當女生開始健身，你看到的不是肌肉，而是好看的身材

不少女生恐懼練肌肉，她們害怕自己練了肌肉之後，就像下面這位姑娘一樣。其實，現實中你遇到這樣的女生就跟中彩票一樣，概率太低了。健身房裡的女私教已經是女生當中練得比較好的一部分，你看到她們身材有這麼誇張嗎？

這些身材誇張的女生，大多數是職業健美運動員，以增肌為業，為了追求肌肉最大化，她們甚至還用藥物輔助，改變體內的激素，這都不是普通健身愛好者會去做的事情，因此，普通人也無法擁有這麼發達的肌肉。

絕大多數女生練了肌肉之後，會變成下面這種身材。李艾琳接觸健身已經3年，她的肌肉線條並不明顯，站在人群中，你不會一眼發現她是愛健身的姑娘，但是她的身材卻很好，擁有好看的曲線並且十分苗條。

適當的增加肌肉，可以幫助女生形成易瘦體質。因為我們人體的熱量消耗主要是通過肌肉，增加肌肉量有助於你提高基礎新陳代謝。

李艾琳剛開始健身的時候和大多數女生一樣，選擇跑步，而不是去健身房進行力量訓練。有氧訓練其實對女性身材很有幫助，不僅有利於身體健康，又能夠減少脂肪，降低體脂率。這是李艾琳一直保持苗條身材的原因之一，她更喜歡夜跑，因為她覺得白天跑步太曬了。

除了跑步之外，她還喜歡爬山。爬山是非常好的鍛鍊方式，有助於我們的身體健康，還可以減少脂肪，強壯下肢力量。人老腿先老，絕大多數人衰老是從腿開始，但是我們腿失去活力，行動不便的時候，我們的身體衰老就會加速。那些喜歡爬山的人，一般擁有很好的下肢力量。

她的另外一個愛好就是攀巖。李艾琳的興趣愛好特別廣泛，她覺得多樣化的健身可以提高趣味性，不會讓你對健身產生厭煩情緒。比如，你最近跑步跑得有點無聊了，那麼去爬爬山、攀巖，轉換一下運動方式，就能夠重新激發你的健身激情。

每種運動都有它的特點，對身體身材的影響也是不一樣。有氧運動更多的是減脂，保持苗條身材；力量訓練的塑形效果更好。李艾琳每周堅持1～2次力量訓練，重點訓練自己的臀部和背部肌肉，因為這兩個部位可以凸顯女性的身材和氣質。

堅持健身3年的李艾琳並沒有展示出發達的肌肉，展示的是好看的身材，站在人群中，你很難發現她是健身愛好者。這其實才是一般健身愛好者的狀態，那些誇張的體形不屬於普通人，而是屬於職業運動員。