男人為什麼要促睪？4個方法測試你的睪酮水平

2020-09-21 博遠體育教育園

促睪真的能變大嗎？

毫不誇張地說，每個健身男都有一個肌肉夢。


但日常學習工作的忙累，還要被深蹲、硬拉、臥推來回折磨，一頓操作猛如虎，體力跟不上，連晨那啥都消失了……


現在，來快速檢查一下自身是否缺乏睪酮素：


01

體脂率


這個很簡單，站在鏡子跟前

自己目測下體脂率有多少？



脂肪越多，產生的芳香化酶也就越多，這種物質會讓你的睪酮轉化為雌激素。這就是為什麼胖子們相對睪酮水平低的原因了。


所以如果你的體脂偏高的話，很有可能睪酮低。


02

檢查蛋蛋的大小


蛋蛋的大小是睪酮水平高低的指標。畢竟，睪酮就是在那兒生產，睪丸小，睪酮水平自然低，但是如果你自我感覺還不錯，那麼說明睪酮水平還不錯。



03

BQ質量


你的丁丁會經常 bó qǐ 嗎？它是由睪酮水平決定的，因此如果睪酮水平低的話，那麼肯定不會經常性的 bó qǐ 。



睪酮水平低於400毫微克/分升的人往往經歷頻繁的 bó qǐ 功能障礙，但是如果睪酮水平較高的話，超過800毫微克/分升，丁丁 bó qǐ 速度絕對不在話下！


04

聞聞你的汗味


這個聽起來比較荒誕，但事實上很有效。當你正經歷青春期，你的大汗腺開始工作，會產生較大帶有氣味的汗珠。


這也是小孩子們的汗液沒有不好的味道的原因，他們不生產這種汗水，如果你的汗味比較淡，說明睪酮水平較低。



當然，這些只是一個快速的自我檢測，如果你想要更精準的結果，可以去醫院做個檢測。


從這張表可以看出，不注意睪酮素水平提升的話，有些2、30歲的最低水平，還不如60歲的最高水平。



缺乏睪酮素，男人有時候會很「尷尬」。


據統計，成年男性分泌睪酮的份量是成年女性分泌量的20倍，睪酮素也是男性好動、好競爭、敢冒險，渴望成為最強壯、最勇敢、最堅強的男子漢的重要原因，對男性的生長發育有著至關重要的作用。


