眾所周知，當一個女性懷了孕後，這時候作為孕婦的身份，就需要每天進補一些有營養的物品，而且一些重活累活也都被禁止做，特別是前期孕婦如果想要健身，那根本都是不能想的事，然而有時候孕期健身其實也是有好處的。
很多家庭在女性懷孕之後就會讓孕婦開始修身養性，就算是職業健身運動員，也會被明令禁止去運動，無非是害怕孕婦和孩子一起出事，然而有時候只要是得到了正確的指導，那麼在孕後期做一些適合孕婦的動作也是可以的，就像視頻裡的這位媽媽，視頻裡的這位媽媽看起來應該是快足月了，因為肚子已經很大了，穿著單薄的健身服就看的尤為的明顯，這位媽媽在舉槓鈴，雙腳用彈力帶固定住，然後慢慢的舉起來，之後再緩慢呼吸，然後又繼續下一個，等慢慢站直後感覺到可能是有些累，而旁邊的教練也開了口：「別憋氣，別憋氣」，可能是怕這位準媽媽在運動的時候沒有調整好呼吸出事，教練也比較照顧，之後準媽媽再舉了兩下之後就走開了，看來主要是有正確指導，準媽媽鍛鍊也是可以的。
而網友們也對這個感到神奇。
網友A：這個絕了。
網友B：肚子都這麼大了也不太合適叭…
網友C：常年健身的人才能做，大家輕易不要去嘗試！
很多時候家庭不讓孕婦健身無非是害怕出事，但事實證明主要有正確指導，孕婦在孕期健身不僅可以幫助孕婦預防很多的懷孕風險，還能讓媽媽產後很快恢復身材，那麼在孕期孕婦可以做些什麼運動呢？又要注意什麼呢？
可以做的運動：
1.有氧運動
對於懷孕的孕媽來說，有氧運動是懷孕的準媽媽最可以做的運動，比如快走、騎行、慢跑、有氧、爬樓等以大肌群為主的訓練，都非常合適，這類運動可以不去健身房，只在家裡就可以簡單地進行，所以就減少了一些沒必要的麻煩，而在健身房短款的準媽媽，就可以挑橢圓機、登山機等這類大肌群為主，安全無衝擊的運動項目，也非常適合，而且在孕期做運動，只要是有正確指導，一般來說都不會有什麼特別的傷害，而且還會鍛鍊心肺功能，為生孩子打下一個很好的基礎，所以這時候老一輩也不用擔心。
2.力量訓練
一般來說到了懷孕的時候，這時候就會特別注意，不管是什麼東西或者是什麼事情都不會再讓孕婦動手，特別是一些重物，根本就不會讓孕婦提，就害怕讓孕婦有風險，然而有時候在妊娠期做一些力量訓練對孕婦其實有很大的幫助。這樣的幫助會讓孕婦在生孩子的時候特別順暢，而且因為在孕期適應了這樣的訓練量，所以等孕媽在生產完以後也可以迅速的恢復身材，這也是一個很好的點。
注意點：
1.不可以做的運動
雖然說孕期做運動沒關係，但也不是所有的運動都可以在孕期做，就拿一些球類來舉例，比如說瑜伽球或者是柔力球，雖然可以鍛鍊到身體的柔韌性，但是因為孕婦挺著一個大肚子，躺倒在球上面的時候很容易身體失衡，然後發生碰撞，導致孕婦的身體發生一些不好的變化，所以孕婦要記得在孕期儘量避開這類運動，不要產生一些不必要的傷害。
2.有風險的不要做
對於常人來說做運動都會有一定的風險，更何況身體和平常人不一樣的孕婦，所以如果孕婦想要在孕期做運動，一定要儘量避免有風險的運動，除此之外還要注意在運動時要知道的點，比如說在健身室的時候一定要記得調整自己的呼吸，在這個過程中千萬不要憋氣，因為憋氣很可能造成孩子的呼吸發生變化，所以說這是記住的，而且一些有風險的運動就算是有指導也要儘量避免，什麼滑冰、騎馬以及射箭等等，這些運動可以不涉及就儘量不涉及。
說了那麼多家長們都是否記住了呢？那麼你在孕期有做過什麼運動嗎？