催眠是一個神奇的詞語，催眠的本質就是讓你的意識活躍度降低，讓你的潛意識釋放出來進行主宰！今天就來說一說如何進行自我深度催眠！
接下來請做好心理準備，因為你將會看到人性的所有方面，膽小的切勿嘗試！
無論是催眠別人還是催眠自己其本質都是一樣的，催眠離不開暗示，最終結果都是潛意識來主宰，今天就說一下離奇的催眠手法叫 上下樓梯法。
下下樓梯法簡單一點說就是想像自身身處於一座樓梯上，然後一階樓梯一階樓梯的向走，通常一共有10個樓梯，從10開始倒數，到了0就要完全從樓梯走下來，完全脫離樓梯。如果你對向下的黑暗與未知產生恐懼和牴觸，對倒數會產生興奮，那麼你可以從下向上走樓梯，從1數到10，這便是所謂的上樓梯法。
做之前調整身心為最舒服最放鬆的狀態，坐著躺著皆可，自己舒服放鬆即可，格外注意要找一個完全不會被外界打擾的環境，簡單說就是不要周圍有人，有聲音，有震動等一切可能的刺激，你正在催眠突然被外界刺激打破是非常不好的一件事情，請格外注意這一點。
身心準備好之後排除所有雜念，對於新手來說，排除所有雜念的過程相當不易，可以每天反覆嘗試到熟練後再進行下個步驟，閉上眼睛並想像將自己逐漸放置在一座樓梯上，然後不斷暗示告訴自己，也就是不斷在心裡緩慢平和的默念下面的話（原話可以，意思相近的語句也可以，但注意一定要選擇中立且偏於美好的詞彙）：現在我在樓梯上，這個樓梯有10個臺階，臺階下有個我在等著我，他非常歡迎與我見面，我也想看看他的樣子。現在我要一步步的走下去見見他，我看到了第一個臺階，我走了下去（想像中也要下一個臺階），10，接下來還有9個臺階，我走下一個臺階，還有8個。。。以此類推直至下到最後，最後一個臺階要這樣在心裡對自己說：還有一個臺階，當我完成這個臺階就會見到他，準備好了嗎，深吸一口氣，我要繼續走了。然後下或是上完最後一個臺階。
當把樓梯全走完就完成了自我催眠，注意期間千萬不可睜眼，有一段樓梯即將接近尾聲和最後一節樓梯你會產生強烈的睜眼願望，不知是不是都這樣，僅以我個人經驗來說，期間能感受到快速眼動（就是做夢的那個玩意，想想也對，畢竟自己在引導自己想像出了一座樓梯），而快速眼動的時候，也有強烈的睜眼願望，而且各種雜念也會突然湧進來，你會不受控制的胡思亂想，這裡一定要忍住，實在忍不住也不要突然睜眼，要告訴自己：我要回去了，下次再來，當我睜開眼我就回去了，我要慢慢睜眼了，1.2.3（慢點數，個人經驗大約5秒左右數一個為佳）然後再睜眼，個人試過自我催眠中途突然中斷，直接睜眼之後會有強烈的不適感，各種負面情緒湧來並會保持一段時間，總之相當不愉快的體驗。
催眠程度深淺不同，感受到的內容也不同，我則是看到了另一個自己，似有形而又無形，我可以跟他說話，問他問題，他也會自覺的回答，但他不會主動跟我說話問我問題，但是我可以想像+自我暗示來讓他跟我說話，還可以把這個我剝離出另外一個我，我猜應該是另一個人格，他的表現跟剝離之前的那個我很不同，類似自己在心裡自言自語，但得到的回答並不是自己控制的而是很自然的就出來了，更像與另一個人對話，總之是一種很好玩的體驗。
另外要注意，據說最好不要在此狀態中灌輸一些不好的東西（比如千萬別跟自己探討生死，絕對不要刻意將那個我想像為一種具體形象如鬼喪屍什麼的，可愛的兔子也不行，這個我膽小所以沒試，所以完全不知道這麼做的後果是什麼），語言也要儘量以中立為準，比如你想問這花好不好看？你要這樣說：這花好不好看？不要用帶有明顯觀點傾向和暗示的語句，比如這花真漂亮，你覺得好看嗎？
當你想脫離自我催眠狀態時也要慢慢暗示自己，你可以說我要回去了，下次還回來，與這個我見面很高興之類的句子來自我暗示，方便下次自我催眠能更快的進入狀態，降低潛意識對你的牴觸程度。最後你說我要走了，數到3我就睜開眼，1.2.3（同樣要慢），然後睜眼即可。
最好想像直的樓梯
以下是一個真實感受
第一天，我看到下面一片黑暗陰森，只好往上走。上面，是一個充滿欲望的我，大部分是對女人的欲望、金錢的欲望和一些變態的欲望，還有自卑~我和他說話，他竟然不搭理我，然後我一直心念阿彌陀佛和道德經論語裡的片段，他老實了許多。。。第二天，這次我很快又見到他了，這次他可以支支吾吾的說一些話，然後說他就是喜歡啊，我知道那就是我的欲望，不摻雜別的，純粹的欲望，聊了會兒，我下樓了，然而還是不敢下下面的樓層，於是我往左邊走，左邊那個，是懶惰和懦弱，也聊了聊，這個很好說話，我一點也不怕他。。。然後第三天，我鼓起勇氣下去，逃避總不是辦法嘛，我知道，那裡是後悔，有我逝去的親人，我辜負了他們的期望，原來我最害怕的良心的譴責，他並不是兇神惡煞，而是很有理智，但是我就是怕他,和他聊完，我又回到原地，這時我發現，四面好多道路，每條都有陽光，比如快樂、樂觀、堅強、希望、親情~~~而我在發現他們之前，可以說一直都不了解我自己，無法控制自己，有時候，我都是被樓上那個充滿欲望和自卑的性格所控制，有時候因為樓下原先以為恐怖至極的性格而噩夢連連，有時候會搖身一變，陽光樂觀。。。
現在我發現他們了，可以說算是深度了解了自己，知己知彼，方能百戰不殆。
剛開始兩天，我以為自己有人格分裂，後來發現不是，至少還離得很遠，至是自我催眠後發現了自己的內心世界。醫生的催眠術，是讓醫生了解了你的內心世界，而自我的催眠，是讓自己真正了解了自己，
最後必須要聲明下：上述僅以個人經驗來談，催眠有隱患，嘗試需謹慎，造成任何後果與本人無關。