喜歡跑健身房的人，除了日常活動，還有個高強度訓練，加上平時吃飯又低碳低熱量，就容易出現睪酮水平下降的問題。


當男性體內睪酮水平下降，身體也容易出現一些女性化的特徵：容易堆積脂肪了，肌肉不好長了，性格也不硬氣了，打不起精神……這個時候你可能就需要促睪。


對健身男性來說，睪酮素的水平可以說非常有意義了：水平越高，肌肉生長越快，也越能提高瘦體重比例。


男人為什麼比女性肌肉好練？

就是睪酮水準決定的，

為什麼有些人是「天賦型選手」？

也是睪酮水準決定的。


加強睪酮分泌，促進肌肉生長


男性為什麼天生就比女性強壯？睪酮素不會直接參與肌肉的合成，但是對肌肉的生長有很大的影響：


主要是從：1，增肌環境；2，增肌信號上。



首先，你的身體裡存在著睪酮素和皮質素兩個大冤家：睪酮素和皮質素，睪酮素就像個肌肉催熟劑，而皮質素能加速體內的營養物質分解。


簡單地說：

當睪酮素/皮質素（T/P值）升高的時候，身體就會合成肌肉↗

而T/P值降低，身體就開始加速分解蛋白質↘



為身體打造增肌環境


隨著你的運動時間越來越長，運動強度的增加，身體也開始需要更多能量，此時皮質素的濃度也開始在體內上升，催促身體分解供能。


這個時候你的肌肉很可能也會被一起分解掉！


而促睪能讓睪酮素的濃度大於皮質素，為身體打造一個適合生長的環境。



向身體發出增肌信號


睪酮素不像蛋白質，它不會直接參與肌肉的合成，但是當身體get到你體內睪酮素水平升高了，就會發出信號：


「這是一個健壯的男性，他應該擁有厚實的肌肉和強大的力量，快讓他變得更man！」



也就是說，只有在睪酮素水平足夠高的時候，身體才會開始合成肌肉，你的圍度也會更加結實飽滿。


嗯，有人問，提高睪酮素水平的話，那個會不會很厲害？答案是肯定的，偷著樂吧。


睪酮素水平從20歲起就自然下坡，30歲以後開始大跌，所以，預防和提高睪酮素水平還是挺有用的。


相關焦點

  • 男人為什麼要促睪？3個方法提高睪酮水平，讓你保持旺盛體能
    也許有些沒有健身的人不知道睪酮是什麼？為什麼要促睪？而健身的人都知道促睪很重要。簡單的說，睪酮素是一種雄性激素，也是男性體內很重要的激素。當然，女性體內也存有少量睪酮素。而男性體內的睪酮水平是女性的15倍以上，那麼睪酮有什麼作用呢？
  • 男人為什麼要促睪?3個方法提高睪酮水平,讓你保持旺盛體能!
    也許有些沒有健身的人不知道睪酮是什麼？為什麼要促睪？而健身的人都知道促睪很重要。簡單的說，睪酮素是一種雄性激素，也是男性體內很重要的激素。當然，女性體內也存有少量睪酮素。 而男性體內的睪酮水平是女性的15倍以上，那麼睪酮有什麼作用呢？
  • 男人為什麼要促睪？4個方法科學促睪，讓你保持年輕旺盛的精力
    沒有健身的人可能聽都沒聽過促睪這個詞語，更別說睪酮了。而健身的人或多或少都知道促睪是什麼，因為睪酮水平高低，會直接影響健身的效率。特別是想要增肌的人，很有必要促睪，才能提高增肌效率。而睪酮是一種雄性激素，對男人多個方面都會影響，比如：體能、力量、精神狀態等等，所以說，睪酮對於男人來說很重要。不知道你有沒有發現，生活中有些男生很陽剛，但有些男生卻很「娘」，為什麼會這樣呢？其實，主要原因就是體內的睪酮分泌量不一樣，如果男生體內的睪酮分泌比較少，那麼就會失去男性該有的魅力，而行為舉止會更偏向於女性化。
  • 男人為什麼要促睪？4個方法提高睪酮水平，讓你保持旺盛的體能
    什麼是睪酮？這是一種荷爾蒙激素，男士體內分泌為主，女生分泌少量的一種激素。男人促睪，是為了讓自己能夠一直保持著精力以及力量。對於健身男士來說，大部分人也是為了追求促睪而健身的，或者說健身的目的是為了提高睪酮水平。因為睪酮素分泌水平的高低，決定著男生的體格狀態以及精神狀態。
  • 男人促睪很重要，4個方法有效提高睪酮水平，保持年輕的體能精力
    如果你有接觸過健身，那麼一定聽說過「促睪」這個詞語。促睪也就是促進體內睪酮分泌，那麼什麼是睪酮呢？睪酮是一種類固醇荷爾蒙。簡單的說，它是作為男人分泌較多，女人分泌較少的體內一種激素。為什麼要促睪？其實很簡單，那就是為了保持旺盛的體能精力，讓身材維持年輕的狀態。而對於健身者來說，促睪非常重要，睪酮分泌水平決定了身體的肌肉含量、肌肉維度、體脂率等等這些方面都是非常重要的。
  • 男人為什麼要促睪?7個公認的促睪方法,提高睪酮分泌水平
    因此，提高睪酮分泌是男士不可忽略的事情，促睪讓你擁有源源不斷的力量，保持男士魅力跟年輕的狀態。全球公認的幾大促睪方法，讓你提高體能精力，讓訓練更來勁，你能做到幾個？大家都知道，健身一定要練腿，腿是人體最大肌肉群，腿部的刺激會讓你的睪固酮水平提高。選擇較低次數的大重量訓練，你會體驗到前所未有的感覺。
  • 男人為什麼要促睪?4個方法堅持下去,提高睪酮分泌!
    有的人不知道自己的睪酮水平如何，而睪酮水平高的人，有這幾個特徵！你可以從下面幾個方法自測一下：1、體毛是否旺盛男士激素旺盛的話，體毛就會比較旺盛，比如腿毛、鬍鬚比較茂盛跟生長快速的人，睪酮水平也會保持得比較好。
  • 男人為什麼要促睪？保持旺盛睪酮的幾個方法，你學會了嗎？
