練完腿的男人「三秒就倒」？我仿佛看到了自己哈哈哈哈

2020-08-28 自律研究所

健身圈一直流傳著「周一練胸，周三練背，周五練腿」的健身口訣


為什麼肌肉男們通常會把周五定為「leg day」 呢，因為練完腿後的你，是醬紫的



走路都無法好好走

不知道的人

以為你剛從醫院出來

不是做了痔瘡手術

不是割了bao皮

哎...這種痛

越解釋越說不清

▼


腿仿佛不是自己的了

開車上班都變成了一件難事

隨時要被指控危險駕駛

▼


像極了裝了假肢


得藉手的幫助

才能順利上下車

▼


上樓梯的時候

每一步都是噩夢

大腿的每一寸肌肉

都在發出慘叫聲

有沒有哥們扶我一把...

▼


下半身基本廢了

日常生活只靠上肢力量

沒有扶手的樓梯

是壓根上不去的

▼


但下樓梯的時候才發現

原來上樓梯還是挺輕鬆的..

雙腿瑟瑟發抖

好想用滾的啊...

▼


生活太難了

被迫練就下樓梯的新技能

腿不行還有手啊

哈哈哈.gif

▼


練完腿後你

已經無法100%掌控自己的雙腿

直接變成「軟腳蝦」

站都站不起來

不知道的人

還以為你是「一夜八次郎」

▼


更慘的是

摔了還起不來

怎麼練個腿還變「殘疾」了？

▼


練完腿的那幾天

身上千萬別帶值錢的東西

因為掉了你也撿不到

可望不可即

是多麼的絕望啊

仿佛自己間接性被截肢了

▼


都說男人練完腿

「三秒就倒」

這是真的
▼


這下知道

為什麼要選擇周五練腿了吧？

因為周末可以在家癱兩天

休息休息



避免你在上班、上學的時候

頻頻出現無法解釋的尷尬局面


▼


每次練腿的時候

就覺得自己是

全世界最猛的男人

荷爾蒙爆棚啊

練腿完又暗暗發誓

「我他媽再也不練腿了

誰愛練誰練」



但是下個周五

還是會懷著期待興奮的心情

繼續虐...

