原創內容，擅自搬運者必究
說到減脂，很多人自然地就想到做有氧運動，比如跑步，快走，跳繩等有氧運動，能夠有效地幫助身體分解脂肪，促進身體燃脂減脂，加快身體快速瘦下來。
但是，今天筆者要推薦的一種高效燃脂塑形的運動方式，那就是深蹲。這個動作，它不是有氧運動，而是一個自重訓練的力量動作。
那麼有的人就會有疑問了，力量訓練的動作不是增肌嗎，怎麼會有減脂的效果呢？
深蹲是刺激鍛鍊肌肉的訓練動作，跟減脂好像也沒有任何的關係，為什麼減肥要加入深蹲呢？
事實並非如此，堅持做深蹲的好處非常多，在運動的過程能夠促進身體燃脂減脂，加快減肥的速度。
為什麼在減脂塑形的過程中，要加入深蹲訓練呢？深蹲有什麼好處！
第一個原因：深蹲能夠刺激肌肉，提高肌肉含量
深蹲能夠有效地鍛鍊到下肢肌群，腿部的肌肉群佔據了全身75%的肌肉群，還能夠有效地刺激臀部肌肉。
深蹲練腿的過程中，大肌肉群會帶動全身其他的小肌肉群參與訓練，協調全身肌肉的發展，提高肌肉含量，促進身體的代謝，提高燃脂減脂，還能達到塑形的效果。
第二個原因：深蹲用時短，燃脂訓練效果好
在進行深蹲訓練過程中，我們所花費的時間比較短，100個深蹲只需要5分鐘就能夠，並且起到很好的燃脂效果，提高心肺功能，還能達到塑形的效果。
而肌肉的恢復和增長的過程也會消耗掉身體內大量的熱量，讓你保持著高代謝的狀態。
第三個原因：對於沒有時間減肥的上班族來說，深蹲是個很好的運動方式
每次我們做100個深蹲，能夠達到很好的燃脂效果，用時5分鐘效果相當於慢跑20分鐘所達到的燃脂效果了。深蹲訓練在家裡就能夠進行的燃脂運動，不需要外出。
第四個原因：深蹲能夠刺激到下肢的肌肉，強化骨骼
深蹲的運動過程，可以有效地刺激到肌肉的增長，強化關節和膝蓋，讓你的膝蓋更加有韌性和耐力，能夠增強骨骼和關節的靈活性。
第五個原因：提高自身的肌肉力量，讓你精力充沛
深蹲能夠有效地提高下半身的肌肉力量，以及提高身體的爆發力，加強自身的穩定性，減少運動受傷風險，讓我們的身體保持健康，強壯的體格。
最主要的深蹲的好處有一點，是燃脂運動所無法達到的：深蹲的過程是臀腿一起訓練，能夠達到提臀的效果，讓你練出好看迷人的臀型，提高你的臀線，讓你的腿部顯得更長，腰部顯得更細，身材曲線顯得更加的完美。
堅持做深蹲的人，是可以獲得以上的好處的。只需要每周進行3-4次的深蹲訓練，積累下來你的身材和身體就要比別人好得多。
拓展閱讀：
堅持練腿，到底有多重要？一組腿部訓練，有效促睪、強壯下肢
錯誤的晚餐，讓你越吃越胖！4個晚餐原則，你吃對了嗎？
健身界公認超燃脂殺手——跳繩，堅持1個月，讓你暴瘦8斤
#百裡挑一#