每天堅持踮腳10分鐘，一個月過後，身體會嘗到7個甜頭

2020-10-22 醫學博士ProfLv

生命在於運動，在我們身邊存在各種各樣的運動，其實每一項運動對身身體健康都有好處，只要你能每天堅持。

踮腳尖是一項非常簡單的運動，每天抽出幾分鐘的時間踮腳尖也有助於促進下半身的血液循環。

尤其是現在的上班族，久坐不運動，其實坐在電腦前辦公室也可以進行適當的踮腳尖運動。究竟會有哪些好處呢？下面我們就一起來瞧一瞧。

每天堅持踮腳10分鐘，一個月過後，身體會嘗到7個甜頭

1、預防靜脈曲張

久坐不運動的人會導致下半身血液循環不通暢，此時也容易增加患靜脈曲張的風險，而每天堅持適當的踮腳尖運動，能夠促進下半身的血液循環，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。

2、提高生理功能

對於男性朋友每天堅持做踮腳尖運動，能夠提高生理功能，因為踮腳尖運動能夠幫助刺激身體內臟，經絡刺激，腎經有助於加快血液循環，補足腎氣，提高腎臟功能，讓你的生理功能越來越強大。

3、提高睡眠質量

每天在睡覺之前堅持幾分鐘左右的踮腳尖運動，有助於促進血液循環放鬆身心緩解身體的疲憊感，對於提高睡眠質量大有幫助。但是這項運動一定要堅持，才能收穫好處。

4、促進血液循環

每天進行踮腳尖運動，能夠促進體內血液淨化，有助於刺激腿部的肌肉，促進肌肉的收縮和擴張，此時更有助於讓你的腿部血液循環通暢，預防酸脹感，還有助於預防腿部變粗的情況。

5、減肥瘦身

每天進行適當踮腳尖運動，雖然動作非常簡單，但是收穫的好處卻非常多，能夠促進體內血液循環排出毒素和垃圾，提高脂肪的燃燒速率，更有助於達到減肥和瘦身的目的。

6、預防以及緩解痔瘡

踮腳尖運動有助於促進肛門周圍的肌肉收縮和擴張，此時也能促進血液循環，對於緩解便秘有幫助，還能幫助緩解痔瘡的情況。

如何科學踮腳？

踮腳尖運動一定要配合呼吸，才更有助於促進血液循環，增強身體各項機能免疫力也能提高心肺功能。另外人在踮腳尖運動時不能憋氣，更不能大喘氣，以防影響心肺功能。

老年人踮腳尖運動時強度不能太大，最好在家人的陪同下進行一次運動，10分鐘左右就足夠了，不要用力過猛，以防傷害了筋骨，也要預防摔倒。

女性朋友進行踮腳尖運動時可以配合按摩雙腿，尤其是下半身偏胖的女性，在踮腳尖運動之後，可以按摩雙腿的腿肚搓揉腿部，皮膚能夠達到一定的瘦腿效果，還能緩解肌肉緊繃的情況。

踮腳尖運動對人體的好處非常多，但是一定要注意保護自己的腳踝，不能太鬆懈，也不能太緊，不以防傷害到踝關節，另外任何運動的進行都應該持之以恆才能看見效果，三天打魚兩天曬網，不會有好的效果發生。

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  • 每天踮腳10分鐘，對身體會有哪些好處？
    點擊藍字關注我們踮腳走路是走路時把腳跟或腳尖提起。別看這個動作簡單，對身體有莫大的好處。踮腳走能改善血液循環踮腳走能改善全身血液循環，能鍛鍊腎經，有強腎作用，還能有助於改善老年人的氣色。活動中使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益於人的心臟、心血管健康，還能鍛鍊小腿肌肉和腳踝，防止靜脈曲張，增強踝關節的穩定性。對於長期久坐的人，以及因為工作需要而長期壓迫下肢血液循環的人來說，痔瘡肯定不陌生了。若能每天踮腳10分鐘，堅持一個月就能夠幫助我們緩解下肢的血液循環問題，避免痔瘡的發生。
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    每天只需在忙完工作時抽空踮腳15分鐘，就會讓你收穫這些好處。1、氣血變得充足　　氣血不足、精神不振是很多人的常見問題，由於血流不暢，導致皮膚和精神狀態很差。 通過一段時間的踮腳運動後，能促進身體的血液循環，血液在身體中暢行無阻，可以將營養傳輸到各個部位，身體營養充足，身體更健康。而且血氣充盈的臉龐，氣色絕佳，還能延緩衰老。
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    熬過3個階段，身體或會嘗到這些甜頭階段一：7天之癢在剛開始戒菸的前一周，出現的不良反應會更多一些，隨著體內一氧化碳和尼古丁含量逐漸減少，就容易出現失眠，脾氣暴躁，食欲不振，心情焦慮等問題，而且咳嗽咳痰現象也更加嚴重，這都是正常的，大家不用太擔心。
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    但是，長期坐在電腦面前的上班族是最需要運動的，因為久坐不動會造成身體的僵硬，更容易導致脂肪的堆積，尤其是腰腹部的位置。體內脂肪一旦過多的話，很容易引起肥胖，而肥胖給人體帶來的傷害就更大了，因此適當的運動還是非常有必要的。實在沒有時間運動的話，不妨試著踮腳。每天踮腳5分鐘，勝過運動2小時！有助於血管以及心臟的健康。