導語：在街上自己總能看見自己想要的完美的腳踝和纖細的腿，除了羨慕當然還有嫉妒，讀了這篇文章你將不用再羨慕別人了。現在你要明白一點，只有腳脖子細，腿才會好看，才會瘦，在給別人的視覺裡，你就是那個完美的人了。不用著急，這就為大家傳授經驗，小夥伴們可要拿小本本記下來啊。
通過這篇文章你將了解到：
1、人體腳踝的結構。
2、為什麼瘦腳踝就會瘦腿？
3、瘦腳踝的妙招。
一、人體腳踝的結構
（一）主要結構
踝部是由脛骨，腓骨下端的關節與距骨滑車構成。腳踝是人體距離地面最近的負重關節，是最先進行旋轉，前屈等關節活動的重要關節。
（二）腳踝容易產生的問題
我們人體的腳踝每天一直在運動，走路，運動等都需要腳踝的助力。所以腳踝也十分脆弱，容易韌帶損傷，脫位或骨折，主要表現為局部疼痛，關節積液，活動受限等等。所以大家一定要好好保護自己的腳，畢竟只有腳才能帶我們走遍全世界。
二、為什麼瘦腳踝就會瘦腿
現在就為大家解決這一疑問。我們主要分為兩點。
（1）小腿粗壯的原因
我們小腿肌肉發達的原因是運動後沒有及時拉伸，那肯定又有人問了，自己運動拉伸那為什麼小腿還是粗壯呢。其實我們要改變的是要跟腱承受核心力量，我們平時走路也算運動，那麼長時間的用小腿肌肉走路肯定會鍛鍊小腿的肌肉，當然會越練越大。
（2）解決辦法
我們有解決辦法，那就是力量轉移，走路學會運用跟腱的力量，那麼小腿不會每時每刻得到鍛鍊，小腿就會越來越瘦，小腿粗壯的肌肉自然也會減少。有人又會說了，那如何練出跟腱？如何在走路時運用跟腱呢？不要著急，下面我們就來解決這個問題了。
三、瘦腳踝的妙招
其實說是瘦腳踝，這只是運動之後的結果，我們真正要知道的是怎麼瘦，那如上文所說，就是要練出跟腱，將全身的重量轉移到它那裡，這樣小腿不會再承受過大的壓力，時間長了之後腿自然會瘦。廢話不多說了，上妙招。
（1）勾腳
主要動作是，坐在地上，雙腿伸直併攏，雙腳勾起，雙手去夠腳趾，保持身體平衡，呼吸均勻，堅持15-20秒即可。這樣做的目的是讓跟腱得到拉伸。
（2）縱跳
動作就是身體保持直立，使用腳部力量使身體跳起來，跳起來時儘量讓大腿與身體垂直。只有這樣才會達到鍛鍊跟腱的效果。這樣練習你的跟腱，運動強度大，並且費力，但是效果好，表現明顯，讓你的跟腱韌度增加。
結語：每個人身材的不同，除了是天生的，就是後天的習慣造成的。肯定有人有這個感受，比如逛街時間長了，小腿很酸，腰很酸，那就是你使用力量的地方不對。這樣的人更要勤拉伸。別人的運動訓練可能不適合你，只有自己明白更多這方面的知識才能夠全面地制定計劃，達到和他人一樣的效果。加油，小夥伴們。