每個人對靜坐冥想的態度都是不一樣的。有的充滿了好奇，有的收穫了益處，有的滿腹的懷疑、甚至是鄙視，有的不斷地證偽、科學研究實驗證明。
靜坐冥想5-10分鐘，可以有些什麼好處呢？
美國伊利諾斯大學的科學家們對40名學生進行靜坐生理實驗觀察表明：只要靜坐5至10分鐘，人的大腦耗氧量就會降低17%，而這個數值相當於深睡7個小時後的變化，同時發現受試者血液中被稱為「疲勞素」的乳酸濃度，也在不同程度上有所下降。
5-10分鐘，零碎的時間，充分地利用起來卻可以快速體驗靜坐冥想，瞭然「冥想的初相」。
在現代資訊時代，可謂瞬息萬變，人們需要不斷地捕捉和接收各種有價值的新信息，大腦時常超負荷地運轉，消耗大量的氧氣，因之頭痛或當機也是常有的事。
若能夠適時地閉上雙眼，靜坐冥想5-10分鐘，就可以有效地預防或緩解這樣的情況。
再者，睡眠是影響人類身心健康的重要因素。然而，現實生活中，人們常常備受各種睡眠問題的折磨，比如失眠、睡眠淺、睡眠時間不足、晝夜顛倒等等。對此，靜坐冥想無疑是一種有效的解藥。
根據新科學家網站報導：美國肯塔基大學的科學家發現，如果你一夜沒睡，但只要打坐40分鐘就可彌補缺覺的不足。
當你被睡眠困擾的時候，可以試試，親身體驗一下喔。就像「受試者」一樣體驗也可以。
研究人員讓10位一夜未睡的受試者分別讓他們或打坐、或閱讀、或聊天、或睡覺，40分鐘後又對他們進行「心理動作警覺作業」測試，其實驗結果令研究人員震驚。儘管所有的受試者都沒有練過冥想打坐，但40分鐘後他們馬上就能有卓越的表演。而經40分鐘小睡後的受試者，則需至少1個小時後才能從朦朧中清醒。而那些聊天的和閱讀者，對恢復精力都沒有絲毫的幫助，這說明冥想打坐對大腦確實有不可思議的幫助。
40分鐘，這是是一個有趣的時長，與佛教中「一須臾」48分鐘非常接近，有如半斤八兩，但是，在經典裡，靜坐一須臾的利益卻遠不只是睡眠。
「靜坐一須臾，勝造七寶塔」。對此，科學實驗大概很難證明了，一些禪者、高僧大德們卻造已為人們「布道」。走與不走，這取決於自己。因為，這是自己的事。
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