練腿虐我千百遍

我待練腿如初戀

這才是一個優秀肌肉男的修養



為什麼練腿那麼痛苦

大家還非練不可

大概是不想

和下面這位肌肉男一樣吧



上半身肌肉飽滿健碩

撐爆衣服的二頭肌

男友力max



下半身卻是

女人們都羨慕的筷子腿

快別拍了

不要面子的嗎

好好的一個健身型男

卻被細腿打敗了



細腿毀所有啊

即使胸肌練得再大

背練得再寬

腹肌多麼誘人

一看到筷子腿

男人的雄風瞬間消失無蹤



都說「新手練胸，老手練腿」

那些只顧著練上半身的兄dei

終究只會看著

和自己強壯的上半身不成正比的下肢

留下了悔恨的淚水



所以男人們啊

練腿再哭

也要咬咬牙忍下去



練完腿拉伸是很重要的

偏偏很多哥們最不喜歡拉伸

覺得有點娘們唧唧

「娘」vs「秒男」

自己選吧



訓練後一般採用靜態拉伸

對肌肉進行放鬆

減少因健身後肌肉酸痛

而導致第二天健身狀態不佳


每個拉伸動作做2組

每組持續動作15秒左右


動作一



動作二



動作三



動作四



動作五



動作六



相關焦點

  • 哈哈哈哈哈哈
    哈哈哈哈哈哈2.開不了就別開了，你看看把腿磕流血了3.小姐姐看什麼呢？4.哥們，你這喇叭三個頭，很特別啊5.剛在健身房練完腿的我6.如果沒來得及蹦起來會怎樣7.不是我的主人，你下去吧8.媳婦為了拍一張美照，這已經跳了20次了，這次終於成功了
  • 「當我倒垃圾無意發現證據時,我是不是該磨刀霍霍了?」哈哈哈哈
    「當我倒垃圾無意發現證據時，我是不是該磨刀霍霍了？」哈哈哈哈2.這個電梯你也能被困3.美女，你這魔術變得可以啊4.吼吼吼，夢想還是要有的。萬一實現了呢5.大力金剛腰，大力金剛肩，大力金剛腿，大力出奇蹟6.這樣的伏地挺身，我能做一萬個7.男子為了小三暴打原配，真狠心的啊。
  • 女友前兩天跟我說自己太瘦了,身上沒有一點肉,還發了照片哈哈~
    ，舞功了得5、這應該是我上輩子的戀人！6、女友前兩天跟我說自己太瘦了，身上都沒有一點肉，還發了照片哈哈哈~7、沒點精神病都不好意思說自己是書法家8、這個牛，腳上用膠水粘的吧9、牛不牛B不知道，刺激是真的10、妹子下回作死前一定要看好路
  • 哈哈哈哈
    哈哈哈哈2. 美女長點心吧，膝蓋都成這樣了，攝影師看見都覺得尷尬3. 老婆早上回家，說是蚊子咬的？4.兄弟你這樣對女朋友，不怕晚上不給你上床嗎？5.妹子，說好的不動啊，你為何要動呢6.大爺還是我認識的那個大爺，這心理戰術用得爐火純青，果然！薑還是老的辣7.繩子：兄弟團結一條心，可你仿佛重千斤。
  • 男人練腿,增強的不僅是肌肉...
    健身的人貌似都有這樣的習慣，一周可以練胸虐腹兩三次，越練越嗨，而到了練腿日，就會感覺很痛苦，有的小夥伴甚至會忽略腿臀的訓練。 我們大多數人都會忽略腿臀的練習，一來是擔心把腿練粗了，二來練腿後的第二天怕自己生活不能自理。越擔心就越不練，越不練就越發憷，陷入惡性循環。
  • 女孩子練瑜伽是一種什麼樣的體驗?哈哈哈哈哈都不好意思說出口!
    「女孩子練瑜伽是一種什麼樣的體驗？」哈哈哈哈哈哈哈都不好意思說出口！在夏天的時候，相信很多的小姐姐們都會吃穿著自己心愛的裙子吧？各種各樣的裙裝，不僅會顯得整個人都非常的有氣質，而且還是非常的好看。一位17歲的少年投稿說，比自己大5歲的女友和他分手後沒多久，就在朋友圈秀出了她的新戀情，表示不服問差距在哪？這小編就不好回答了，一張圖代表不了多少問題，也可以代表很多問題...親媽在電腦裡看到了這張畫面，我怎麼向她解釋呢？有時候要想在這個社會立足，那就需要有一定的能力或者特長。
  • 女朋友愛上了健身天天去健身房練出了肌肉感覺自己危險了哈哈哈哈
    「女朋友愛上了健身，天天去健身房練出了肌肉，感覺自己危險了」哈哈哈哈2.很多人在高鐵上都會遇見一些不文明的行為，這種時候說也尷尬且不好意思，不說的話自己又遭罪， 下面一位網友就在高鐵上遇見了一位40歲左右的阿姨，網友說這位阿姨一直用她的腳來碰自己的腳，問大家自己該怎麼辦，小編覺得其實並不一定是這位網友想的那樣，阿姨有可能是無意的，只要直接跟她說就好了，如果你在說了之後她依然這樣那小編覺得這可以算作是性騷擾了
  • 七夕了,姐妹你要不要男人?哈哈哈哈女生閨蜜之間聊天尺度曝光!
    哈哈哈2.妹子這腿，不科學啊3.獵豹蒙了4.健身房裡的逗逼5.用一根手指成功搶鏡「七夕了，姐妹你要不要男人？」哈哈哈哈女生閨蜜之間聊天尺度曝光......7.這招叫什麼？8.魚太多，快上來，小心被拍暈9.打一下就忍了，你還打上癮了10.魔性的讓人不忍直視11.蜘蛛俠遇見的困境12.練這個絕活的時候喉嚨應該吃了不少苦
