如何預防運動傷？這麼做輕鬆完成體育鍛鍊，溫和不受傷

2020-08-21 麻豆豆愛健身

今天讓我們來說說運動傷，運動傷是我們在進行運動的過程中，因為體育鍛鍊而受到的傷害。說起運動傷，很多人可能不太了解，但是運動傷確實是一個常見而又普遍的現象。只要你有運動的習慣，就有受到運動傷害的可能性，從大一點的急性傷害到小一點的磨損傷害，運動傷害已經成為了運動者所不可避免的一部分。我們應該如何預防呢？

我們應該如何預防運動傷呢？最常見的預防方式是在運動前進行適當的熱身，這個方法已經非常普及了，但是很多人卻不喜歡進行熱身，這是怎麼回事呢？因為很多人對於運動抱有僥倖的心理，總想著自己不會那麼倒黴吧，但是這種傷害一旦發生了就是100%，會給我們造成很大的傷害與痛苦，所以我們一定要好好地預防起來。

我建議大家在進行運動之前進行不少於10分鐘的熱身運動，通過充分的熱身幫助自己的身體做好準備，從而避免因為運動所造成的傷害。我們在進行熱身的時候，需要一個部位、一個部位地進行預熱準備。大家一定要好好地進行熱身運動哦！

除了在運動前進行適當的熱身準備，我們還需要提高身體的柔韌度，但我們的身體提高了柔韌度，以後就不那麼容易受傷了。在這裡我給大家準備了一套不錯的動作，我在網上找到了一套拉伸運動，這套運動可以幫助我們的身體得到有效的拉伸與舒展，從而幫助我們提高柔韌度。

動作1：靜態仰臥

推薦進行4組，1組進行15個

動作2：仰臥屈膝

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動作3：仰臥卷腹

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動作4：單腿拉伸

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動作5：屈膝拉伸

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動作6：跪坐拉伸

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這套拉伸運動非常溫和，直接選擇這套動作進行鍛鍊也是非常不錯的，不僅可以幫助我們的身體提高柔韌程度，還可以幫助我們預防很多運動傷害。我建議大家每次選擇4個動作進行，可進行鍛鍊的時候拿出自己最好的狀態。好了，話不多說，讓我們一起進行起來吧！

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