2020年綿陽市體育中考工作受到疫情影響，考試時間比以往延後——學生能有更充分的時間恢復體能，做好考前思想準備。
考試可能會遲到，但不會缺席。今年6月1號兒童節，全市體育中考拉開帷幕。
體育中考，其目的是促進學生自覺加強體育鍛鍊，提高學生的體質，使學生能夠擁有健康的身體和心理。
科學的考前準備助你體考成績更優異
體考80 王老師
王老師：做好考前準備，雖不能大幅度提高學生成績，但能使學生在考試中穩定發揮，穩中求勝。
一、樹立正確的心態
1.認真做好考試準備、認真對待每次測試內容、做好熱身活動。
2.調整心態，不要因為名次靠後而亂了節奏。單項成績不是以名次決定，所以不要與他人攀比運動名次。考試時，某一項目的失利不要影響到其他項目，同學之間及時疏導，做好心態調整。
二、注意飲食
1.考試前一天的飲食：最好以平常飲食習慣正常飲食，適當可以增加營養補充的食物，如水果蔬菜等。有些家長會因為孩子第二天參加體育考試，帶孩子去飯店或者在家讓學生吃一些「好吃的」，學生可能會對過於油膩、辛辣的的食物不適應使學身體出現不適。
2.考試當天的早餐：早餐非常重要！按照正常早餐飲食習慣，適當增加易消化的高熱量食物，如：蛋糕，易化餅乾等。早餐不宜吃太飽，平時習慣早餐吃太飽的學生也應該適當減量飲食。
重要提示：平時早餐不喝牛奶的學生不要在體育考試當天早餐加喝牛奶。同樣切忌油膩、辛辣食物。
3.臨考前：切忌考前喝碳酸飲料。不要大量飲用水、碳酸飲料、運動飲料等，有些學生會在考試前喝功能性運動飲料或葡萄糖口服液補充體能或提神，可以根據自己體質決定。
碳酸飲料易使肚子脹氣，部分飲料含有咖啡因等成分，會導致心率加快，影響體考發揮
4.一項考試結束後：可適當飲用運動飲料來補充身體丟失的水及無機鹽，儘快調整狀態，準備下一項考試項目。
三、常見問題答疑
Q:怎樣達到興奮的狀態提高臨場表現？
王老師：考試時最怕氣氛緊張，沉悶！同學之間的大聲相互鼓勵，相互加油，不僅僅給同學提高精神狀態同時也讓自己興奮，提高臨場表現。臨考前同組同學之間應相互提醒該項目的注意事項和細節，這樣才能讓全組同學發揮最好的水平。
Q:紅牛飲料喝了有用嗎？
王老師：當然有用，紅牛屬於功能類飲料，具有提神、抗疲勞作用，其中包含咖啡因對心臟有一定的刺激作用，可不能多喝哦！悄悄的告訴家長，喝紅牛對孩子們的心理作用可大了！
Q:考試時遇到突發情況怎麼辦？
王老師：在考試中如果遇到突發情況，比如突然小腹疼痛，跑步的時候扭傷踝關節，請及時與帶隊老師反映情況，申請在考試前多休息下，如果的確不能再進行測試，向帶隊老師申請緩考。
Q:6月1日天氣預報有陣雨，遇到雨天怎麼辦？
王老師：下雨天地面溼滑，受影響最大的是50米的起跑動作，記得準備防滑的跑鞋。其次有影響的是實心球，避免球的溼滑，同學們提前準備衛生紙，可以將實心球和手搽乾淨。
Q：女生在經期對體育中考成績影響大嗎？
王老師：今年的體考對女生來說僅有50米和實心球兩項劇烈運動，但持續的時間很短，對這兩項的考試成績影響不大。但心理影響大於身體的影響，家長們一定要給學生做好思想準備工作，告訴學生正常發揮，保持平常心一定會考出好成績。
附：今年中考體育考試流程
1.準備活動（熱身）：本校體育老師帶隊進行熱身活動。
2.分組入場檢錄：考生以16人為一組進行檢錄，記住自己的組號，帶好自己的準考證，在帶隊老師喊自己組號時積極排隊進行檢錄，對自己組別有疑問的要向帶隊老師及時詢問清楚。需要緩考的同學拿出醫院證明，說明情況。
3.檢錄驗證準考證：帶隊老師帶領每組隊員到檢錄處，此時考生提前拿出準考證，整理平整等待檢錄老師，檢錄核對準考證。（每位同學必須檢錄，沒有檢錄的同學，無法進行成績錄入）
4.進入備考場地：進入備考場地後，每名同學需要保持安靜，聽從引導員老師安排，不要打擾正在考試的同學。在備考場地等候時，注意觀察正在測試的同學，注意聽測試老師提示被測同學的語言，以便在自己測試時能夠熟練的完成測試。
5.進行測試：進行每項測試前測試老師都會進行口頭點名，以便進行成績對應錄入。
6.完成測試、確認成績：完成測試後，帶隊老師會請每位同學確認自己考試成績，對成績無疑後籤字確認後離開考場。
7.退場、放鬆活動：考生退場後要自行進行放鬆活動。
還有2天就考試了，同學們適度練習，將重心放在考前準備上吧。家長督促孩子們一定保護好自己的身體，登上考場的前提，是擁有健康的體魄！
本期關於體考的考前準備攻略就到這裡，祝今年參考的同學們考試順利，取得好成績！
來源：求學綿陽體考80欄目