    相信很多人不知道睪酮是什麼？只有堅持健身的人，才知道睪酮的重要性。健身的人都會重視促睪，因為睪酮水平決定了自身的肌肉發展情況，睪酮旺盛的健身人士，身材就會越發達。而睪酮水平的高低，決定了一個男生的體能狀態、體格情況。睪酮旺盛的男生，體毛會比較旺盛，體格也會顯得更加高大，人也會更加精力充沛。但是，過了25歲後，身體的機能開始下降，肌肉跟睪酮也會跟隨著流失，身體力量水平會下降，人容易發胖，體能精力也會大不如前，你就會開始慢慢衰老。
  • 男人為什麼要促睪?3個促睪方法,助你一臂之力!
    對於男性來說，睪酮的高低直接影響到夫妻的生活，而男性的睪酮素水平每年會以0.4%-0.6%的速度一點點往下降。基本到了30歲以後就開始進入了低谷期，隨著分泌能力的下滑，身體的肌肉也會不斷流失，加上缺乏運動的你，體能就沒有年少時強壯有力。
  • 男人為什麼要促睪?3個方法,讓你恢復旺盛的體能與精力
    男人為什麼要促睪，你知道嗎？睪酮是一種雄激素，是男士體內主要分泌的一種激素。睪酮分泌的情況決定了你的體格、精力以及體魄。 睪酮分泌水平，對於男生來說有重要意義。一般來說，睪酮旺盛的人體毛相對比較旺盛，體能精力也會顯得比較年輕，體格也會顯得更加強壯。
  • 男人為什麼要促睪？3個方法，讓你恢復旺盛的體能與精力
    男人為什麼要促睪，你知道嗎？睪酮是一種雄激素，是男士體內主要分泌的一種激素。睪酮分泌的情況決定了你的體格、精力以及體魄。睪酮分泌水平，對於男生來說有重要意義。一般來說，睪酮旺盛的人體毛相對比較旺盛，體能精力也會顯得比較年輕，體格也會顯得更加強壯。
  • 男人為什麼要促睪?3個方法提高睪酮分泌,保持年輕狀態
    你知道什麼是睪酮嗎？相信健身的人，對睪酮這個詞並不陌生，尤其是男士健身群體。因為睪酮是男士體內分泌為主導的一種激素，女士的分泌量只有男士的1/20-1/10左右。而睪酮的水平，決定了男生的體能、體格跟陽剛之氣，以及健身發展的效果。
  • 男人為什麼要促睪?5個科學促睪方法,讓你找回男友力!
    #百裡挑一#促睪這個詞，相信對於接觸過健身的小夥伴們，都不會陌生指的是促進人體睪酮激素的分泌。那麼，為什麼我們要促進睪酮激素的分泌呢？睪酮激素分泌得多與少，對我們有什麼好處呢？睪酮激素是人體最重要的雄性激素，是一種類固醇荷爾蒙。它主要是由男性的睪丸以及女性的卵巢分泌，我們的身體的腎上腺皮質也會參與分泌，但是只是佔總量的10%不到。
  • 為什麼要促睪？好處非常多，做好3個方法，幫你提高體能精力
    對於沒有健身經驗的人來說，睪酮這個詞很陌生，更別說什麼是促睪了。但是，對於有著健身經驗的人來說，睪酮、促睪是非常熟悉的，特別是對於男人來說，無論是健身還是不健身，促睪都非常重要。什麼是睪酮？簡單的說，它是男人體內最重要的一種激素，睪酮水平的高低，會影響男性特徵。女性體內的睪酮水平僅有男性的百分之15-20左右。
  • 如何提高睪酮水平?4個方法促睪,讓你保持旺盛體能!
    什麼是睪酮，你知道嗎？睪酮是一種荷爾蒙激素，男生體內分泌為主導，女生少量分泌的物質。而睪酮水平決定了男生的體能跟精力狀態。一般在青春旺盛的18歲-25歲這個年齡段，男生睪酮水平是最旺盛的，體能也是最強的。而睪酮水平比較高的人，自身的體毛也會更加旺盛，體格也會更加強壯。
  • 男人如何科學促睪？4個方法，讓你找回旺盛精力
    尤其是30歲後，身體的睪酮流失速度就會加快，你會發現自身力量水平大不如前，肌肉流失身材逐漸發胖，體脂率超標也會抑制睪酮的合成，促進雌激素的合成，身體衰老速度就會加快。如果你沒有採取措施，身體狀態就會遠遠不如年輕的時候。因此，男人促睪是一件不容易忽略的事情。
  • 【健康】天然促睪,五個日常可以提高你睪酮水平的方法
    有健身習慣的人都知道促睪可以幫助你更快的增長肌肉，但事實上，促睪並不是一定要通過補劑才能達到的，下面還有五個日常可以提高你睪酮水平的方法。一、優質脂肪研究表明：膳食脂肪攝入量與睪酮之間存在密切聯繫。
  • 你為什麼要促睪？幾個方法科學促睪，讓你擁有強壯的體格跟力量
    睪酮一詞，很多人都覺得從來沒聽過，更加不知道什麼是促睪。如果沒有健身的人，對睪酮二字是非常陌生的，這個詞比較常見的就是在健身圈中。不少人為了促睪才會去堅持健身，那麼你知道促睪是什麼嗎？我們日常可以看到男人都是比較陽剛的，而如果你遇到某些人比較娘氣，多半就是因為身體內的睪酮素分泌比較少。男性激素比較少，行為以及展現出來的魅力也會比較傾向於女性化。而肥胖的男生，也會比較「娘」，主要是因為自身的脂肪比較高，抑制了睪酮素的分泌，促進了雌性激素的分泌，從而出現了「雌性化」。最常見的就是肥胖的男生，胸部突出甚至要比部分女生還要大。
  • 健身與睪酮，你想像中的促睪或許並不正確，真正促睪的方法有哪些
    不良的生活習慣，是降低你睪酮的「致命」手段！我們可以通過一些方法來判斷你是是否是處於一個低睪酮的水平狀態：1.睡眠是否充足？人體的很多激素都是在睡眠的過程中分泌最為旺盛，睪酮也不例外，如果你長期睡眠不足，熬夜，那你的睪酮水平相對而言會處於較低的狀態。
  • 促睪一定要練深蹲?這3個動作,也能幫你提高睪酮水平!
    如果有接觸過健身的人，那麼一定會聽過促睪，什麼是促睪？簡單的說就是提高身體睪酮水平，從而能提高健身增肌的效率。一提到促睪，大部分都會第一時間想到深蹲這個動作。不得不說，深蹲的確是一個王牌動作，能有效鍛鍊腿部肌肉和臀部肌肉，促進肌肉增長，在深蹲過程中，我們的心肺功能也會增強，促睪的效果也很好。