衰老是一種自然現象，沒有人能真正做到「天山童姥」一樣，能一直「凍齡」到歸天之日。但是有很多方法是可以延緩衰老速度的。所以現在出現了很多的「凍齡女神」，比如許路兒。
多曾經看多《康熙來了》的觀眾或許都聽過這個名字，如果沒有聽過，你一定見過她的妹妹許維恩。她是王力宏、王菲等歌手歌曲MV中的女主角。許路兒比妹妹大6歲，現年已經43歲了，從外形氣質看，說她是少女，絲毫不誇張。
而且許路兒不是完全靠美顏，P圖，她是那種看上去給人很自然的狀態。從她的路透照片，以及節目現場和日常生活中的視頻片段可以看得出，狀態也跟少女一樣。所以，她的社交帳號下面很少有人說她整形整容。
且不說是否整形，就僅僅是從氣質，以及身體呈現的狀態看來，完全不像是一個43歲的「阿姨」。整個人的少女氣質，自然而然的不會給人「老黃瓜刷綠漆」故意裝嫩的感覺。有網友說：不知道年齡，說是20歲我也信啊！
當然，有人會說，有經濟實力當然保養的好。的確，有經濟實力會有更好的選擇，選擇更好的護膚品、化妝品，甚至是醫美。但是，不管是如何護膚、醫美，雖然皮膚看起來很好，但是總是感覺很僵硬，不自然。比如一些年近50歲左右的女明星。
說到許路兒的保養，當然也少不了高檔護膚品化妝品。但是這些只是「外環境」的保養，而她「內環境」的保養，就是靠合理飲食和運動來保養。許路兒曾說過，很少吃糖類食品。因為低糖飲食可以抗氧化，這是護膚品很難做到的。
飲食中，許路兒除了做到營養均衡，她的飲食結構為低糖飲食。低糖飲食是可以抵抗自由基，從而預防皮膚過早氧化，繼而預防過早衰老。而運動中，除了一些娛樂運動，如滑板、跳傘等，還會進行力量訓練，這也是她身體狀態很好的重要原因。而力量訓練，也是「抗衰老」的重要手段。
被翻譯成幾十種語言的《有氧運動與全面身心健康》的作者肯尼斯·庫珀博士，是小布希總統的私人醫生，曾發表論文表示：隨著我們年齡的增長，我們的肌肉收縮能力會減弱，這就意味著肌肉的力量、爆發力、耐力都會隨著降低。所以，可以通過一些訓練提高這些能力，可以起到抗衰老的作用。
然而，在很多人看來，力量訓練只是年輕人的事情，而且是男青年的事情。要知道，衰老的表象症狀之一，就是我們身體沒有了力量，包括爆發力、耐力、平衡力等的減弱降低。而力量的減弱可以影響我們生活中所有的日常活動，如起床、如廁、上下樓梯、抱孩子、開罐頭、彎腰放拿東西等等，這些時刻無一處不需要力量的支持。
然而，在我們國家，即便是健身文化的大力推廣，依舊有很多人對力量訓練的不理解，甚至是誤解，比如女性朋友，認為有肌肉就很醜等觀念。而且很多人將「抗衰老」還定格在各種保健品、護膚品等上面。
事實上，只要身體肌肉含量提高，或者通過力量訓練保持肌肉含量，身體力量就會得到保持或者提高。美國人體運動學和體育科學院院士、國際著名運動與健康學者朱為模博士說：「衰老跡象其實是可以通過合理科學的力量訓練得到延緩，甚至是逆齡的。」而這裡所說的力量訓練，其實就是「抗阻力肌肉鍛鍊」。
只是，很多人將力量訓練也定格在健美上面了，以為做做幾組槓鈴臥推、負重深蹲就能訓練出大塊的肌群。事實上想增長一公斤肌肉，需要不斷地做抗阻力訓練，而且是多次數、多組數。而且，還要配合飲食。
即便是頂級的教練指導，加上最先進的訓練方法，配合嚴格的飲食，想增加肌肉是極其困難的。比如我們身體中最強大的肌肉，就是心臟上的心肌。我們每天吃東西，它能吸收，而且還24小時不斷的跳動收縮，它也就那麼大點，不會增大。
而力量訓練包括範圍也很寬泛，比如在健身房的器械訓練，也可以自重訓練。比如徒手深蹲、伏地挺身、平板撐等。即便是在座公交車的時候，還可以做踮腳尖的訓練，訓練腿部肌群。庫珀博士說：「力量訓練（即適量無氧運動）是比任何化妝品和營養品，都更重要的抗衰老秘密武器！」
而且，力量訓練就應該在年輕的時候打下基礎，不應該等到六七十歲才開始。下面分享一套徒手訓練計劃，不僅可以鍛鍊肌群，而且還能鍛鍊心肺能力，燃脂塑形。一共8個動作，每個動作15-25次，做2~3組，休息30秒，男女不限。
動作一，箭步蹲跳
動作二，開合跳
動作三，波比跳
動作四，登山者
動作四，跪姿伏地挺身
動作五，深蹲
動作七，簡易波比跳
動作八，高抬腿