山下英子有一本書叫《斷舍離》，所謂斷舍離，並不單單指物品，而是通過現象看到本質，整理心中的雜物，即使那些「物件」再讓人不舍，我們也可以學著放下，開始讓我們更為輕鬆的生活。
沉沒成本之所以讓人念念不忘，其實是因為之前我們已經付出過一些東西了，中途讓我們放棄，我們可能會不舍。
一位朋被一段感情問題折磨多時，每次都被對方騙錢騙感情。吵過之後，兩人又開始和好。雖然在我們外人看來，再維持這段感情已經沒有什麼意義了。大他說：「我在這段感情中投入了那麼多的感情，現在離開她了，我不甘心。」
美國社會心理學家利昂·費斯汀格提出認知不一致理論：我們一旦對某項目的大量任務進行了支出，那麼任務的重要性就會被重新高估。因此，人們往往把在預算內的錢扔完之後，還會繼續補充預算，直到扔進更多的錢。
斷舍離，要捨棄的不僅僅是物品，更是情緒
為什麼那些即使每天受到家暴的人還是不願意離開那個家，其中很重要的一個原因就是：這段感情曾經是你付出過時間、精力換回來的，當初你們也曾有過甜蜜的時光。而不願意離開的那個人，還在期望只要自己再好一點，對方便會變回好的樣子。
《自然社交，讓情緒不再敏感》中，舉了一個例子：有一類社交敏感者，總是喜歡一昧的付出，以為只要自己付出的足夠多，對方就會感念自己的好，從而可以得到足夠的回報。但往往呢，得到幫助的人，便會覺得理所當然，當然也不會有感恩之心了。甚至在你想要回報的時候，TA們還要說：「是你自己願意付出的啊，我們可沒有逼著你付出。」
當我們越是捨不得丟棄，就越是會被其傷害。而且當我們付出越多的時候，越對可能得到的回報產生比較高的心理預期。當對方沒能滿足預期，就會因巨大落差而陷入抑鬱、委屈或憤怒的情緒中。
所以，重視沉沒成本，有助於，讓我們不把更多的時間和精力，浪費在無用的事物上。
如何避免「沉沒成本」對我們的影響
《自然社交，讓情緒不再敏感》中提出了兩個辦法來避開「沉沒成本」對我們的影響。
1，是有價值的付出
有價值的付出，不代表你為對方做一件事情，就需要對方付出一定的回報。而是，你的付出，是對方剛好需要的。
《隱秘的角落》中的周春紅，一直在為孩子辛苦的付出。為了孩子，不敢公開和馬主任的戀情。也為了孩子的成長，控制孩子的一舉一動。
她自認為這些付出，是孩子所需要的，但其實，孩子早已不需要她的這些無微不至，甚至以犧牲換來的照顧了。
伴侶之間，也很容易出現這種情況：一方為了另一方，放棄工作，自己熟悉的城市，去到另一個完全陌生的地方，開始新的生活，認為自己的犧牲一定會換來對方的愛護。但如果對方不以為然，就變成了無價值的付出。
不要求一報還一報，但要求你的付出都是有價值的。在《走出劇情》一書中，作者李雪提到：「真實有愛的關係裡，沒有或很少有付出感。其實付出者一直在自編自導自演，看不到對方的真實需求，卻以為自己的付出是在愛對方。」
去年有一部紀錄片《四個春天》，講述了一對金婚夫婦的日常故事。爺爺有高血壓，奶奶就想著法子哄他吃藥。爺爺肚子餓了，便跑去廚房煮粥。粥煮熟以後，爺爺首先是一口一口的餵給了奶奶，然後才自己吃了起來。平日裡，奶奶生氣時，爺爺也總能低下頭來哄哄她。
有價值的付出，總是恰到好處的，不至於太濃烈，也不至於讓人太過沉重。而是相互需要，相互溫暖。
2，是學會放手
《重慶森林》裡，金城武飾演的警察何志武，被女朋友阿May分手後仍然痴情的渴望對方回頭，活在自己的偏執裡越陷越深。當快餐店老闆勸他去追自己另一個店員的時候，何志武並沒有理睬，等到分手時間過了很久之後才想起，結果那個店員辭職已經很久了。
在感情裡，不願意放手，大多是因為之前自己付出 了太多。確實，曾經陪伴我們度過漫長歲月的人，簡簡單單的說放棄，可能只是在欺騙自己吧，不然哪有那麼多痴男怨女呢？
陳路和思文的離婚，一度讓很多人吃驚。他們曾經靠自黑讓大家熟知，是「上下鋪的兄弟」。但最後，他倆真成了「上下鋪的兄弟」。
《小王子》裡有一句話：你在玫瑰花身上耗費的時間，使你的玫瑰花變得如此重要。多年的愛情和婚姻，傾注了時間和精力，無論是社會輿論，還是關係經營，都是難以割捨的對象。
但最後選擇放手，不是不愛了，而是婚姻的狀態讓兩個人都覺得痛苦。就像金晨和張繼科一樣，喜歡的事情都不在一個點上。所以，這個時候，學會放手，顯得尤為重要。
沒有誰，願意當被拋棄的人，但同樣的，背負著沉重的過去，就難以讓我們的未來輕鬆前行。這個時候，恰到好處的放手，才能讓我們有機會更快接近，幸福的那一天。
別把太多時間，浪費在不在乎你的人身上。有些人，不值得，就要學會放下，及時止損。
如果你敏感脆弱，有些玻璃心，表面卻又裝作什麼都不在乎，因為擔心會被人嫌棄；如果你非常希望得到愛，卻因為以前沒有得到愛的回應而麻木；如果你不敢表達自己，總是在照顧周圍人的情緒，卻總是忽略了自己的情緒；如果你容易被情感綁架、道德綁架，一旦發生事情，就會習慣性的陷入自責；如果你總是過分敏感，自卑，經常陷入自我懷疑、自我否定。你可以選擇看看這本由清華大學出版社出版、知名教育博主陌川所著的《自然社交，讓情緒不再敏感》這本書。
作者陌川擁有10年以上人力資源管理經驗，2017年成為知名教育博主、知識星球APP平臺優質職場星主。入駐自媒體以來，累計接觸真實案例近百起。
本書根據近百起實際案例+大量用戶調研，深入研究社交敏感者在原生家庭、人際、社交、職場中的敏感成因，通過結合案例，來分享改善方法，幫你弄明白為何自己總是「過分敏感」，該怎麼做才能擁有良好的社交人際，並在職場中避免為此而產生困擾、迷茫、焦慮。
本書可以幫助讀者降低社交敏感度，做好情緒管理，學會善待自己、接受自己、與自己和解，收穫正向、健康的人際關係，從而更好地實現自己的人生目標。
敏感的情緒會成為我們最大的絆腳石，也會妨礙我們的人際關係交往。「自我」過於薄弱，會讓你感覺時刻沒有自由。
所以如果你想進行心理療愈，可以和我一起看看自己是不是也是一位「社交敏感者」！
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我是@瑾瑜與我，左手帶娃，右手寫作，專注情感與育兒。歡迎關注點讚，評論交流，感恩閱讀！