想要促進身體健康，保持充足的運動是必須的，根據自身情況選擇合適的運動，並長久的堅持下來對防止疾病的發生有著很大的幫助。此外，適當的運動對於心情的改善也能起到良好的作用。對於絕大多數人來說，走路鍛鍊是一個簡單易行又效果顯著的運動項目，堅持走路鍛鍊不僅能有效提升身體素質，又可以幫助我們預防很多疾病的發生。那麼究竟有哪些疾病可以通過走路鍛鍊來儘可能的避免呢？主要有以下這幾種。
1、肥胖症
堅持走路鍛鍊會使肥胖症得到有效改善，很多人在中年階段會開始發福，體內的脂肪物質堆積，出現了身材走樣，身體肥胖的情況。但是如果可以提前做好預防措施，飯後多去走路，散步，不僅可以促進腸道蠕動，還可以讓身體的代謝速度加快。而在能量消耗增加、代謝能力提高之後身體肥胖現象會緩解，並且還可以預防容易由肥胖症誘發的關節的退行性變，防止慢性疾病的入侵影響健康。
2、便秘
堅持走路鍛鍊的人會發現便秘的情況會大大改善，現在很多人都因為運動量少導致腸道蠕動能力降低，無法正常蠕動促進糞便排洩，從而引起便秘的情況，而在便秘影響排便過程用力會增大，從而導致腹壓增高、血壓出現變化，上了年紀的人經常用力排便，出現急性心梗的可能性會提高。所以要保持身體健康，應該增加活動量，通過適當散步提高腸道蠕動能力，便秘的情況會得到一定程度上的緩解。
3、前列腺疾病
堅持走路也能讓前列腺疾病得到預防，上了年紀的男性前列腺疾病患病率更高，這和身體老化有關，另外，平時許多不良的生活習慣影響也會讓前列腺疾病有機可乘，那些長時間不鍛鍊的人存在久坐不動的情況，導致私密部位溫度升高、細菌滋生，從而影響到前列腺的健康。再加上局部的循環也可能受到影響，營養物質提供量減少，前列腺也更容易病變。而那些重視身體保養的人會積極鍛鍊，通過多散步，多走路改善循環，同時促進局部散熱，讓前列腺疾病的風險大大降低。
4、高血壓
堅持每天走路鍛鍊也可以讓高血壓的情況得到改善，很多中老年人都存在高血壓的情況，血壓的升高會對身體多個器官功能造成影響，特別是大腦、腎臟、心臟，而通過積極鍛鍊身體不僅能增強抵抗力，改善循環、代謝，還有擴張血管的效果。在不斷走路的過程中下肢的活動量多，血管得以擴張，讓血壓高的情況得到改善，達到預防疾病的目的。