長達四個多月的首期集訓，讓中國女排的姑娘們收穫頗豐，除了小技術環節不斷提高之外，體能也有了長足進步。顏妮和朱婷等人還有一些小傷，但其他球員的體能基本都恢復到了最佳水平。結束了首期集訓，全體隊員得到了接近兩周的休息時間，接下來的寧波將再次見證姑娘們向東京奧運會發起拼搏而流下的汗水。
今年共有20人入圍中國女排國家隊大名單，但最初只有17人參加，後來刁琳宇加入之後才達到了18人，副攻鄭益昕和自由人倪非凡並沒有參加首期集訓，山東女排新星二傳梅笑寒是唯一的新面孔。接下來的第二期集訓，世界冠軍鄭益昕有回歸的可能，畢竟她技術全面又能客串接應，同時與其他幾位副攻球員打球風格也不同，並且一傳也具備六輪能力，因此她並沒有喪失衝擊奧運12人名單的希望，但在自由人位置由於林莉和王夢潔的存在，倪非凡獲得集訓資格或許有一定困難。
第二期集訓無論鄭益昕和倪非凡是否回歸，新面孔加入的話也很難了，畢竟目前已經進入到了小技術的精細化訓練方面，在奧運會只剩下一年的情況下，新人除了在技術上有差距之外，對國家隊的戰術理念也很難在短時間內消化，因此在主力陣容穩定並且新人沒有比賽可以證明自己的情況下，現有陣容或許只減不增，這也有利用郎導將更多的精力放在現有球員身上幫她們繼續提高，從而做到沒有任何明顯短板。
關於中國女排的奧運12人名單，其實已經沒有太多的調整空間，球迷所熟悉的首發七仙女分別是朱婷、張常寧、袁心玥、顏妮、丁霞、龔翔宇、王夢潔，再加上00後小將李盈瑩，可以說這八人組成東京奧運主力陣容的懸念不大，她們入圍參賽名單也基本無憂，留給替補球員的只剩下了四個席位。
在關鍵的二傳位置，接連參加了世錦賽和世界盃的聯賽最佳二傳姚迪，可以說也基本可以穩獲一張奧運參賽門票，不少球迷都說刁琳宇有可能威脅到姚迪，甚至認為梅笑寒成功逆襲成為中國女排的奧運黑馬球員，但刁琳宇沒有世界三大賽參賽經歷，並且狀態並不比姚迪好，而梅笑寒代表中國女排一隊的參賽紀錄為零，同時與國手們的配合也沒有姚迪默契，因此丁霞的替補很可能就是姚迪，畢竟這兩人的技術風格不同，完全可以做到互補。因此，可以說中國女排的奧運陣容已經有9人基本確定了。
12人減去9人，還剩下3人可以前往東京，主攻位置上的主要替補球員是劉曉彤和劉晏含，劉曉彤如今的水平與巔峰時期相比有明顯下滑，在世錦賽和世界盃上她很難得到上場機會，雖然劉晏含的一傳不佳，但她的進攻是強項，並且年齡佔優，同時還可以勝任接應，因此她很有希望鎖定一個名額。副攻位置上王媛媛因為與朱婷、李盈瑩、姚迪在聯賽中有了一個賽季的配合，並且還收穫了聯賽最佳副攻，因此她很可能力壓楊涵玉和胡銘媛成為中國女排的第三副攻。
接應位置對於中國女排來說是一個短板，該位置只有龔翔宇一名主力，曾春蕾雖然年齡大並且有傷病，但她的一傳足以保證她的競爭優勢，作為唯一的正牌替補接應，曾春蕾繼2012年倫敦奧運會之後再次站到奧運賽場的希望不小，畢竟中國女排普遍不佳的一傳是曾春蕾的強項，替補接應方面很可能是曾春蕾和劉晏含輪流替補龔翔宇，至於誰獲得更多的替補時間，要看屆時兩人的狀態。
總體而言，中國女排東京奧運陣容調整空間不大，八人無憂，分別是主攻朱婷、張常寧、李盈瑩，副攻袁心玥、顏妮，接應龔翔宇，二傳丁霞，自由人丁霞，四名替補的懸念也不大也很容易選擇，主攻和接應都可勝任的劉晏含、曾春蕾以及副攻王媛媛。這套陣容，是否會成為中國女排的東京奧運衛冕陣容？拭目以待。
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