  • 救命啊我笑吐了哈哈哈哈哈哈哈!」
    救命啊我笑吐了哈哈哈哈哈哈哈！」2.請給我們23班想一個牛逼一點的跑操口號3.女朋友跟我分手了，我一氣之下就把她送我的手鍊給剪短了，我看到裡面有頭髮，就像知道這是什麼意思？4.是你低估了你的體重還是桌子不結實呢！
  • 微耽,妖王與神王……哈哈哈哈,我妖王是攻!
    神王倒在地上咒罵妖王，誰知對方卻將其抱至床榻，邊解他衣衫邊笑問「這毒只需交.合便可解去，你答應，還是不答應？」「誓死不屈！」「我問問罷了，又不會真聽你的～」上面這個是小編今天在別的地方轉載的，但是這不是重點，重點是……看到沒有！看到沒有！本妖王是攻哦！
  • 情侶高難度秀恩愛現場,談戀愛必須得有柔若無骨的身體,哈哈哈哈
    1.情侶高難度秀恩愛現場，感覺談戀愛必須得有柔若無骨的身體，哈哈哈哈哈2.大老遠來向女朋友求婚，結果......我好像來的不是時候？3.一頓操作猛如虎，可惜一下沒打中，黑人小哥得練練準頭了4.這小夥子的嘴上是安了發條了吧，這也太快了5.第一下高興，第二下失望，第三下絕望6.男人千萬不要娶一個會紋眉的老婆
  • 那些外國人給自己起的奇葩中文名字,第一個就忍不住了,哈哈哈哈
    外國人來中國生活和學習為了方便都要取一個中國名字，中國去外國也要起外國名字，這都是為了方便，但是因為老外對中國的問話不了解，起的名字有時候也五花八門的非常好笑，今天我們就來一起看看那些奇葩老外的中國名字吧，哈哈哈哈笑死我了還有人叫腦白金？
  • 「女生練瑜伽是什麼體驗?哈哈哈哈哈哈哈都不好意思說出口」
    「女生練瑜伽是什麼體驗？哈哈哈哈哈哈哈都不好意思說出口」 有很多女生都非常喜歡做瑜伽。看著視頻中優美的姿勢，一直各種想像，知道自己開始做才發現，啥優美都是空談，全身都在抖
  • 哈哈哈哈!
    哈哈哈哈！2.哈哈哈哈，妹子們怎麼P圖P的這麼嚴重啊，非得要把腿給P長嗎，但是也要顧及一下蹲著的這個妹子啊，她的頭都被P成這樣了，也太搞笑了吧~3.好尷尬，說出來你們不信，我今天和洗手間撞衫了！4.這是怕水不夠嗎？還用傘接著？5.你看，報應來了吧！
  • 請朋友來家裡吃飯,卻都說我摳門……哈哈哈哈這菜到底差在哪裡?
    「無意間看到女友的瀏覽器記錄，感覺自己被綠了…」哈哈哈哈堅強一點兩個人在一起信任很重要，但有時候為了更加了解彼此查一下手機也是很正常的事情，但是我最近查老婆的手機瀏覽記錄的時候，總感覺自己頭頂上綠油油的啊！
  • 千萬不要相信女孩子的腿,不信你看!哈哈哈哈……笑到打嗝
    1.千萬不要相信女孩子的腿，不信你看！哈哈哈哈.....笑到打嗝2.哈哈，事實確實如此，失戀的朋友們以後就要這樣想~~~3.這懟的真是太讓人舒適了，所以能不發語音給別人就發語音，真的大部分人都不喜歡的。
  • 「困擾我多年的疑惑,終於解開了」哈哈哈哈哈哈還能這麼用!
    「困擾我多年的疑惑，終於解開了」哈哈哈哈哈哈還能這麼用！！！不知道你們小時候有沒有這麼玩過，反正小愛就這麼告訴你把，曾經我的一頭秀髮，就因為這一把梳子，一夜之間全沒了，千萬不要嘗試，別問我為什麼知道的。
  • 「只有男人才懂的上廁所圖片!」哈哈哈哈哈哈哈哈哈,太尷尬了!
    「只有男人才懂的上廁所圖片！」哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈哈，太尷尬了！2.很多朋友都喜歡吃辣的，但是因為吃辣把自己辣成這個樣子的大家看到過嗎？我想以後他再也不敢吃辣的了3.同樣是人生，為什麼別人的人生都是一些這樣的煩惱？而我的人生就是什麼時候發工資，什麼時候能休班？真是人比人氣死人呀......
  • 哈哈哈哈哈! 學車神操作,令人無法呼吸!
    大鬍子叔叔的大眼睛寶寶：教練太放心我了 我上路練車他睡著了 醒過來的時候我都快開到家了戒不掉的芒果：聯繫倒庫的時候倒了一半發現方向盤上有個蜘蛛，然後打開車門棄車而逃。。。教練驚呆了。連長村裡的雞都被你吃完啦：當時我還算有天賦的，練科目三，有輛三系看到我們教練車，慢慢掉頭，阻礙了我們，我腳油門從他車頭前過去，教練沒攔著，後面的同學驚了，在三系前，慢慢做要求的動作，堵住它。
  • 我咋就遇不到哈哈哈哈哈哈
    我咋就遇不到哈哈哈哈哈2.妹子還是別喝了，回去吧。3.這個在車模裡算啥水平的？4.姿勢很帥，動作很猛，就是這竹竿子不咋解釋5.我腿沒折的時候，我玩的也很溜6.這也太敗家了吧，這麼老些雞蛋能作多少茶葉蛋呀7.剛從水中走出的妹子都特別的美麗？8.你都還沒有準備好呢？這就掉下去了！