永遠不要招惹減肥成功的人
他們都是狼人 比狠人還多一點
瘦下來的人靠努力
沒胖過的人靠天賦
但你知道嗎
只要胖過 有些方面你就已經輸了
輸在了基因上？
肥胖基因通過影響食慾、脂肪代謝以及總新陳代謝三大途徑來影響我們的體重。天生就瘦的人身體裡有更少的致胖基因。不僅吃得少，代謝快，不易長胖。更過分的是，研究發現，在家族一代傳一代的過程中，瘦子們更容易出現保持苗條的新基因和生物代謝機制。
原來，瘦在起跑線是真的。是在下輸了。
即使瘦下來，
脂肪細胞數量也不會減少？
一個人的胖瘦，往往取決於脂肪細胞的數量多少以及體積大小。脂肪細胞越多，體積越大，就意味著越胖。正常情況下，脂肪細胞數量的增加集中在兩個時期，嬰兒期和青春期。大多數人的脂肪細胞數量在青春期就固定了。長胖，大多數時候指的是脂肪細胞體積變大。但是，當攝入的熱量持續超標，脂肪細胞的儲量達到最大值，我們的身體不得不生出更多的脂肪細胞來儲存能量，從而造成了脂肪細胞的二次增長。胖了又瘦了，往往是脂肪細胞體積的縮小，而非數量的減少。所以，瘦下來的人身上的脂肪細胞會比從未胖過的人要多。
容易復胖？
瘦下來的人比沒胖過的人更容易變胖。不知道有沒有小夥伴嘗試過短期暴瘦，但是後來發現特別容易反彈。這就是體內激素在作祟了。瘦素，一種主要由白色脂肪細胞分泌的激素，作用於大腦。當你吃東西的時候，瘦素會告訴大腦，身體裡有足夠的熱量儲存，從而大腦不會繼續發出飢餓的信號，從而抑制食慾。但是通過低卡飲食或者節食，瘦素分泌大大減少，快速減脂會給大腦一個信號，你餓瘦了！所以你會更容易感到餓，特別想吃，身體更容易將熱量儲存於脂肪，造成復胖。
瘦子們有更多的瘦體質菌群？
我們知道，腸道菌群的作用之一，是將消化酶無法分解的糖類吃掉，產生能量物質，被機體利用吸收。但你可能不知道，腸道菌群還可以影響從食物中獲取能量的數量，改變身體儲藏脂肪的能力。有主要兩種菌群會影響體型的變化，一個是讓你肥胖的厚壁菌門Firmicutes，一個是讓你苗條的擬桿菌門Bacteroidetes。通常，瘦子體內有更大比例的瘦體質菌群，而胖子體內有更大比例的胖體質菌群。
瘦子們的皮膚更好？
我們的皮膚最內層，真皮層主要由膠原纖維和彈性纖維構成。膠原蛋白賦予皮膚張力和韌性，彈性蛋白使皮膚具有彈性和緊緻感。我們變胖的時候，脂肪細胞體積變大，導致皮膚過度拉伸，膠原纖維和彈性纖維斷裂。所以瘦下來的人，尤其是瘦了好幾十斤的人，無法恢復皮膚原先的平滑、緊緻感。胖得越久，瘦得越多，年齡越大，就越容易出現皮膚鬆弛的狀況。一直沒胖過的人可就沒有這個苦惱。
Genetics loads the gun but the environment pulls the trigger
謀事在人，成事在天
雖然胖了、輸了
但你要穩住，我們能贏
腸道菌群可以被飲食改變
人類糞便菌群的研究中發現，從低脂、富含植物多糖的飲食轉變到高糖、高脂的飲食，會使瘦體質菌群數量減少而胖體質菌群增多。另一項研究對比 2400 kcal/天和 3400 kcal/天的飲食對菌群的影響，發現高熱量攝入的人群比低熱量攝入的人群多20%胖體質菌群，少20%瘦體質菌群。
簡單概括，吃太多糖、太多脂肪會導致卡路裡爆炸，從而使瘦體質菌群越來越少，胖體質菌群越來越多。但是，通過改變飲食努力瘦下來的人，菌群會偏向易瘦體質發展。
皮膚鬆弛可以被改善
1. 鍛鍊肌肉
2. 攝入充足的蛋白質、維生素C、ω-3脂肪酸
3. 多喝水
4. 補充膠原蛋白水解物、喝骨頭湯
5. 塗抹緊緻霜
6. 尋求醫療手段
你比瘦子們更強
可以瘦下來並且保持的人，一定都非常自律。健康的飲食，規律的運動，早睡早起等生活習慣……不論是哪一個，都不是一時半會就可以調整或者培養出來的習慣。這些都是可以伴隨一生並終生有益的好習慣。
當你老了，體內激素變化、肌肉含量減少、代謝變慢等多重必然結果，會加速發胖。這些好的生活習慣，可以幫助你保持好身材。而有些從未胖過的人，年輕的時候有恃無恐，胡吃海喝，也可能沒有鍛鍊的習慣。等老了之後發福，就變得很難瘦下來。
要知道，瘦子們也有瘦子們的煩惱呀！
有的人瘦，不是因為吃得少，
而是因為運動量大
這類人一旦停止運動，就特別容易胖起來。退役後發福的運動員不在少數。為什麼呢？為了有足夠的體力完成訓練，他們一般都吃很多。而飲食習慣不會一下子隨著運動的停止而改變，吃得還是原來那麼多，運動消耗卻大大減少了，長胖是必然的。
還有的瘦子，腸胃功能太差，
所以胖不起來
你羨慕別人基因好，怎麼吃都吃不胖，但卻不知道別人可能也在增肥的路上努力著呢。有時候吃不胖，是因為腸胃消化功能太差，無法正常分解吃進去的脂肪、碳水、蛋白質，將他們轉為可以被吸收利用的小分子，最後只能被排洩出去。吃東西後常有腹脹、腹痛的不適感，還容易出現吃完就跑廁所的情況。吃進去的食物無法被正常消化吸收，缺失的不僅僅是熱量，還有更多的蛋白質、維生素、礦物質等營養素，容易出現營養不良。隨著年齡增長，消化功能逐漸退化，只會更糟。
太瘦的危害(BMI
營養不良
脫髮
疲勞
貧血
骨質疏鬆
免疫力低下
月經不規律